Бос болудың «ауруы»

Мазмұны

• Қол бос емес
• Бос болу нашақорлық
• Ақырындау
• Төменгі сызық

Мен әрқашан бос болуды жақсы көретін адаммын. Орта мектепте мен толық парақты сақтауға тырыстым. Мен бірнеше клубтардың президенті және вице-президенті болдым, бірнеше спорт түрлерімен айналыстым, көптеген волонтерлық және басқа сабақтан тыс жұмыстармен айналыстым. Мен оқудың ауыр кестесін, әрине, құтқарушы ретінде толық емес жұмыс күнін өткіздім. Мұның бәрі мені үнемі жолда ұстады.

Колледжде мен шәкіртақы талаптарын орындай отырып, қарқынын жалғастырып, кампуста ұйымдастыруды бастадым, шетелде оқимын, екі жұмыс істеймін, және мен әр минут сайын толығып отыратынмын. Менің бірінші қызыммен жүкті болғанда, менің өмірім тез өзгерді. Бірнеше айдан кейін мен үйлендім, көшіп, колледжді бітірдім, бала туып, алғашқы жұмысымды түнгі ауысымның медбикесі ретінде бастадым, бірақ тағы бір жағында жұмыс істедім. Күйеуім мектеп бітірген кезде маған қолдау көрсету керек болды.

Келесі бірнеше жыл сайын менде тағы бір бала туылды. Осының бәрін бастан кешіп, мен қарқынмен жүрдім. Мен әлемге (және өзіме) кішкентай балалы болып, кішкентай балалары бар және жұмыс істеу менің өмірімді бұзбайтындығын дәлелдеуге тырыстым. Мен сәтті болуға бел будым - жалқау, ауысымсыз мыңжылдықтың құнын бұзуға бел будым, ол өзін бірдеңе қарызы бар сияқты сезінеді. Оның орнына мен жеке бизнесімді құру үшін тынымсыз жұмыс жасадым, сансыз түнгі ауысымдарды тіркедім және отбасымыз өсіп келе жатқанда аз ұйықтап қалдым.

Мен мұның бәрін істей алатындығыма және аналық және кәсіптік іс-әрекеттерге төтеп бере алатындығыма мақтандым. Мен үйде жұмыс істедім және күйеуімнің табысын тез асып түстім. Бұл маған төрт баламмен бірге үйде болуға ғана емес, сонымен бірге барлық қарызымызды өтеуге мүмкіндік берді. Мен, өзіме, жетістікке жеттім деп айттым.

Яғни, бәрі маған түсіп кеткенше. Бұл бір нәрсе, іске асыру жиынтығы немесе шаршаудың біртіндеп жиналғаны туралы нақты айта алмаймын. Бірақ не болса да, мен көп ұзамай терапевт кабинетінде отырдым, жылап, тамшылатып тамақтана бастадым, өйткені өзімді өзім үшін мүмкін емес өмірді жасағандай сезіндім.

Қол бос емес

Менің терапевтім жұмсақ, бірақ мықтылығымен, мені тереңірек қазып, тыныштықты және үнемі қозғалыста болу қажеттілігін сезіндім. Егер менің күнім жоспар болмаса, мен қобалжып тұрдым ба? Мен өзімнің жетістіктерім туралы әрдайым ойланған кезім болды ма? Мен өз өмірімді басқа адамдармен үнемі салыстырып отырдым ба? Ия, иә және кінәлі.

Мен бос емес болсам, біз өз өмірімізге тап болмаспыз. Менің достарым, бұл әдемі нәрсе емес. Осы «жетістіктер» мен сыртқы жетістіктер мен бағдарлардың астында мен кішкентай кезімнен бері бас көтерген мазасыздық пен депрессияға кезіккен жоқпын. Психикалық денсаулығымды қалай басқаруға болатынын білудің орнына, мен бос емес болып қалдым.

Мен көп жұмыс істеу жаман немесе тіпті денсаулыққа зиян деп айтпаймын. Жұмыс бізге нәтижелі болуға және төлемдерімізді төлеуге мүмкіндік береді. Бұл сау да, қажет те. Егер біз бос уақытта басқа мәселелерге назар аудармай немесе өзімізді бағалау үшін құрал ретінде жұмыс істейтін болсақ, бұл проблема болып қалады.

Бос болу нашақорлық

Біздің өміріміздегі стресстер мен жағымсыз жағдайларды жеңу үшін зиянды әсер ету тетігі ретінде қолданылған кезде, есірткі немесе алкоголь сияқты, бос жұмыс нақты тәуелділік болуы мүмкін екенін еске салатын көптеген ресурстар мен мамандар бар.

Сонымен, сізде бос емес ауру бар екенін қалай білуге ​​болады? Бұл өте қарапайым. Сізде ештеңе болмаған кезде не болады? Сіз бір күндік кестеңізді өшіре аласыз немесе өзіңізді бір күндік кестеңізді тазарта аласыз. Не болады?

Сіз мазасыздық сезінесіз бе? Стресті? Сіз нәтижесіз немесе уақытты босқа өткізбейтін шығарсыз деп уайымдадыңыз ба? Жоспар жоқ деген ой сіздің асқазаныңызды біршама айналдырады ма? Ажыратылған факторды қоссақ ше? Өзіңізге шыншыл болыңыз: сіз тіпті телефонды тексермей 10 минут жүре аласыз ба?

Ия, бұл оятудың бір түрі емес пе?

Жақсы жаңалық, кез-келген адам (мен өзім қосыламын!) Бірнеше қарапайым қадамдармен босаңсу ауруын тоқтатуға міндеттеме жасай алады:

Ақырындау

• Біздің қолымыз бос болмайтын ауруға тәуелді екенімізді мойындаңыз. Мұны мойындау - алғашқы қадам!
• Біздің бос уақытымыздың «неге» екенін тексеруге уақыт бөліңіз. Біз жетістіктерімізді, жұмысымызды немесе сыртқы жетістіктерімізді өзімізді бағалаудың әдісі ретінде қолданамыз ба? Жеке өмірімізде проблемадан аулақ болуға тырысамыз ба? Бос емес кесте бойынша нені ауыстырамыз?
• Біздің кестелерімізді талдаңыз. Бізде не істеу керек және нені қысқартуға болады?
• Көмек іздеңіз. Терапевтпен сөйлесіңіз - онлайн-кеңестерден бастап мәтіндік хабарларға дейін кәсіби көмек алудың көптеген жолдары бар. Сақтандырудың көптеген жоспарлары терапияны да қамтиды, сондықтан сіздің психикалық денсаулығыңыздың физикалық денсаулығыңызға қаншалықты әсер ететінін зерттеу қажет.
• Ақырындау. Телефонда таймер орнату керек болса да, күні бойы өзіңізді тексеруге уақыт бөліңіз. Денеңізге назар аударыңыз: сіз шиеленісесіз бе? Тыныс алу? Осы сәтте сіз өзіңізді қалай сезінесіз?

Төменгі сызық

Егер сіз өзіңізді қатты жылдамдықпен жүгіріп жүрген болсаңыз, не істейсеңіз де, дем алуға және қазіргі уақытқа назар аударуға бір сәт уақыт бөлу. Бір тыныс бос жүрудің ауруына әсер етуі мүмкін.