1 типті қант диабетін басқаруға арналған күнделікті нұсқаулық

Мазмұны

• Кіріспе
• Таң
• Тұрыңыз, жылтыраңыз және қандағы қантты тексеріңіз
• Күніңізді сау таңғы аспен бастаңыз
• Дәрілеріңізді ішіңіз
• Қауіпсіз жүргізіңіз
• Тамақ ішіңіз
• Түстен кейін
• Дұрыс түскі ас ішіңіз
• Біраз жаттығу жасаңыз
• Кеш
• Кешкі ас дайындау
• босаңсыңыз
• Біраз ұйықтаңыз
• Ала кету

Кіріспе

Бірінші типтегі қант диабетінен бас тарту әдеттегі жағдайға айналды, әсіресе өмір бос болған кезде. Қант диабетімен күресу әрдайым ыңғайлы емес. Әр күн әр түрлі болғанымен, күнделікті тәртіпке бірнеше қарапайым стратегияларды қосу сізге жолдан таймауға және 1 типті қант диабетімен жақсы өмір сүруге көмектеседі.

Таң

Тұрыңыз, жылтыраңыз және қандағы қантты тексеріңіз

Оянғаннан кейін қандағы қантты мүмкіндігінше тезірек тексеріңіз. Бұл сіздің қандағы қантыңыздың бір түнде қандай болғандығы туралы түсінік береді. Егер сіз оны тым жоғары немесе тым төмен деп тапсаңыз, оны тағаммен немесе инсулинмен бірден түзете аласыз. Сондай-ақ, қандағы қант деңгейін және басқа да маңызды ақпаратты қант диабеті туралы журналға жазуды қарастыруға болады. Бұл сізге қант диабетін күнделікті бақылауды бақылауға көмектеседі.

Күніңізді сау таңғы аспен бастаңыз

Жақсы тамақтану 1 типті қант диабетін емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Демалыс күніңізді дұрыс тамақтану жоспарына сәйкес нәрлі аспен бастаңыз. 1 типті қант диабеті үшін сау жоспарға әдетте жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз ақуыз және пайдалы майлар сияқты әр тағамдық топтардағы тамақ кіреді.

Сіз инсулин қабылдағандықтан, әр тағамға құрамында қалыпты мөлшерде пайдалы көмірсулар болуы керек. Бұл қандағы қанттың тым төмен түсуіне жол бермейді. Қажет болса, көмірсулардың мөлшерін қадағалап, қабылдауды инсулин мөлшерімен сәйкестендіріңіз. Сіз бұл ақпаратты қант диабеті туралы журналға жаза аласыз.

1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған таңертеңгілік таңертеңгілік таңертеңгілік бірнеше идеяға: жұмыртқа, аз май сүті бар сұлы майы немесе жеміс-жидек пен парогит жатады. Әрбір тамақтану алдында және одан кейін қандағы қантты, оның ішінде таңғы асқа дейін тексеруді ұмытпаңыз.

Дәрілеріңізді ішіңіз

Инсулинді және басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытпаңыз. Таңертеңгілік тынығу үшін глюкоза мониторы, инсулин, шприцтер және басқа да керек-жарақтар бар қант диабеті жиынтығын жасау пайдалы болады. Ұйымдастыру уақытты үнемдейді. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытып кетсеңіз, таблетка қорабын қолданыңыз немесе дәрілерді ваннада тіс щеткаңызбен ұстаңыз.

Қауіпсіз жүргізіңіз

Жұмысқа, мектепке баруға немесе тапсырмаларды орындауға бара жатсаңыз да, ол жерге қауіпсіз жеткеніңізге көз жеткізіңіз. Рульде отырмас бұрын қандағы қантты тексеріңіз және қандағы қант тым төмен болса, оны ешқашан айдауға болмайды. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің көлігіңізде шырын тәрізді глюкоза көзі бар жеңіл тағамдарды ұстауыңыз керек.

Тамақ ішіңіз

Қуат пен қандағы қантты сақтау үшін сізге таңертеңгілік тағамдар керек болуы мүмкін. 1 типті қант диабеті бар адамдар үшін пайдалы тағамдар идеялары: бірнеше бадам, ішекті ірімшік немесе алма.

Түстен кейін

Дұрыс түскі ас ішіңіз

Қандағы қантты тағы бір рет тексеріп, содан кейін дұрыс тамақтану керек. Алдын-ала жоспарлап, түскі асыңызды жинасаңыз, жақсы тамақтану оңай болуы мүмкін. Жақсы нұсқаларға сүзбе мен жаңғақтар, гуммус пен көкөністер қосылған салат немесе чили стакан кіреді. Әрине, тамақтанғаннан кейін қандағы қантты қайта тексеріңіз.

Біраз жаттығу жасаңыз

Белсенді болу - 1 типті қант диабетімен күресудің маңызды бөлігі. Сондай-ақ, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күйзеліс деңгейін төмендетуі мүмкін. Сізге ұнайтын кейбір іс-шараларға жүгіру, итпен серуендеу немесе билеу кіреді.

Аптаның көп күндері 30-дан 60 минутқа дейін орташа жаттығулар жасау керек. Сіз жұмыс істемей тұрып және кейін қандағы қаныңызды тексеріп алыңыз. Өзіңізбен бірге глюкозаның қайнар көзін алып келуіңіз керек.

Кеш

Кешкі ас дайындау

Тамақтанатын кешкі ас ішіп, тамақтанар алдында және одан кейін қандағы қантты қайта тексеруді ұмытпаңыз. Егер сіз күннің соңында дұрыс тамақтанудан тым шаршасаңыз, алдын-ала жоспарлап көріңіз. Асүйді жақсы тамақпен қамтамасыз етіңіз. Сондай-ақ, демалыс күндері сияқты көбірек уақыт болған кезде тағамның кейбір бөлігін дайындауға тырысуға болады.

босаңсыңыз

Күннің соңында демалып, рахаттану үшін біраз уақыт бөліңіз. Кітап оқып, кино көріңіз немесе досыңызға барыңыз. Күн сайын өзіңізге уақыт бөлу - стрессті жеңудің және салауатты өмір сүрудің маңызды бөлігі.

Біраз ұйықтаңыз

Ересектердің көпшілігіне әр түнде 7 - 9 сағат ұйқы қажет.Ұйқының жеткілікті болуы әсіресе бірінші типті қант диабеті бар адамдар үшін өте маңызды, өйткені ұйқының болмауы қандағы қант мөлшерін бақылауды қиындатады.

Түнде ұйықтай алмағаныңызды дәрігерге хабарлаңыз. Ұйқының нашарлауы қандағы қанттың тым жоғары немесе тым төмен болуынан туындауы мүмкін. Ұйықтар алдында қандағы қантты тексеруді әдетке айналдырыңыз. Егер сіздің қандағы қант түнде түсіп кетсе, бұл төсек алдында жеңіл тамақтануға көмектеседі.

Ала кету

Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, денсаулықты сақтау сіздің бос емес күніңізге қосымша стресс әкелуі мүмкін. Алдын ала жоспарлау - қант диабетімен күресудің кілті. 1 типті қант диабетімен өмір сүруді біршама жеңілдету үшін күнделікті диабеттің кестесін қадағалаңыз.