Арықтауға арналған диета аптасына 1 кг

Мазмұны

• Салмақ жоғалту мәзірі аптасына 1 кг
• Арықтауды сау жолмен жалғастыру үшін мынаны оқыңыз:

Денсаулығыңызға аптасына 1 кг салмақ тастау үшін, осы мәзірде біз ұсынған нәрсенің бәрін жеуіңіз керек, тіпті егер сіз аштық сезінбейтін болсаңыз да. Сонымен қатар, тез салмақ жоғалту және ішті сау етіп жоғалту үшін сол апта ішінде күн сайын кем дегенде 30 минут жүру немесе би билеу маңызды.

Денені тазарту және теріні әдемі ұстау үшін бұл диетаны әр 3 айда қайталауға болады. Бұл демалыс кезеңдерінен кейін, әдетте тәттілер немесе майлы тағамдар тұтынылатын жақсы диеталық модель.

Салмақ жоғалту мәзірі аптасына 1 кг

1 апта ішінде 1 кг жоғалтуға арналған диетаны әйелдер ғана ұстануы керек және денсаулыққа зиян келтірмей 1 кг азайту үшін кем дегенде 7 күн сақтауы керек және оны 3 айдан кейін қайтадан жасауға болады.

• Таңғы ас- 20 г Минас ірімшігі қосылған қырыққабат және апельсин шырыны немесе детокс шырыны және 1 тілім дәнді нан.
• Салыстыру - майсыз 1 йогурт
• Түскі ас - 100 г брокколи және 100 г сәбіз сияқты 200 г пісірілген көкөністер, 150 г балық немесе қуырылған немесе қуырылған тауық еті.
• Тісбасар 1 - қантсыз шай немесе кофе және жаңа ірімшік қосылған 2 тілім нан
• Снек 2 - жылқы шайы немесе диуретикалық шырын.
• Кешкі ас - 1 табақ (десерт) шикі салат (250 г) 20 г ақ ірімшік немесе тофу немесе уытсыздандыру үшін сарымсақ сорпасымен бірге
• Кешкі ас - 1 стакан қантсыз Сент Джон сусынынан шай.

Төмен калориялы диетаны қолданып, ішіңізді тез жоғалтқыңыз келгенде, диеталық шектеулерге байланысты әлсіздік, бас ауруы немесе айналуы мүмкін. Осы жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін, осы диета кезінде физикалық белсенділікті адамның физикалық бейімділігіне сәйкес төмен қарқындылықпен, әрқашан жақсы ылғалдандыруға кепілдік беріп, жақсы ұйықтауға тырысу керек, тәулігіне 8 сағат.

Арықтауды сау жолмен жалғастыру үшін мынаны оқыңыз:

• Бір апта ішінде ішті жоғалтуға арналған толық бағдарлама
• Арықтауға арналған қоспалар