Авокадо: сүт безі қатерлі ісігісімен күресуші ме?

Мазмұны

• Шолу
• Авокадо (потенциал) күші
• Негізгі қоректік заттар
• B дәрумені
• Лютеин
• Талшық
• Ала кету

Шолу

Адамдарда сүт безі қатерлі ісігі ауруы пайда болған кезде әртүрлі факторлар болады, оның ішінде қоршаған орта, генетика, отбасы тарихы және өмір салты. Біз мұның бәрін басқара алмаймыз, бірақ біз дұрыс тамақтануға және үнемі жаттығулар жасауға тырысамыз - екеуі де қатерлі ісіктен қорғауға көмектеседі.

«Әйелдерге олардың өмір салты мен диетасына өзгерістер енгізіп, қатерлі ісік ауруы мен басқа аурулардың пайда болу қаупін азайтуға мүмкіндік береді», - деді Мишель Смекенс, ND, FABNO, Американың батыс аймақтық медициналық орталығының онкологиялық емдеу орталықтарындағы натуропатиялық онкологиялық провайдер. .

Авокадо соңғы жылдары өте танымал болды. Олардың құрамында бірнеше маңызды қоректік заттар бар және оларды әртүрлі жолмен жеуге болады. Жан-жақты, дәмді жеміс тіпті сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға мүмкіндік береді.

Авокадо (потенциал) күші

Авокадо керемет ем бола алмаса да, олар теңдестірілген, дұрыс тамақтануға ықпал ете алады, бұл сіздің сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

Калифорния университетінің, Лос-Анджелестегі зерттеушілер авокадалардың денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы зерттеулерге шолу жасап, авокадоның арнайы сығындылары простатит пен ауыз қуысының қатерлі ісік жасушаларының өсуін азайта алатындығына дәлелдеді.

Шолу авокадо құрамындағы фитохимиялық заттар (өсімдіктердегі белсенді химиялық қосылыстар) оларды қатерлі ісіктің алдын-алу үшін пайдалы етеді деген қорытындыға келді. Сүт безі қатерлі ісігінің өзі туралы зерттеулер өте аз.

«Авокадо сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетумен байланыстыратын зерттеулер жоқ» дейді Смекенс.

Бірақ авокадо емшек денсаулығына пайдалы диетаның бөлігі ретінде қарастырылады. Дұрыс тамақтанудың бір мысалы - Жерорта теңізі диетасы, оған күнделікті көкөністер, жемістер, жаңғақтар және дәнді дақылдар, аптасына бірнеше рет майсыз ақуыздар жатады.

«Майлы майлы диета жейтін әйелдерде сүт бездерінің қатерлі ісігі қаупі жоғары», - дейді Смекенс. «Жер қойнауындағы дәстүрлі диета, құрамында майы аз және қанықтырылмаған майлар көп, бұл диета емшек денсаулығына пайдалы екенін түсіндіруі мүмкін».

Негізгі қоректік заттар

Авокадо - бұл майлардың жақсы көзі, сонымен қатар жалпы денсаулықты сақтауға көмектесетін басқа да маңызды қоректік заттар. Бұл тағамдық элементтердің кейбіреулері сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетуге көмектесетіні анықталды.

«Зәйтүн майы мен авокадо - көп мөлшерде қанықпаған майлар бар тағам. Алдыңғы зерттеулер зәйтүн майына бай диетаны тұтынатын әйелдерде сүт бездерінің агрессивті обырының төмендеуін көрсетті », - дейді Смекенс.

B дәрумені

В дәрумені тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Олар сонымен қатар жүйке жүйесі мен қан жасушаларының өсуін қолдайды. Шикі авокадодан 1 стакан тағам сізге күнделікті фолий мөлшерінің 30 пайызын, сондай-ақ В-6 және ниацин дәрумендерінің жақсы мөлшерін береді.

2011 жылғы есепте байытылған тағамдар мен қоспаларға қол жетімділігі жоқ әйелдердің тоғыз жылдық кезеңіндегі сүт безі қатерлі ісігі ауруының деңгейі туралы айтылды, яғни олар қоректік заттардың көп бөлігін өңделмеген көздерден алады.

В тобындағы дәрумендерді көп тұтынған әйелдерде сүт бездерінің қатерлі ісік ауруының төмен деңгейі анықталды.

Лютеин

Лютеин - бұл каротиноид, авокадода кездесетін табиғи өсімдік пигменті. Молекулалар журналында жарияланған 2018 зерттеу лютеиннің сүт безі жасушаларының өсуіне кедергі жасау қабілеттілігін зерттеді.

Зерттеушілер лютеиннің сүт безі қатерлі ісігімен күресу мүмкіндігі болған кезде пайда болуы мүмкін деген қорытындыға келді.

«Авокадо лютеинде көп, ол көздің денсаулығына байланысты» дейді Смекенс. «2014 жылы Қытайда жүргізілген зерттеу қан сарысуындағы лютеин деңгейінің жоғарылауы сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупінің 51 пайызға төмендегенін көрсетті. Лютеинді және табиғи түрде пайда болатын басқа антиоксиданттарды диеталық қабылдау Жерорта теңізі диетасының постменопаузалы әйелдерде қорғаныш пайдасына ықпал етуі мүмкін ».

Талшық

Бір стакан шикізат авокадо шамамен 10 грамм талшықты қамтамасыз етеді, бұл сіздің күнделікті рационды талшықтың 40 пайызын құрайды. 2012 жылғы бір шолуға сәйкес, талшықтың мөлшері жоғары диеталар сүт безі қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі.

Ала кету

Салауатты өмір салтын ұстану сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін төмендетуде маңызды рөл атқарады, бірақ біз генетикамызды басқара алмаймыз. Егер сіз қатерлі ісік ауруымен ауыратын болсаңыз, емдеудің бұрынғы нұсқаларына қарағанда көптеген нұсқалары бар. Дұрыс тамақтану пайдалы.

Қатерлі ісік диагнозы мен емделу кезінде, өзін-өзі күтіп ұстау және не болып жатқанды түсінетін адамдармен байланыс орнату сізге де көмектесе алады. Сүт безінің қатерлі ісігімен өмір сүретін адамдардан қолдау табыңыз. Денсаулық желісінің тегін қосымшасын мына жерден жүктеп алыңыз.