Бұл жүгіру жолы сіздің қарқынға сәйкес келеді

Мазмұны

• үшін шолу

Шамамен әр жүгіруші жүгіру жолында бірнеше шақырымға созылатындығымен келіседі. Табиғатты тамашалап, таза ауада дем аласың, және жақсырақ жаттығу алыңыз. Стивен Девор, PhD докторы, Огайо мемлекеттік университетінің кинезиология профессоры: «Сіз ашық ауада жүгіргенде, сіз тіпті бұл туралы ойланбастан жылдамдықты үнемі өзгертесіз», - деп түсіндіреді. Бұл әдейі емес (бірақ өте пайдалы) артықшылық неге Довер мен оның командасын ойлап тапты данышпан идея. (Көбінесе жек көретін қарым -қатынасыңызға махаббат қосыңыз: жүгіру жолын жақсы көрудің 5 себебі.)

Девор, Солтүстік Кентукки университетінің ассистенті, PhD докторы Кори Схедлермен бірге жүгіру жолын құрды, ол біздің табиғи жүгіруімізге еліктейді, белдеудің жылдамдығын сіздің жүгіру жылдамдығыңызға сәйкес автоматты түрде реттейді. Сіз жылдамдықты арттырасыз, жүгіру жолы тездейді-ешқандай түйме басылмайды немесе сізден әрекет қажет емес. Өз қарқыныңызды бақылай алу кішкентай пайда сияқты көрінуі мүмкін, бірақ тиімді жұмыс істеуге келгенде, біздің денеміз өте ақылды; жылдамдығыңызға сәйкес келетін машинаны пайдалану - бұл сізге алысқа жүгіріп қана қоймай, ыңғайлырақ болуға көмектесетін шағын артықшылықтардың бірі (яғни, диірменде болғаныңыздай ыңғайлы).

Бұл қалай жұмыс істейді? Жүгіру жолындағы сонар құрылғысы қашықтықты және оған қарай немесе одан алыс қозғалысты қадағалайды, содан кейін жылдамдықты өзгерту үшін қозғалтқышты басқаратын компьютерге ақпаратты жібереді. Бұл күрделі, озық технология, бірақ Девор түпкілікті нәтиже біркелкі болатынына сендіреді.

«Қанша жылдам немесе баяу жүрсеңіз де, ол сізді жүгіру жолының орталығында ұстайды. Компьютер сіздің өзгерісіңізге бірден жауап береді, ал реттеу соншалықты табиғи, сіз оны сырттағыдай байқамайсыз. - дейді Девор. Егер сіз Youtube -те көрген жүгіру жолының беткі бейнесіне кері әсер етсеңіз, тағы бір рет ойланыңыз: Девор мен Схедлер оны элиталық жүгірушіде сынап көрді, тіпті ол машинаны кенеттен спринтте алдай алмады. Ал жүгіруді тоқтатқанда, белбеу де тоқтайды.

Девордың айтуынша, бұл баяу жылдамдыққа ауысу және олардың арасындағы барлық нәрсе жоғары қарқынды жаттығуларда төңкеріс жасайды. (Қарқынды интенсивті жаттығулардың 8 артықшылығын қараңыз.) Машинаны интервалға, жылдамдығыңызға қарай болжауға және жарақат алу қаупіне бағдарламалаудың орнына, сіз дайын болған кезде табиғи түрде жүгіре аласыз. Бұл сонымен қатар VO2 макс (аэробтық фитнестің алтын стандарты кең таралған) немесе максималды жүрек соғу жиілігін сынау кезінде дәлірек көрсеткішті алуға болатындығын білдіреді, бұл команда жақында жарияланған зерттеу жұмысында дәлелденген. Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым.

Ақыр соңында, бұл әлі де құрал, және сіз оны қалай қолданатыныңызға байланысты. «Біз оны «қорқыныш диірмені» деп санағандар аз болғанын қалаймыз. Бұл қаншалықты табиғи түрде жүгіру сияқты болса, соғұрлым көп адамдар оны жаттығу үшін пайдаланғысы келеді », - деп қосты Девор.

Өкінішке орай, сіз жергілікті жаттығу залында автоматтандырылған жүгіру жолына тапсырыс бере алмайсыз, себебі патенттелмеген құрылғы әзірлеу сатысында тұр, бірақ Девор оны көпшілікке пайдалануға шығаратын компания табады деп үміттенеді. келесі қыс үшін, біз сенеміз! Осы уақытқа дейін жүгіру жолында калорияларды жағудың 6 жаңа әдісімен ескі жұмысыңызды бастаңыз (кешіріңіз, түймені басу қажет).

үшін шолу