Депрессияны одан сайын нашарлататын үй бе?

Мазмұны

• Сіздің ортаңыз сіздің болмысыңызды қалай көрсетеді
• Тазалық - бұл өзін-өзі құрметтеудің бір түрі
• Кішкентайдан басталады
• Ұзақ мерзімді әсер
• Ала кету

Мен есіме түскенше қатты депрессияны бастан өткердім.

Кейде қатты депрессияға ұшырау күн сайын кешке шығу, мүмкіндігінше мас болу және мені ішкі бостандыққа аудару үшін бір нәрсені (немесе біреуді) аулауды білдірді.

Басқа уақытта, бұл менің пижамамда болу және менің төсегімнен Netflix-те бірнеше күн, кейде бірнеше апта өткізу, серуендеу болды.

Бірақ мен белсенді қираған немесе пассивті қысқы күйде болғаныма қарамастан, менің депрессияның бір бөлігі тұрақты болып қала берді: менің үйім әрқашан торнадоны бұзып жібергендей көрінетін.

Сіздің ортаңыз сіздің болмысыңызды қалай көрсетеді

Егер сіз бұрын-соңды депрессияға ұшыраған болсаңыз, онда сіз депрессияның сізге барлық күш-жігер мен ынта-жігерді жұмылдыратын күшті қабілетімен таныс боларсыз. Тек душ туралы ойлау марафонға көп күш жұмсау керек сияқты сезіледі. Сондықтан қатты депрессияға ұшыраған адамның үйі әдеттегідей жұлдыз түрінде болмауы ғажап емес. Менікі, әрине, ерекшелік болған жоқ.

Көптеген жылдар бойы менің қоршаған орта менің психикалық күйімнің керемет көрінісі болды: хаотикалық, рухтандырылмаған, ұйымдаспаған және ұятты құпияларға толы. Мен кез-келген адамның келуін сұраған сәттен қорқатын едім, өйткені бұл екі нәрсенің бірін білдіретінін білдім: шешілмейтін болып көрінетін тазалық мәселесі немесе жақын адамымның жоспарынан бас тарту. Соңғысы уақыттың 99 пайызын жеңіп алды.

Мен депрессия әлсіздігі сияқты заңды ауру емес деген оймен өстім. Мұны түзетуге болар еді, егер мен көп тырыссам. Мен өзімді одан шығара алмайтыныма ұялдым, мен оны жасыру үшін барымды салатынмын. Мен жалған күлімсіреу, жалған қызығушылық, жалған күлкі, достарыма және отбасыма өзімді қаншалықты бақытты және сенімді сезінгенім туралы сөйлесетін едім. Шындығында мен жасырын түрде үмітсіз, кейде өзін-өзі өлтіретін сезіндім.

Өкінішке орай, егер менің пәтеріме біреу кіріп кетсе, мен оны ұстап тұру үшін күн сайын жұмыс істейтін қасбет құлады. Олар лас ыдыстардың раковинада төгіліп жатқанын, шашылып жатқан киімдерді, бос шарап бөтелкелерінің көптігін және әр бұрышта қоқыс үйінділерінің жиналып жатқанын көреді. Сонымен, мен одан аулақ болдым.Мен жоспарларды бұзып, сылтау айтып, өзіме адамдар келуден гөрі маған қажет ештеңе болмағанына қарамастан, адамдар келмейтінді жөн көретін терең жеке адам ретінде көрінетін едім.

Тазалық - бұл өзін-өзі құрметтеудің бір түрі

Бірнеше жыл бойына менің тұрақтылығыма сендіре алмағаннан кейін, мен кейінірек өмірдегі үлкен өзгерістің катализаторы болатынын білдім:

Тазалық - бұл өзін-өзі құрметтеудің бір түрі.

Бұл сөздер менің көзқарасымды өзгерте бастады, осылайша мен өзімді қоршаған ортаға ұзақ уақыт бойы немқұрайлы қарағандығымды сезіндім, өйткені Бірақ көбіне мен оған басымдық берудің мағынасын көрмедім. Менде мерзімі өтіп кеткен есепшоттар көбейіп кетті, мен жұмысыма жету үшін көп күндермен күресіп жүрдім, және менің қарым-қатынастарым менің қамқорлығым мен қамқорлықтың жоқтығынан қатты зардап шекті. Осылайша, менің пәтерімді тазарту менің жұмысымның басында тұрған сияқты көрінбеді.

Бірақ сол қарапайым тіркестің мағынасы менімен бірге қалды. Тазалық - бұл өзін-өзі құрметтеудің бір түрі. Бұл менің көз алдымда шындық пен шындықты айта бастады. Пәтерімнің айналасына көз жүгірте отырып, мен өзіме деген құрметтің жоқтығын анықтай бастадым.

Кішкентайдан басталады

Қарым-қатынасты түзету өте қиын болып көрінсе де, менің жұмысымның орындалуын табу мүмкін емес болып көрінгенімен, күн сайын пәтерімді күтуге аз уақыт бөлу менің өзімнің әл-ауқатымды көтеру үшін жасай алатын бір нәрсе сияқты сезіне бастады. Сонымен, мен осылай жасадым.

Мен бірден көп нәрсе алсам, депрессияның сал ауруы болатынын біліп, кішкентай болдым. Сонымен, мен күн сайын пәтерім үшін бір жақсы нәрсе жасауды міндеттедім. Алдымен мен барлық киімдерімді жинап, бір үйіндіге жинадым, бұл бірінші күнге дейін болды. Келесі күні мен ыдыстарды жинадым. Мен осылай жүре бердім, күн сайын одан да көп нәрсе істедім. Мен іспен айналысатын әр жаңа күн сайын, келесіге өтуге деген ынтам көбірек болатынын анықтадым.

Уақыт өте келе, бұл мотивация үйді таза ұстауға қажетті энергияға жинақталды, мен бұдан ұялмайтын болдым. Мен өзімнен де ұялмайтынымды білдім.

Ұзақ мерзімді әсер

Менің үйімнің хаосы менің әл-ауқатыма қаншалықты әсер ететінін білмедім. Бірнеше жылдан бері мен оянып, бос шарап бөтелкелері мен ескі алып кету қораптары түріндегі депрессиямен бірден бетпе-бет келе алмадым. Оның орнына мен тәртіпті кеңістікті көрдім. Бұл менің күшім мен мүмкіндігімнің сезімін көрсетті.

Мен бастан кешірген бұл жеңілдік маған әрі қарай жүруге шабыттандыру үшін жеткілікті болды. Пәтерім таза болғаннан кейін, мен оның декорына көбірек ой сала бастадым. Мен күлімсірететін суреттерді іліп қойдым, төсек жапқышымды қатты, жарқын және түрлі-түсті затқа ауыстырдым, терезелерімнің қараңғы көлеңкелерін алып, бірнеше жылдан кейін бірінші рет күн сәулесін жібердім.

Бұл азат ету болды. Сонымен, белгілі болғандай, бұл қарапайым ауысуды ғылым қолдайды. Жеке тұлға және әлеуметтік психология бюллетенінде жарияланған зерттеу өз үйлерін ретсіз немесе аяқталмаған деп сипаттайтын адамдар бір күн ішінде депрессиялық көңіл-күйдің жоғарылауын ұсынады. Екінші жағынан, өз үйлерін тәртіпті деп сипаттайтын адамдар - сіз ойладыңыз - депрессияның төмендегенін сезді.

Ала кету

Осындай жағдайға тап болған сансыз күрес адамдарының ішінен сіздің үйіңізді ұйымдастыру сіз шеше алатын ең маңызды нәрселердің бірі болып табылады. Ғылым тіпті егер сіз мұны жасасаңыз, сіз өзіңізді мықты әрі сау сезінесіз деп болжайды.

Хаотикалық апатты сіз жақсы көретін үйге айналдыру мүмкін емес ерлік сияқты сезінуі мүмкін екенін түсінемін, әсіресе сіз депрессияға душар болған кезде. Бірақ бұл жарыс емес екенін ұмытпаңыз! Мен айтқанымдай, мен барлық киімдерімді бір үйіндіге салудан бастадым. Сондықтан, кішкене бастаңыз және қолыңыздан келгенді ғана жасаңыз. Мотивация содан кейін пайда болады.