10 қорғаныс тетіктері: олар дегеніміз не және олар бізге қалай көмектеседі?

Мазмұны

• 10 ең кең таралған қорғаныс механизмдері
• 1. Теріске шығару
• 2. Репрессия
• 3. Проекция
• 4. Орын ауыстыру
• 5. Регрессия
• 6. Рационализация
• 7. Сублимация
• 8. Реакцияның түзілуі
• 9. Бөлімшелендіру
• 10. Интеллектуализация
• Зиянды қорғаныс механизмдерін емдеу
• Outlook
• Бөлім

Қорғаныс тетіктері дегеніміз - адамдар өзін жағымсыз оқиғалардан, әрекеттерден немесе ойлардан бөліп алу үшін қолданатын мінез-құлық. Бұл психологиялық стратегиялар адамдарға өздерін және қауіп-қатерлерді немесе кінә немесе ұят сияқты қажетсіз сезімдерді ара қашықтықта ұстауға көмектеседі.

Қорғаныс механизмдерінің идеясы психоаналитикалық теориядан туындайды, тұлғаның психологиялық перспективасы, тұлғаны үш компоненттің өзара әрекеті ретінде қарастырады: id, ego және super ego.

Алғаш Зигмунд Фрейд ұсынған бұл теория уақыт өте келе дамыды және мінез-құлық, қорғаныс механизмдері сияқты, адамның саналы бақылауында емес деп тұжырымдайды. Шын мәнінде, адамдардың көпшілігі оларды қолданып жүрген стратегиясын түсінбей жасайды.

Қорғаныс механизмдері - бұл психологиялық дамудың қалыпты, табиғи бөлігі. Сіздің, сіздің жақындарыңыздың, тіпті сіздің әріптестеріңіздің қай түрін анықтау сізге болашақ әңгімелер мен кездесулерде көмектесе алады.

10 ең кең таралған қорғаныс механизмдері

Қорғаныстың ондаған тетіктері анықталды. Кейбіреулер басқаларға қарағанда жиі қолданылады.

Көп жағдайда бұл психологиялық жауаптар адамның саналы бақылауында болмайды. Демек, сіз не істейтіндігіңізді шешпейсіз. Міне бірнеше қорғаныс механизмдері:

1. Теріске шығару

Теріске шығару - кең таралған қорғаныс механизмдерінің бірі. Бұл шындықты немесе фактілерді қабылдаудан бас тартқан кезде пайда болады. Эмоциялық әсер етпеу үшін сіз сыртқы оқиғаларды немесе жағдайларды сіздің ойыңыздан блоктайсыз. Басқаша айтқанда, сіз ауыр сезімдерден немесе оқиғалардан аулақ боласыз.

Бұл қорғаныс механизмі де кеңінен танымал механизмдердің бірі болып табылады. Әдетте «олар жоққа шығарады» деген сөз адамның айналасындағы адамдарға түсінікті бола тұра шындықтан аулақ болуын білдіреді.

2. Репрессия

Жағымсыз ойлар, ауыр естеліктер немесе қисынсыз сенімдер сізді ренжітуі мүмкін. Олармен бетпе-бет келудің орнына, сіз оларды саналы түрде ұмытып кетемін деген үмітпен оларды жасыруды таңдай аласыз.

Бұл дегеніміз, естеліктер мүлдем жоғалады дегенді білдірмейді. Олар мінез-құлыққа әсер етуі мүмкін және болашақ қатынастарға әсер етуі мүмкін. Сіз бұл қорғаныс механизмінің әсерін сезбеуіңіз мүмкін.

3. Проекция

Басқа адам туралы кейбір ойлар немесе сезімдер сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер сіз бұл сезімдерді алға тартсаңыз, онда сіз оларды басқа адамға қате таратасыз.

Мысалы, сіз өзіңіздің жаңа әріптесіңізді ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ мұны қабылдаудың орнына сіз өзіңізге олар сізге ұнамайды деп айтуды жөн көресіз. Сіз олардың әрекеттерінен сіз өзіңіз қалаған немесе айтқыңыз келетін нәрселерді көресіз.

4. Орын ауыстыру

Сіз күшті эмоциялар мен көңілсіздіктерді қауіп төндірмейтін адамға немесе объектіге бағыттайсыз. Бұл сізге реакцияның импульсін қанағаттандыруға мүмкіндік береді, бірақ сіз маңызды салдарға қауіп төндірмейсіз.

Бұл қорғаныс механизмінің жақсы мысалы - сіздің жұмысыңызда жаман күн болғаныңыз үшін балаңызға немесе жұбайыңызға ашулану. Бұл адамдардың ешқайсысы да сіздің күшті эмоцияларыңыздың нысаны емес, бірақ оларға жауап беру сіздің бастығыңызға қарағанда онша проблемалы емес.

5. Регрессия

Қауіп немесе мазасыздық сезінетін кейбір адамдар дамудың ертерек сатысына бейсаналық түрде «қашып» кетуі мүмкін.

Қорғаныс механизмінің бұл түрі жас балаларда айқын көрінуі мүмкін. Егер олар жарақат алса немесе жоғалса, олар кенеттен қайтадан жасарған сияқты әрекет етуі мүмкін. Олар тіпті кереуетті сулай бастайды немесе бас бармағын сора бастайды.

Ересектер де кері кетуі мүмкін. Оқиғалармен немесе мінез-құлықпен күресу үшін күресіп жатқан ересектер сүйікті тұлыппен ұйықтауға оралуы мүмкін, олар өздерін жұбататын тамақты шамадан тыс жей алады немесе темекі шегуге немесе қарындаштар мен қаламдарды шайнай бастайды. Олар күнделікті істерден аулақ болуы мүмкін, өйткені олар өзін қатты сезінеді.

6. Рационализация

Кейбір адамдар жағымсыз қылықтарды өздерінің «фактілерімен» түсіндіруге тырысуы мүмкін. Бұл сіз таңдаған таңдау бойынша өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді, тіпті егер сіз басқа деңгейде оның дұрыс еместігін білсеңіз де.

Мысалы, жұмыстың уақтылы аяқталмағаны үшін әріптестеріне ашулануы мүмкін адамдар, әдетте олардың кешігіп жатқанын да елемеуі мүмкін.

7. Сублимация

Қорғаныс механизмінің бұл түрі позитивті стратегия болып саналады. Бұған сенетін адамдар күшті эмоциялар мен сезімдерді мақсатқа сай және қауіпсіз объектіге немесе қызметке бағыттайтындықтан.

Мысалы, сіз өзіңіздің қызметкерлеріңізді ұрсудың орнына сіз өз реніштеріңізді кикбоксингке немесе жаттығуларға бағыттайсыз. Сіз сезімдерді музыкаға, өнерге немесе спортқа айналдыруға немесе бағыттауға болады.

8. Реакцияның түзілуі

Бұл қорғаныс механизмін қолданатын адамдар өздерін қалай сезінетіндерін біледі, бірақ олар өздерінің ішкі түйсіктеріне қарама-қарсы тәртіпте әрекет етеді.

Мысалы, осылай әрекет ететін адам өзін ашуландыру немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды білдірмеу керек деп санайды. Олар керісінше тым оң әсер етуді жөн көреді.

9. Бөлімшелендіру

Сіздің өміріңізді тәуелсіз секторларға бөлу оның көптеген элементтерін қорғаудың әдісі сияқты көрінуі мүмкін.

Мысалы, жұмыс барысында жеке өмір мәселелерін талқыламауды таңдағанда, сіз өзіңіздің өміріңіздің осы элементін жауып тастайсыз немесе бөліп аласыз. Бұл сізге сол күйде немесе ойда болған кезде мазасыздық пен қиындықтарға мойымай-ақ жалғастыруға мүмкіндік береді.

10. Интеллектуализация

Сізге қиын жағдай туғанда, сіз барлық эмоцияны жауаптарыңыздан алып тастап, оның орнына сандық фактілерге назар аудара аласыз. Сіз бұл стратегияны жұмыстан босатылған адам жұмыс күндері мен мүмкіндіктерін таблицалар жасауға жұмсаймын деп таңдаған кезде көре аласыз.

Зиянды қорғаныс механизмдерін емдеу

Қорғаныс механизмдерін өзін-өзі алдаудың бір түрі ретінде қарастыруға болады. Сіз оларды эмоционалды реакцияларды өзіңізден жасыру үшін қолданған боларсыз. Алайда, бұл көбінесе бейсаналық деңгейде жасалады. Сіз өзіңіздің ақылыңыз бен эгоңыздың жауап беру әдісін үнемі біле бермейсіз.

Бұл дегеніміз, сіз мінез-құлықты өзгерте немесе өзгерте алмайсыз дегенді білдірмейді. Шынында да, сіз зиянды қорғаныс тетіктерін анағұрлым тұрақтыға айналдыра аласыз. Бұл әдістер көмектесе алады:

• Есептілікті табу: Достар мен отбасы мүшелері сізге механизмдерді тануға көмектеседі. Өзіңізді алдауға назар аудара отырып, олар сіздің денсаулығыңызға зиянды таңдау жасаған сәтті анықтауға көмектеседі. Бұл сізге шынымен не істегіңіз келетінін саналы түрде шешуге мүмкіндік береді.
• Күресу стратегияларын біліңіз: Психотерапевт, психолог немесе психоаналитик сияқты психикалық денсаулық маманымен терапия сізге жиі қолданылатын қорғаныс механизмдерін тануға көмектеседі. Содан кейін олар сізге ақыл-ой деңгейінде таңдау жасау үшін белсенді жауаптарды үйренуге көмектеседі.

Outlook

Кейбір қорғаныс механизмдері «жетілген» болып саналады. Демек, оларды пайдалану тұрақты болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді перспективада да олар сіздің эмоционалды немесе психикалық денсаулығыңызға ерекше зиян тигізбеуі мүмкін. Осындай екі «жетілген» стратегия - сублимация және интеллектуализация.

Басқа қорғаныс механизмдері онша жетілмеген. Оларды ұзақ уақыт қолдану ұзаққа созылатын мәселелерге әкелуі мүмкін. Шын мәнінде, олар сізге эмоционалды мәселелермен немесе мазасыздықтармен кездесуге жол бермейді.

Уақыт өте келе бұл күтпеген жолдармен өсіп кетуі мүмкін. Мысалы, қорғаныс механизмдері қарым-қатынасты қалыптастыруды қиындатуы мүмкін. Олар сондай-ақ кейбір психикалық денсаулық мәселелеріне ықпал ете алады.

Егер сізде депрессия немесе қайғы, төсектен тұра алмай немесе өміріңіздегі әдеттегі күнделікті әрекеттерден немесе сізді бір кездері бақытты еткен адамдардан аулақ болу сезімі пайда болса, психикалық денсаулық маманымен сөйлесуді қарастырыңыз. Бұл сонымен қатар депрессия белгілері, және терапия көмектесе алады.

Психоанализ немесе кеңес беру сияқты терапия арқылы сіз жиі қолданатын қорғаныс механизмдері туралы көбірек біле аласыз, тіпті сіз қолданатын жауаптарды жетілмеген немесе аз өнімді жауаптардан анағұрлым жетілген, тұрақты және пайдалы жауаптарға ауыстыру үшін жұмыс жасай аласыз.

Неғұрлым жетілдірілген механизмдерді пайдалану сізге стресс пен эмоционалды ерік-жігерді тудыруы мүмкін мазасыздықтар мен жағдайлардан арылуға көмектеседі.

Бөлім

Қорғаныс механизмдері қалыпты және табиғи. Олар көбінесе ұзақ мерзімді асқынуларсыз немесе қиындықсыз қолданылады.

Алайда, кейбір адамдар осы тетіктерді негізгі қауіп пен уайымға төтеп бермей қолдануды жалғастыра берсе, эмоционалдық қиындықтарға тап болады. Емдеу сізге мәселелерді бейсаналық емес, есте сақтайтын жерден шешуге көмектесуге бағытталған.