Ішекті босату үшін не жеу керек

Мазмұны

• Іш қату мәзірі
• Іш қатумен күресу бойынша кеңестер
• Іш қатуға қарсы іш жүргізетін рецептер
• Апельсинмен құрма
• Апельсин папайямен
• Ішекті босату үшін омлет

Іш қату диетасы ішектің жұмысын ынталандырады, ішек транзитін жеделдетеді және іштің ісінуін азайтады. Бұл диета талшықтар мен суға бай тағамдарға негізделген, олар бірге нәжістің пайда болуын және кетуін жеңілдетеді.

Күніне кем дегенде 1,5 - 2 литр су немесе қантсыз шай ішу өте маңызды, өйткені сусыз нәжіс сусызданып, ішекте қалып, іш қатады. Сонымен қатар, серуендеу немесе жүзу сияқты қандай-да бір физикалық жаттығулар жасау «жалқау» ішекті ынталандырады, оны белсенді етеді.

Сондай-ақ, іш жүргізетін дәрілерді қолдану ішекке зиянды және тәуелді болатындығын есте ұстаған жөн, оны дәрі-дәрмектерді қолданумен ғана жұмыс істейді.

Іш қату мәзірі

Төменде іш қатумен күресуге көмектесетін мәзірдің мысалы келтірілген.

Күні бойы қант қоспай 2 литр су, табиғи шырын немесе шай ішу керек.

Іш қатумен күресу бойынша кеңестер

Талшық пен суға бай диетадан басқа, іш қатумен күресудің маңызы зор:

• Алкогольсіз сусындар, кәмпиттер, шоколад және торт сияқты қантқа бай тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз;
• Шырындарға, шайларға, кофелерге және сүтке қант қосудан аулақ болыңыз;
• Қуырылған тағамдарды, нан, оралған тағамдар мен фаст-фудты тұтынудан аулақ болыңыз;
• Майсыздандырылған сүт пен туындыларға артықшылық беріңіз;
• Шикі көкөністер мен қабығы тазартылмаған жемістерді тұтынуға артықшылық беріңіз;
• Зығыр мен күнжіт сияқты тұқымдарды йогурт пен салаттарға қосыңыз;
• Аптасына кемінде 3 рет дене шынықтырумен айналысыңыз;
• Жуынатын бөлмеге кез келген уақытта бару, өйткені оны ұстау іш қатуды жақсартады.

Сондай-ақ, іш қатудан зардап шегетін адам тек іш жүргізетін дәрілерді дәрігердің нұсқауымен қабылдауы керек екенін есте ұстаған жөн, өйткені дәрі-дәрмектің бұл түрі ішекті тітіркендіреді, ішек флорасын азайтады және іш қатуды күшейтеді.

Қандай тағамдардың пайда болатынын және қайсысы кептелген ішекпен күресетінін анықтаңыз

Іш қатуға қарсы іш жүргізетін рецептер

Апельсинмен құрма

Құрамы

• 3 құрма
• 1 стакан апельсин шырыны
• 1 ас қасық зығыр тұқымы

Дайындық режимі

Тұқымдарды жуып, алып тастағаннан кейін апельсинді апельсин шырынын қосып араластырғышқа салыңыз да жақсылап шайқаңыз, содан кейін зығыр дәнін қосып, дәміне қарай тәттілеңіз. Іші қатқан адам ішекті босату үшін осы шырынды күніне екі рет 2 күн ішуі керек.

Апельсин папайямен

Құрамы

• Бассасы бар апельсиннің 2 тілімі
• 1/2 папайя
• 2 қара өрік
• 1 ас қасық бидай кебегі
• 1 стакан су

Дайындық режимі

Блендердегі барлық жемістерді сумен шайқаңыз және бидай кебегін қосыңыз. Соңында сіз оны бал немесе стевия тәттілендіргішімен тәттілендіре аласыз.

Іш қату құрғақ нәжіспен, аз мөлшерде және дәретханаға бармай бірнеше күн жүрумен сипатталады. Бұл бұзылыс барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін, тіпті жаттығулар, ауыз су және талшықтарды қабылдау кезінде проблема туындаған кезде дәрігерге басқа мүмкін себептерді анықтау үшін бару керек.

Ішекті босату үшін омлет

Бұл іш қатқан омлеттің рецепті - бұл асқабақ гүлі мен тұқымынан жасалған тазартылған және тағамға өте бай рецепт.

Тұқымдық омлеттің құрамындағы салаттармен бірге берілуі керек әр түрлі тағамдар іш қату диетасын қалыптастыру үшін дәрумендерге, сондай-ақ талшықтарға бай тағамға ықпал етеді.

Құрамы

• 3 асқабақ гүлі
• 2 жұмыртқа
• 1 ас қасық ұн
• 30 г туралған пияз
• дәміне қарай тұз және ақжелкен

Дайындық режимі

Бұл омлетті жасау үшін 2 жұмыртқаның ағын шайқаңыз да, жұмыртқаның сарысын қосып, қолмен шанышқымен араластырыңыз немесе шайқаңыз да, басқа ингредиенттерді қосыңыз, ақырын араластырыңыз.

Төменгі жағын майлау үшін отқа кішкене май және шай қасық май немесе маргарин қосылған қуырғыш табаны салыңыз. Өте ыстық болғаннан кейін қоспаны табаға салыңыз да, өртті азайтыңыз. Табақтың көмегімен омлетті 3 минуттан кейін бұраңыз да, тағы 3 минут қуырыңыз. Уақыт табаның және жалынның қарқындылығына байланысты өзгеруі мүмкін.

15 грамм асқабақ тұқымы мен асқабақ гүлімен безендірілген кезде. Екі адамға арналған бұл тағам салат, қызанақ, сәбіз, жүгері мен алманың салатымен толықтырылған.