Досыңның кінәсі бар ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Біз бәріміз сонда болдық: досыңызбен кешкі асқа жоспарларыңыз бар, бірақ жұмыста жоба жарылып, кеш қалуға тура келеді. Немесе туған күн кеші бар, бірақ сіз қатты ауырып, диваннан шығып кете алмайсыз. Қандай себеп болмасын, сіз жоспарларыңыздан бас тартуыңыз керек-және сіз мұны қорқынышты сезінесіз.

Бұл реакция «дос кінәсі» деп аталады және сарапшылар оның өсу үстінде екенін айтады. [Мына фактіні твит етіңіз!] «Достық кінәсі 20-дан асқандар арасында жиі кездеседі», - дейді Карлин Флора, достық сарапшысы және авторы. Friendfluence: Достардың таңғажайып тәсілдері бізді кім екенімізді көрсетеді. «Олар не істесе де, олар өздерін жақсы дос емес сияқты сезінеді». Сіз әрқашан қоңырау шалуыңыз керек біреу, сіз қатысатын бақытты сағат немесе сізге бұрыннан жауап беруі керек электрондық пошта бар немесе сіздің ойыңызша. Бірақ мінекей: бұлай сезіну сіздің жақсы ниетіңіз бар екенін білдірсе де, бәріне ұнауға тырысу шындыққа жанаспайды - бұл сізді одан да нашар сезінуге әкелуі мүмкін.

Біздің «Қосымша» қоғам = Кінә көбірек

Барлығымызды қорқынышты достар деп ойлауға не мәжбүрлейді? Біріншіден, одан да көп нәрсе болады. Ұзақ уақыт жұмыс істеуден басқа, қатысуға болатын іс-шаралар көп, демек, жіберіп алу керек. «Мұның бәрі Интернет мәдениетінің өркендеуінен басталады», - деп түсіндіреді Кэтрин Кардинал, PhD, өзін-өзі бағалау бойынша сарапшы және Wise Women Rock өмірлік коучинг қызметінің негізін қалаушы. «Адамдар қосымша ақпаратқа қол жеткізе алады, сондықтан олар көбірек әрекеттерге араласады. Содан кейін олар өздерінің әлеуметтік желілеріндегі барлығын өз іс -шараларына қатысуға шақырады, осылайша жиналыстардың үлкен шабуылына айналады.» Сіз өзіңіздің әлеуметтік өміріңізді жылдамдатқыңыз келмейтіндіктен және әрбір оқиғаға қол жеткізуге тырыспағандықтан, өткізіп жібергендеріңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз.

Достың кінәсін арттырудың тағы бір себебі - нарциссизм. Мыңжылдық сарапшы және авторы Кристин Хасслер: «Әлеуметтік медиа көптеген адамдарды өзін-өзі ойлайтын жаратылысқа айналдырды»,-дейді. 20-Бірдеңе, 20-Бәрі. «Адамдар олардың қатысуы маңыздырақ деп ойлайды және келмегенде, кеш толық болмайды немесе әдетте барлығы жақсы түсінетін кезде жүргізушінің жүрегі ауырады».

Ар -ұжданыңыз таза болсын

Бақытымызға орай, сіз досыңыздың кінәсінен бас тартуға болады: бұл сіздің бүйрегіңізді бағалау, әрине, қатты емес!-және сіздің ең жақсыларыңызды бірінші орынға қою. «Таныстар мен ең жақсы достар бірдей салмақты көтермейді, сондықтан бірдей емделмейді», - дейді Флора. Егер сіз ажырасу, жаңа жұмыс, итіңіздің өлімі және т.б. кезінде бірге болған досыңызға үнемі уақыт таба алмасаңыз, сіз керек өзіңізді нашар сезініңіз, себебі ол сіздің өміріңіздің үлкен бөлігі, - деп түсіндіреді Флора. Бірақ танысының шақыруынан сыпайы түрде бас тарту немесе кейде одан бас тарту өкінбейтін нәрсе емес.

«Үшінші және төртінші деңгейдегі достар мен таныстардың орынсыз кінәсі қажетсіз күйзеліске әкеліп, эмоционалды энергияны жоғалтады»,-дейді Флора. «Егер сіз үнемі сіз үшін маңызды емес адамдарға көңіл бөлетін болсаңыз, бұл сіздің имиджіңізге әсер етіп, өзіңізді жалпы жаман дос ретінде ойлауға мәжбүр етуі мүмкін.

Бұлай болмайтынына сенімді болу үшін шақыруларды ойланбастан қабылдамаңыз. Олар туралы тереңірек ойланыңыз, қай оқиға басымдық беретінін шешіңіз, сосын соған сәйкес «иә» немесе «жоқ», бірде мүмкін. [Бұл кеңесті твиттерде жазыңыз!] «Қазіргі FOMO әлемінде біз ештеңені жіберіп алғымыз келмейді, сондықтан біз өзімізге көбірек мүмкіндіктер беру үшін бәріне айтамыз. Бірақ сенбеу сіздің психикаңызға зиянды, себебі сіз ақыр соңында жасай аласыз. жалған күту, бұл орындалмаса, өзіңізді қосымша кінәлі сезінуге мәжбүр етеді », - деп түсіндіреді Хасслер.

Егер сіз «иә» десеңіз, кестеңізде күнді белгілеп, соңғы минутта төтенше жағдайлар пайда болмайтындай етіп саусақтарыңызды айқастырыңыз. Егер сіз бас тартсаңыз, сыпайы әрі қысқаша болыңыз. «Неліктен сіз бара алмайтыныңыз туралы ұзақ түсініктеме сіздің кінәлі болу сезімін күшейтеді, себебі олар сізді дұрыс емес нәрсе істегендей сезінуге мәжбүр етеді», - дейді Хасслер. Ал сен оны жібермедің.

үшін шолу