Сандық айқындау: Мақсатты анықтайтын үздік 4 веб-сайт

Мазмұны

• үшін шолу

Шешім қабылдау жаңа жылдық дәстүрге айналды, дегенмен MLK күніне (2012 жылдың 16 қаңтары) спорт залына барушылардың қаңтар айының стереотипі бұл шешімдерде шешімнің жоқтығын көрсетеді.

Бақытымызға орай, шешім қабылдаушылар үшін мақсатқа жету мен мотивацияға негізделген зерттеулерге негізделген жаңа әдістерді қолдану арқылы көптеген адамдарға өз мақсаттарына жетуге көмектесуге бағытталған көптеген жаңа веб-сайттар мен қосымшалар бар. Сіздің цифрлық өміріңізге енгізілген маңызды мақсатқа жету-оны орталықта ұстаудың және достарыңыз бен туыстарыңыздың қолдауын алудың оңай жолы.

Бірақ ең әдемі веб -бағдарлама да әдеттердің өзгеруіне арналған сиқырлы оқ емес және нашар құрылған мақсаттар мен мотивацияның орнын толтыра алмайды.

"Басқа [онлайн мақсат қоюшылардың] табысқа жетуін көру адамдарға өз мақсаттарына жетуді елестетуге мүмкіндік беретін жанама күшейтуді қамтамасыз ете алады. Басқалардың сәтсіздікке ұшырағанын көру адамдарға жіберіп алған мақсаттың олардың көңілін қалдыруына жол бермеуге көмектеседі. Адамдар өздерінің сәтсіздіктері арқылы кешіріммен қарай алады", - дейді доктор. Сюзан Уитборн, Массачусетс университетінің психология профессоры және авторы Орындалуды іздеу.

Міне, ең танымал мақсатты сайттардың жиынтығы:

1. Stickk.com

Stickk -ті экономистер темекі шегуден бас тартуға арналған зерттеудің негізін қалаған кезде тастаған. Негізгі ерекшеліктерге мақсат қою, достар тобына хабарлау, сіздің жетістіктеріңізді бағалайтын «төреші» алу және ставкаларды қою мүмкіндігі кіреді. Қосымша ставкалар әдетте ақшалай болып табылады - желіге $ 50 қойыңыз және егер табысқа жетсеңіз, оны сақтаңыз. Егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, қаражат автоматты түрде досыңызға, қайырымдылық ұйымына немесе одан да тиімдірек, сіз миссиясын қолдамайтын «қайырымдылыққа қарсы ұйымға» түседі.

Stickk әлеуметтік қолдауды, есеп берушілікті және сәбіз/таяқшаны қосуды қоса алғанда, көптеген стратегияларды қолданады, бірақ оның ерекшелігі - сіздің табысты немесе сәтсіздігіңізді растайтын төрешінің жауапкершілігі. Stickk хабарлағандай, олардың мақсаттарының кемінде 60 пайызы фитнес пен денсаулыққа байланысты және олардың барлық мақсаттарының 18 пайызы қаңтар айында қойылған.

2. Caloriecount.about.com

Бұл диетаға арналған ұсыныс-бұл сіздің аузыңызға салатын нәрсеге бағытталған арнайы әлеуметтік желі. Сіз профиль жасайсыз, салмақ жоғалту, белсенділік және/немесе калория тұтыну мақсаттарын белгілейсіз, содан кейін азық-түлікті тұтыну және мақсаттарыңызға жету барысын хабарлаңыз. Пайдаланушылар нақты тауарлар мен қызметтер үшін өтелетін ұпайларды жинай алады (мотивациялық «сәбіз»). Сіз басқа әлеуметтік желілерге (нақты және виртуалды) қолдау көрсетуге және құрдастарының қысымын көрсетуге ескерту жасай аласыз.

Кемшіліктері: прогресті әділ бағалау мүмкін емес, сондықтан ұпайлардың жүлделері міндетті түрде қарапайым және ұятқа қалмау үшін есептерін бұрмалауы мүмкін алаяқтардан қорғаныс жоқ. Сонымен қатар, диетаның нақты мәліметтерін енгізу толық емес жұмыс болуы мүмкін және оны сақтау қиын.

3. Joesgoals.com

Мақсаттардағы ілгерілеуді бақылау қиын жұмыс сияқты сезінуі мүмкін, және Joesgoals өте қарапайым интерфейс арқылы шаршаумен күреседі. Бірнеше мақсаттар мен теріс мақсаттарды қойыңыз (сіз қаламайтын нәрселер, мысалы, темекі шегу, тамақ ішу), содан кейін әрекеттерді орындағаныңызды тексеріңіз.

Тұжырымдама жұмыс істейді, себебі күнделікті интерфейс пайдаланушыларды нәтижеге емес, жаттығуға (жаттығу залына баруға) мәжбүрлеуге мәжбүр етеді (30 фунт жоғалтады), сондықтан қиындықтар ұзақ мерзімді емес, кішірек және күнделікті. Дегенмен, оның қарапайымдылығы басқа сайттардың сыйақылар мен жауапкершілік тұрғысынан сенімді мүмкіндіктерінің жоқтығын білдіреді.

4. 43things.com

Бұл танымал істер тізімі немесе шелек тізім стиліндегі сайт қарапайым түсінік: мақсаттар тізімін жазыңыз (сізде олардың 43 болуы қажет емес). Сайтта iPhone қосымшасы бар, сонымен қатар электрондық пошта еске салғыштарын орнату, Facebook-те достарды ескерту және қолдау үшін 43things қауымдастығына қосылу мүмкіндігі бар.

Кемшіліктері: Орнату ұзақ мерзімді және бұзылуға бейім батыл, шелектер тізімінің мақсаттарына ұмтылады (велосипед Еуропада миллион доллар жасайды). Электрондық поштаның еске салғыштары айына бір рет қана келуі мүмкін, бұл осы мақсаттарды қадағалауды жеңілдетеді.

Қаншалықты ақылды болса да, бұл сайттар нашар салынған мақсаттың орнын толтыра алмайды, сондықтан қиын, бірақ басқарылатын мақсатты қоюға арналған 3 кеңес:

1. Нақты алыңыз.Уитборнның айтуынша, мақсат қоятындар шешім қабылдауға кіріспес бұрын алдын ала жоспарлау қабілеті туралы өздері туралы адал болуы керек. Қол жеткізген мақсаттарыңыз бен жіберіп алған мақсаттарыңыздың әрқайсысына 5 мысал жазыңыз. Сондай -ақ, неліктен сәттілікке немесе сәтсіздікке ұшырағаныңызды жазыңыз және сіздің мақсатыңызға сәйкес келетінін анықтау үшін нәтижеңізді тексеріңіз. Уитбурн: «Адамдардың алаңдаушылығы әр түрлі. Егер сіз ADHD спектрінің соңына жақын болсаңыз, сіз қысқа мерзімді, басқарылатын мақсаттар қоюыңыз керек және табысқа жету үшін сізге жарқын және қызықты нәрсе беруіңіз керек»,-дейді Уитборн.

2. Бірнеше мақсат қойыңыз. Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ Stickk.com маркетинг жөніндегі директоры Сэм Эспинозаның айтуынша, адамдар «15 фунт жоғалту» кезінде «күн сайын жұмысқа түскі ас әкелу» сияқты қолдау мақсаттарын қойған кезде олардың сайты табыстың жоғарылауын көреді.

3. Барлығы немесе ештеңе жоқ мақсаттарынан аулақ болыңыз. Нақты және өлшенетін болу маңызды, бірақ «марафонды аяқтау» немесе «50 фунт жоғалту» сияқты мақсаттар өту/сәтсіз ойлауды орнатуы мүмкін және сәтсіздік теріс спиральға әкелуі мүмкін. Егер сіз батыл, ұзақ мерзімді мақсаттар қойсаңыз, сәтсіздіктерге ұшырауыңыз мүмкін екенін мойындаңыз. «Сенің күнің өте нашар болды деп айт. Сен:» Бұл менің өзімді ұстай алмайтынымды дәлелдейді, сондықтан мен сәтсіздікке ұшыраймын «деп айтпайсың. Егер сіз бастапқыда кейде қысқа болатыныңызды білсеңіз, сәтсіздіктер сәтсіздіктер болатынын және сіз тез жолға оралуыңыздың дәлелі ғана », - дейді Уитборн.

үшін шолу