Аяқтың ауырсынуы: 5 себеп және дәрігерге қашан бару керек

Мазмұны

• 1. Бұлшықеттің шаршауы
• 2. Қате қадам
• 3. Бунион
• 4. Тендонит
• 5. Созылу
• Дәрігерге қашан бару керек

Ішкі немесе сыртқы аяқтың бүйіріндегі ауырсыну бұлшықеттің шаршауы, буксирлер, тенденит немесе созылу сияқты бірнеше себептерге әкелуі мүмкін. Көп жағдайда бұл екі күннен аспайтын ауырсыну және мұзды пакеттермен, демалумен және аяқтың көтерілуімен үйде емдеуге болады.

Физиотерапевт іздеу ұсынылады, ал ауыр жарақат алған кезде ортопед аяқты еденге қою қиын болғанда және / немесе көгерген жерлер болған жағдайда. Үйде аяқтың ауырсынуын емдеудің 6 әдісін біліңіз.

1. Бұлшықеттің шаршауы

Бұл аяқтың ауырсынуының пайда болуының ең көп таралған жағдайы, олар құлау, ұзақ уақыт бойы біркелкі емес жерлерде жүру, белсенділіктің созылмай басталуы, дене жаттығуларына сәйкес келмейтін аяқ киім немесе әдеттердің күрт өзгеруі кезінде пайда болуы мүмкін. , мысалы, жаңа спорт түрін бастау.

Не істеу: аяқты көтеру оттегіге бай қанның айналымына көмектеседі, демек, ыңғайсыздықты, тынығуды және мұзды пакеттерді күніне 3-тен 4-ке дейін 20-30 минут ішінде 20-дан 30 минутқа дейін ұсынуға болады, сіз тасты шүберекке орап қоюыңызға болады. теріге тиіп кетпеуі керек. Бұлшықет шаршауымен күресудің тағы 7 кеңесін біліңіз.

2. Қате қадам

Кейбір адамдарда аяқтың ішкі немесе сыртқы жағындағы ауырсынудан басқа, жүрудің өзгеруіне әкелетін тұрақты емес қадам болуы мүмкін. Жатқан қадамда табан сыртқы жаққа көбірек қисаяды, соңғы саусаққа қысым жасайды, қазірдің өзінде пронацияда импульс бірінші саусақтан шығады және адым аяғының ішкі жағына қарай бұрылады. Идеал - жүрудің импульсі тамырдан басталатын бейтарап қадамға ие, сондықтан соққы табан бетіне біркелкі бөлінеді.

Не істеу: егер ауырсыну болса, күніне 3-тен 4-ке дейін 20-дан 30 минутқа дейінгі мұз қабаттары ауруды жеңілдетудің жақсы әдісі болып табылады, ешқашан мұзды теріге тікелей салмаңыз. Үздіксіз ауырсыну кезінде ортопедпен кеңесу қажет болуы мүмкін, емдеу арнайы аяқ киім киюді немесе физиотерапияны қамтуы мүмкін. Сондай-ақ дұрыс аяқ киімді қалай таңдауға болатынын біліңіз.

3. Бунион

Буньон - бұл бірінші саусақты және / немесе соңғы саусақты ішке еңкейту, аяқтың сыртында немесе ішкі жағында каллус қалыптастыру нәтижесінде пайда болатын деформация. Оның себептері әртүрлі, және генетикалық немесе күнделікті факторлар болуы мүмкін, мысалы, аяқ киім және биік өкшелер.

Буньоның қалыптасуы біртіндеп жүреді және алғашқы сатысында аяқтың бүйіріндегі ауырсыну пайда болуы мүмкін.

Не істеуегер бинион болса, жаттығулар жасауға болады, сонымен қатар аяқ киімдерді бөлуге көмектесетін және күнделікті өмірде жайлылық беретін аяқ-киімдерді қолдануға болады, егер сіз 20-дан мұзды пакеттермен ісінсеңіз Мұз теріге тікелей тигізбестен, күніне 4 рет 30 минуттан 30 минут. Бинси және аяққа қалай күтім жасау керектігі туралы 4 жаттығуды қараңыз.

4. Тендонит

Тендонит көп жағдайда қайталанатын қимылдардан немесе арқаннан секіру немесе футбол ойнау сияқты физикалық белсенділіктерден туындаған аяқтардағы жарақаттардан пайда болады., ауырсыну аяқтың ішкі немесе сыртқы жағында болуы мүмкін.

Тендинит диагнозын ортопедтің рентгендік анализі жасайды, бұл оны бұлшықет жарақатынан ажыратады және ең қолайлы емдеуді бастайды.

Не істеу: сіз зақымдалған аяқты көтеріп, мұзды күніне 3 немесе 4 рет 20-30 минут ішінде жасауыңыз керек, бірақ мұзды теріге тікелей салмаңыз. Егер тыныштықтан кейін ауырсыну мен ісіну байқалса, дәрігерге бару керек, себебі жарақат ауыр болуы мүмкін.

5. Созылу

Созылу - бұл әдетте аяқтың ішкі немесе сыртқы жағында ауырсыну тудыратын жарақат түрі, бұл арқанға секіру немесе футбол ойнау, жазатайым оқиғалар сияқты орта және жоғары әсер ету әрекеттері салдарынан пайда болатын созылу немесе бұлшықеттің үзілуі. кенеттен құлау немесе қатты соққылар сияқты.

Не істеу: зақымдалған аяқты жоғары көтеріп, мұз терімен тікелей байланыста болмай, күніне 3 немесе 4 рет 20-30 минут ішінде мұз қабығын жасаңыз. Егер ауырсыну сақталса, ортопедті бағалауға жүгіну ұсынылады, өйткені созылу үш дәрежелі жарақат алады және ең ауыр жағдайларда хирургиялық араласу қажеттілігін бағалау қажет. Табанның созылуы, белгілері және емдеу әдісі туралы біліңіз.

Дәрігерге қашан бару керек

Симптомдар жақсармаған кезде дәрігерге бару ұсынылады және сіз келесі асқынуларды көре аласыз:

• Аяғыңызды еденге қою немесе жүру қиындықтары;
• Күлгін дақтардың пайда болуы;
• Анальгетиктерді қолданғаннан кейін жақсармаған шыдамсыз ауырсыну;
• Ісіну;
• Дәл сол жерде іріңнің болуы;

Егер нашарлау симптомдары күдіктенсе, дәрігерге бару өте маңызды, өйткені белгілі бір жағдайларда ауырсынудың себебін анықтау және ең қолайлы емдеуді бастау үшін рентгенография сияқты сынақтар қажет болады.