Газдалған су сізді ылғалдандырады ма?

Мазмұны

• Газдалған су кәдімгі суға қарсы
• Газдалған су ылғалдандырады
• Бұл әлі судан жақсы ма?
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ылғал күйде болу үшін, күніне кемінде 8 унция (240 мл) стакан су ішу керек.

Алайда, сіз қышқылдыққа байланысты газдалған су осы мақсатқа жете ала ма деген сұрақ туындауы мүмкін.

Бұл мақалада сізге газдалған судың ылғалдандыратыны туралы айтылады.

Газдалған су кәдімгі суға қарсы

Газдалған судағы негізгі ингредиенттер - көбінесе газдалған немесе сельцерлі су деп аталады - су және көмірқышқыл газы (1).

Дегенмен, кейбір түрлерде натрий бикарбонаты, калий сульфаты және натрий хлориді сияқты хош иістер мен минералдар бар. Газдалған судың ең көп кездесетін түрлері (1):

• Газдалған немесе сельцерлі су. Бұл түрі сүзгіленген және жасанды газдалған ағынды сулар.
• Минералды су. Мұндағы газ табиғи түрде жүреді, бірақ оны қосымша көміртегі диоксидімен байытуға болады - не жасанды түрде, не сол су көзінен.
• Сода суы. Көмірқышқыл газынан басқа бұл суда натрий бикарбонаты және оның қышқылдығын реттейтін басқа да қосылыстар бар.
• Тоникалық су. Бұл газдалған және минералданған судың құрамында хинин бар, ол көбіне тәттілендіргіштер мен хош иістермен маскирленетін ащы дәм береді.

Көмірқышқыл газы суда еріген кезде оның рН төмендейді, нәтижесінде аздап қышқыл сусын пайда болады. Қорытынды өнім - бұл көптеген адамдар үшін қарапайым суға қарағанда тартымды ете алатын өте қатты.

Газдалған суға көмірқышқыл газы құйылады, ол оны көпіршікті етеді және аздап қышқыл рН береді.

Газдалған су ылғалдандырады

Газдалған су ағзаңызды ылғалдандырған кезде тиімді.

Гидратталған күйде болу өте маңызды, өйткені дегидратация мидың бұзылуына, көңіл-күйдің өзгеруіне және уақыт өте келе созылмалы аурулардың дамуына әкелуі мүмкін (2, 3, 4).

Бір зерттеу әр сусынның ылғалдану индексін (BHI) белгілеу арқылы 13 сусынның, соның ішінде газдалған судың ылғалдандырушы әсерін зерттеді. BHI кез-келген сусын шығаратын несептің көлемін тұнба сумен салыстырғанда (5) бағалайды.

Зерттеу нәтижесі бойынша, газдалған су тұщы су сияқты ылғалдандырады (5).

Сонымен қатар, минералды құрамы жоғары сусындардың ылғалдандыруға бейімділігі анықталды. Кейбір газдалған суларда әдеттегі суға қарағанда натрий көп болуы мүмкін, бірақ тұрақты судың натрий мөлшері географиялық орналасуына байланысты әр түрлі болуы мүмкін (6, 7, 8).

Сондай-ақ, бұрынғы зерттеулерде адамдар әр түрлі сусындарды, соның ішінде кәдімгі және газдалған суды ішкеннен кейін ылғалдану деңгейінде айтарлықтай айырмашылықтар табылған жоқ (9).

Сондықтан, газдалған су сіздің күнделікті су қабылдауға ықпал етеді. АҚШ Ауылшаруашылығы департаментінің (USDA) мәліметтері бойынша ер адамдар күніне жалпы унцияның 125 унциясын (3,7 литр), ал әйелдерге тамақтан (10) су кіретін 91 унциядан (2,7 литр) алуы керек.

Газдалған су кәдімгі су сияқты ылғалдандырады, сондықтан оны ішу күнделікті су мақсатына жетуге көмектеседі.

Бұл әлі судан жақсы ма?

Газдалған және тұщы суды таңдағанда, күн ішінде көбірек су ішуге көмектесетін суды таңдаған дұрыс.

Егер сіз көміртегі диоксиді бар судың тартымдылығын байқасаңыз, бұл сіздің күнделікті су қабылдауды арттыруы мүмкін.

Алайда, зерттеулер көрсеткендей, газдалған судың шөлдеуін азайту қабілеті күшейеді, бұл адамдардың аз су ішуіне әкелуі мүмкін (1, 11).

Алайда, басқалар карбонизация олардың қанша су ішетініне оң әсер етеді деп ойлайды.

Егер сіз кебулерге бейім болсаңыз, газдалған су мен басқа да газдалған сусындардан аулақ болыңыз, себебі бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін (12).

Судың екі түрі де бірдей ылғалдандырады, ал ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (СДО) тіпті қарапайым суды қолайсыз деп тапқандар үшін газдалған суды ұсынады (13).

Интернетте газдалған суды сатып алыңыз.

Сіздің газдалған судың тамақтану затбелгісімен танысып, қант қосылған қоспалардан аулақ болыңыз, өйткені қантпен тәттіленген сорттар семіздік пен 2 типті қант диабетімен байланысты (14, 15).

Күнделікті суды көбейтуге көмектесетін судың түрін таңдау керек. Кейбір адамдар газдалған судың арқасында газды судың тартымдылығын сезінуі мүмкін.

Төменгі жол

Газдалған су сізді кәдімгі су сияқты ылғалдандырады. Осылайша, бұл сіздің күнделікті су қабылдауыңызға ықпал етеді.

Шындығында, оның терлілігі кейбір адамдар үшін өзінің ылғалдандыратын әсерін арттыруы мүмкін.

Дегенмен, қант немесе басқа тәттілендіргіштері жоқ газдалған суды таңдау керек.