EMDR терапиясы: нені білу керек

Мазмұны

• EMDR терапиясының артықшылықтары қандай?
• EMDR терапиясы қалай жұмыс істейді?
• 1 кезең: Тарих және емдеуді жоспарлау
• 2 кезең: дайындық
• 3 кезең: Бағалау
• 4-7 кезеңдер: емдеу
• 8 кезең: Бағалау
• EMDR терапиясы қаншалықты тиімді?
• EMDR терапиясын қолданар алдында нені білу керек
• Төменгі жол

EMDR терапиясы дегеніміз не?

Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) терапиясы - психологиялық стрессті жеңілдету үшін қолданылатын интерактивті психотерапия әдісі. Бұл жарақаттар мен жарақаттан кейінгі стресстік бұзылуларды (ПТСД) емдеудің тиімді әдісі.

EMDR терапия сабақтарында сіз терапевт сіздің көз қимылдарыңызды басқарған кезде, жарақат алған немесе қоздыратын тәжірибені қысқа дозада қалпына келтіресіз.

EMDR тиімді деп саналады, өйткені көңіл аударарлық оқиғаларды еске түсіру сіздің көңіліңіз басқа жаққа аударылған кезде эмоционалды ренжітуге әкелмейді. Бұл сізге психологиялық реакциясыз естеліктермен немесе ойлармен танысуға мүмкіндік береді.

Уақыт өте келе, бұл әдіс сізге естеліктердің немесе ойлардың сізге әсерін азайтады деп саналады.

EMDR терапиясының артықшылықтары қандай?

Травматикалық естеліктермен жұмыс жасайтын адамдар және PTSD бар адамдар EMDR терапиясынан көп пайда табады деп ойлайды.

Бұл әсіресе өткен тәжірибелері туралы сөйлесуге тырысатындар үшін тиімді деп ойлайды.

Осы бағыттардағы тиімділігін дәлелдейтін зерттеулер жеткіліксіз болса да, EMDR терапиясы келесі емдеу үшін қолданылады:

• депрессия
• мазасыздық
• дүрбелең шабуылдары
• тамақтанудың бұзылуы
• тәуелділіктер

EMDR терапиясы қалай жұмыс істейді?

EMDR терапиясы сегіз кезеңге бөлінеді, сондықтан сізге бірнеше сабаққа қатысу қажет болады. Әдетте емдеу шамамен 12 бөлек сеансты алады.

1 кезең: Тарих және емдеуді жоспарлау

Сіздің терапевт алдымен сіздің тарихыңызды қарастырады және емдеу процесінде қай жерде екеніңізді шешеді. Бұл бағалау кезеңі сіздің жарақатыңыз туралы сөйлесуді және арнайы емдеу үшін ықтимал жарақаттық естеліктерді анықтауды қамтиды.

2 кезең: дайындық

Сіздің терапевт сізге эмоционалды немесе психологиялық стрессті жеңудің бірнеше түрлі тәсілдерін білуге ​​көмектеседі.

Терең тыныс алу және есте сақтау сияқты стрессті басқару әдістері қолданылуы мүмкін.

3 кезең: Бағалау

EMDR емдеудің үшінші кезеңінде терапевт әр мақсатты жадқа бағытталған нақты естеліктерді және барлық онымен байланысты компоненттерді (мысалы, оқиғаға шоғырланған кезде қозғалатын физикалық сезімдерді) анықтайды.

4-7 кезеңдер: емдеу

Содан кейін сіздің терапевт сіздің мақсатты естеліктеріңізді емдеу үшін EMDR терапия әдістерін қолдана бастайды. Осы сабақтар барысында сізден негативті ойға, есте сақтауға немесе бейнеге назар аудару сұралады.

Сіздің терапевтіңіз бір уақытта сізге көздің белгілі бір қимылын жасайды. Екі жақты ынталандыруға сіздің жағдайыңызға байланысты крандар немесе басқа да қозғалыстар кіруі мүмкін.

Екі жақты ынталандырудан кейін сіздің терапевт сізден ақылыңызды босатып, өзіңіздегі ойлар мен сезімдерді байқауыңызды сұрайды. Осы ойларды анықтағаннан кейін сіздің терапевт сізде сол жарақаттық жадыға назар аударуы немесе басқасына ауысуы мүмкін.

Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, терапевт басқа жарақаттық жадқа көшпес бұрын сізді осы уақытқа қайтаруға көмектеседі. Уақыт өте келе белгілі бір ойлар, кескіндер немесе естеліктер үшін азап шегу басталуы керек.

8 кезең: Бағалау

Соңғы кезеңде сізден осы сессиялардан кейін үлгеріміңізді бағалау сұралады. Сіздің терапевтіңіз де солай жасайды.

EMDR терапиясы қаншалықты тиімді?

Бірнеше тәуелсіз және бақыланатын зерттеулер EMDR терапиясы ПТСД үшін тиімді ем екенін көрсетті. Бұл тіпті ардагерлермен жұмыс департаментінің ПТСД емдеудің қатаң ұсынылған нұсқаларының бірі.

2012 жылы 22 адамға жүргізілген зерттеу EMDR терапиясы психотикалық бұзылулар мен ПТСД бар адамдардың 77 пайызына көмектесті деп тапты. Олардың галлюцинациясы, елесі, үрейі және депрессия белгілері емдеуден кейін айтарлықтай жақсарғанын анықтады. Зерттеу сонымен қатар емдеу кезінде симптомдар күшеймегенін анықтады.

EMDR терапиясын әдеттегі ұзаққа созылған экспозициялық терапиямен салыстырып, EMDR терапиясының симптомдарды емдеуде тиімдірек екенін анықтады. Зерттеу сонымен қатар EMDR терапиясының қатысушылардың төмендеуі байқалды. Алайда екеуі де жарақаттық стресстің, оның ішінде мазасыздық пен депрессияның белгілерін азайтуды ұсынды.

Бірнеше кішігірім зерттеулер сонымен қатар EMDR терапиясының қысқа мерзімде тиімді болып қана қоймай, оның әсерін ұзақ мерзімге сақтауға болатындығына дәлелдер тапты. 2004 жылғы бір зерттеу адамдарды ПТСД немесе EMDR терапиясына «стандартты күтім» (SC) емінен бірнеше ай өткен соң бағалады.

Емдеу кезінде және олардан кейін бірден EMDR PTSD симптомдарын төмендетуде едәуір тиімді екенін байқады. Үш және алты айлық бақылау кезінде олар сонымен қатар қатысушылар бұл артықшылықтарды емдеу аяқталғаннан кейін ұзақ уақыт бойы сақтағанын мойындады. Жалпы алғанда, зерттеу EMDR терапиясы адамдарға SC-ге қарағанда ұзақ уақытқа созылатын симптомдардың төмендеуін қамтамасыз ететіндігін анықтады.

Стационарлық жағдайда жүргізілген депрессияға қатысты EMDR терапиясы бұзылуды емдеуде үміт күттіретінін анықтады. Зерттеу нәтижесінде EMDR тобындағы адамдардың 68 пайызы емдеуден кейін толық ремиссияны көрсеткен. EMDR тобы жалпы депрессиялық симптомдардың төмендеуін көрсетті. Үлгінің мөлшері аз болғандықтан, көп зерттеу қажет.

EMDR терапиясын қолданар алдында нені білу керек

EMDR терапиясы қауіпсіз деп саналады, жанама әсерлері рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектерге қарағанда азырақ. Айтуынша, сізде кейбір жағымсыз әсерлер болуы мүмкін.

EMDR терапиясы сеанс аяқталғаннан кейін бірден аяқталмайтын ойлаудың жоғары сана-сезімін тудырады. Бұл жеңілдікке әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ айқын, шынайы армандарды тудыруы мүмкін.

ПТСД-ны EMDR терапиясымен емдеу үшін жиі бірнеше сеанс қажет. Бұл оның бір түнде жұмыс істемейтінін білдіреді.

Терапияның басталуы, әсіресе, фокустың күшеюіне байланысты, жарақаттану оқиғаларымен күресетін адамдарға ерекше әсер етуі мүмкін. Терапия ұзақ мерзімді перспективада тиімді болса да, емдеу курсынан өту эмоционалды күйзеліске ұшырауы мүмкін.

Емдеуді бастаған кезде терапевтпен осы туралы сөйлесіңіз, сонда сіз осы белгілерге тап болсаңыз, оны қалай жеңуге болатындығын білесіз.

Төменгі жол

EMDR терапиясы жарақаттар мен PTSD емдеуде тиімді екенін дәлелдеді. Ол сондай-ақ мазасыздық, депрессия және дүрбелең сияқты басқа психикалық жағдайларды емдеуге көмектесе алады.

Кейбір адамдар бұл емдеуді рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектерден артық көруі мүмкін, бұл күтпеген жанама әсерлері болуы мүмкін. Басқалары EMDR терапиясы олардың дәрі-дәрмектерінің тиімділігін күшейтеді деп санайды.

Егер EMDR терапиясы сізге сәйкес келеді деп ойласаңыз, лицензиясы бар терапевтке жазылыңыз.