Сүңгу және салмақ жоғалту

Мазмұны

• үшін шолу

Калорияларды жағу туралы айтатын болсақ, бассейннің таяз шетіндегі ханымдар бір нәрсеге бейім болуы мүмкін. Юта университетінде жүргізілген жаңа зерттеуге сәйкес, суда серуендеу құрлықта серуендеу сияқты салмақ жоғалту үшін де тиімді. Аптасына төрт рет құрғақ жерде немесе белде жоғары Н2О тұяқтайтын әйелдер үш айда орташа есеппен 13 фунт жоғалтты және дене майының шамамен 4 пайызын жоғалтты. Сіз бассейнде жылдам жүре алмайсыз, бірақ қосымша қарсылық сіздің денеңізді көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді, бұл калориядан арылтады. Күн тәртібін өзгерту үшін немесе жаяу немесе жүгіру сияқты салмақты көтеру жаттығуларын ауырлататын жарақатыңыз болса, кіріңіз. Сіздің серпініңіз қандай болса да, су жаттығуларына қарсы адамдарға жаттығу жоспарларыңызға кедергі келтіруіне жол бермеңіз. Олардың барлығы дымқыл.

С: Мен 30 -да метаболизм баяулайды және төмен қарай жүреді деп естідім. Жаттығу оған кедергі жасай ма?

A: Иә, белгілі бір дәрежеде. Сіздің бұлшықет массаңыз табиғи түрде 25 жасында шыңға жетеді, содан кейін физикалық белсенді болсаңыз, онжылдықта 4 пайызға төмендейді. Егер сіз отырықшы болсаңыз, жылына бұлшықет массасының шамамен 1 пайызын жоғалтасыз, дейді Бетси Келлер, физикалық физиолог, Итака, Нью -Йорк. «Жаттығу сіздің денеңіздегі өсу гормонын өндіруді арттырады, ол сіздің метаболизміңізді жандандырады және фунттан арылуға көмектеседі». Метаболизмнің айтарлықтай төмендеуі-эстрогеннің төмендеуіне байланысты болуы мүмкін-40-50 жастан асқанға дейін болмайды. Егер сіз 30 жастан асқан кезде фунт қосқан болсаңыз, сіз жеткілікті түрде жаттығу жасамайтын шығарсыз. Қозғалтқышты баяулатпау үшін апта сайын үш-бес кардио жаттығуларын және үш жалпы дене жаттығуларын жасаңыз.

үшін шолу