Эмоционалды мәселелермен не істеу керек?

Мазмұны

• Эмоционалды қарым-қатынас пен достық арасындағы айырмашылық неде?
• Мәтіндік хабарлама есептеле ме?
• Ал әлеуметтік медиа туралы не деуге болады?
• Бұрынғы адамды іздеу туралы не деуге болады?
• Эмоциялық істер физикалық сипатқа ие бола ала ма?
• Менің серіктесімнің бар-жоғын қалай білуге ​​болады?
• Мен өзімді мазалаған мәселені қалай көтере аламын?
• Зорлық-зомбылықсыз байланыс
• Мен эмоционалды жағдайға араласқанымды қалай білуге ​​болады?
• Мен серіктесіме қалай айтамын?
• Маған істі үзу керек пе?
• Зақымды қалай қалпына келтіремін?
• Алға жылжу
• «Қарым-қатынасты дәлелдеуге» жол бар ма?
• Төменгі жол

Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан тыс істі жыныстық қатынаспен байланыстыра аласыз, бірақ сонымен қатар сол сияқты зиянын тигізетін сұр аймақ бар: эмоционалды жағдайлар.

Эмоционалды қатынас құпиялылық, эмоционалды байланыс және әрекет етілмеген жыныстық химия элементтерімен анықталады.

«Кейбіреулер мұны физикалық емес, эмоционалды болған кезде одан да терең ойық тудырады деп санайды», - дейді Джори Роуз, лицензияланған неке және отбасылық терапевт.

Эмоционалды қарым-қатынас пен достық арасындағы айырмашылық неде?

Бір қарағанда, эмоционалды қарым-қатынасты жақын достықтан ажырату қиын болуы мүмкін, бірақ кейбір негізгі айырмашылықтар бар.

«Достық сізді қолдайды және сіз айына бірнеше рет кездесетін адамды қолдайды», - дейді лицензияланған терапевт Кэти Зискинд. Ал эмоционалды қарым-қатынас сіз үнемі көретін адамды, көбінесе үлкен үмітпен араластыруға бейім.

Әріптесіңіздің, таңертең әрдайым автобусыңызда жүрген адамның немесе сүйікті баристаңыздың жолын ойлаңыз (бірақ онымен қарым-қатынас жасау мүлдем мүмкін) бәрі бұл адамдардың эмоционалды қарым-қатынассыз).

Роуздың айтуынша, бәрі ашықтыққа келіп тіреледі. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізден сіздің әңгімелеріңіз немесе осы адаммен қарым-қатынасыңыз туралы ақпаратты мақсатты түрде жасырып жүрсеңіз, бұл фабриканың достығынан гөрі көп болуы мүмкін.

Мәтіндік хабарлама есептеле ме?

Ия, жағдайға байланысты.

Мәтіндік хабарламалар эмоцияларға өте қол жетімді бола алады, деп түсіндіреді Роуз, өйткені ол қарапайым әрі зиянсыз болуы мүмкін. Бірақ ол тереңірек нәрсеге оңай түсіп кетуі мүмкін, әсіресе егер сіз адаммен күні бойы SMS хабарлама алмасаңыз.

Сіз мәтіндік хабардың жеңілдігі сізді серіктесіңізден гөрі осы адаммен көбірек сөйлесуге итермелейтінін анықтай аласыз.

Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді «оқуға» қалдырсаңыз, бірақ күні бойы басқа біреуге тез жауап берсеңіз, онда бір қадам артқа шегініп, қарым-қатынасты қарау уақыты келді.

Ал әлеуметтік медиа туралы не деуге болады?

Тек мәтіндік хабарлама жібергендей, эмоционалды қарым-қатынас туралы болған кезде әлеуметтік медиа тайғақ кешу болуы мүмкін.

Таза платоннан басталатын байланыс көбейе алады, әсіресе ол көптеген үзілістерді, алаңдаушылықтарды немесе өзара қарым-қатынасқа байланысты мәселелерді, мысалы, ата-ана, балалар, мансап, үй жұмысы, қаржы және т.б. қайын жұрты.

Бұрынғы адамды іздеу туралы не деуге болады?

Бұл эмоционалды қарым-қатынастың түріне жата ма, алдау сіздің және сіздің серіктесіңіз келіскен нәрсеге байланысты. Егер сіз әлі жоқ болсаңыз, әрқайсысыңызда не жақсы және не жақсы емес екендігі туралы әңгімелесуге біраз уақыт ойлауды ойлаңыз.

Егер сізде бұл сұхбат болмаған болса, бірақ серіктес сіздің бұрынғы адамыңызды үнемі тексеріп тұрғаныңызды қаламайтынын білсеңіз, сіз дірілдеп тұрған аумаққа бара жатқан боларсыз.

Эмоциялық істер физикалық сипатқа ие бола ала ма?

«Екі нәрсе өзін жайдары адам деп ойлайтын шығар, жазықсыз басталатын жағдай жиі кездеседі», - дейді Анита Члипала, лицензияланған неке және отбасылық терапевт, опасыздыққа маманданған.

Уақыт өте келе, сіз тиісті шекараларды сақтамасаңыз, заттар физикалық бағытта өзгеруі мүмкін.

Егер сіз құпиялылықтың әсерінен құмарлық пен махаббаттың артуына әсер етіп, сезімдерді дамыта бастасаңыз, физикалық қатынасқа түсіп кету оңай.

Менің серіктесімнің бар-жоғын қалай білуге ​​болады?

Сіздің серіктесіңіздің эмоционалды қарым-қатынаста екенін шешуге тырысу қиын болуы мүмкін. Біреу үшін, егер олар болса болып табылады біреуі болса, олар сізге басқа адамға деген сезімдерімен жақындамауы мүмкін.

Бірақ бұл белгілер бірдеңе болғанын болжауы мүмкін:

• Құпиялылық жоғарылады. Сіздің серіктесіңіз телефонның қауіпсіздік параметрлерін кенеттен өзгерте алады немесе бұрын болмайтын кезде дәретханаға барғанда телефонды ала бастайды.
• Қарым-қатынастан бас тарту. Олар әдеттегіден гөрі телефонда жиірек болуы мүмкін немесе кешірек SMS жіберуі мүмкін. Үйге келген кезде олар сізді көруге қуанышты болып көрінбеуі немесе сіздің күніңіз туралы сұрауға онша бейім болмауы мүмкін.
• Жыныстық қатынастың өзгеруі. Әрине, сіз жыныстық өмірдің төмендеуін байқай аласыз. Бірақ қарама-қарсы бағыттың кенеттен өзгеруі де белгі болуы мүмкін. Роуз: «Іске қосылған адамның өз кінәсін толтыруының бір жолы - бұл дұрыс емес нәрсеге күдік туғызбау үшін көп жыныстық қатынасты бастау» дейді.

Жоғарыда айтылғандардың әртүрлі себептермен орын алуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, көбісі опасыздыққа ешқандай қатысы жоқ. Егер сіз бірдеңе жоқ сияқты сезінсеңіз, ашық, шынайы әңгіме жақсы бастау болады.

Мен өзімді мазалаған мәселені қалай көтере аламын?

Роуз зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас немесе мейірімді байланыс деп аталатын нәрсені қолдануға кеңес береді. Бұл басқа адамды кінәлаудан немесе оған шабуыл жасаудан аулақ болатын психологтармен дамыған әңгіме стилі.

Зорлық-зомбылықсыз байланыс

Міне, осы тәсілдің төрт негізгі қадамына және ықтимал мәселеге қатысты алаңдаушылық тудыратын кейбір пікірлерге назар аударыңыз:

1. Жағдайды қадағалаңыз. «Мен біздің шынымен де, әсіресе жыныстық қатынастан ажыратылғанымызды байқаймын. Телефон сіздің назарыңыздың басты қайнар көзіне айналғанын сеземін, мен сіздің күніңіздегі оқиғалардағы кейбір сәйкессіздіктерді сезіп отырмын ». Кінәнің жоқтығына назар аударыңыз, дейді Роуз, тек «мен» деген бақылаудан шыққан сөздер.
2. Жағдай сізді қалай сезінетінін атаңыз. «Мен сізбен ажырасқанды сезінгенде немесе сізбен бірге басқа бірдеңе болып жатқанын сезгенде, менің санам қараңғы жаққа қарай бастайды, мен өзімді қорқып, сенімсіз сезінемін».
3. Жағдайдан сезімді жеңілдету үшін не қажет екенін айтыңыз. «Менің ақыл-ойым бәсекені тоқтатпаған кезде және сіздің жүрген жеріңіз туралы толқу сезімі пайда болған кезде, маған не болып жатқандығы туралы айқындық пен жайлылық қажет».
4. Жағдайға тікелей байланысты нақты сұраныс жасаңыз. «Дәл қазір, менің мазасыздықтарым мен қорқыныштарым туралы шынайы әңгіме құра аламыз ба, және маған қиын болса да, ашық және шынайы болу үшін бар күшіңізді саласыз ба?»

Мен эмоционалды жағдайға араласқанымды қалай білуге ​​болады?

Эмоционалды оқиғаларды серіктестен табу қиын, бірақ сіз қатысқан кезде бәрі қиындай түседі.

Мұнда кейбір жалпы белгілерді байқауға болады:

• осы адаммен сөйлесу және уақыт өткізу үшін жасырын
• оларға серіктесіңізден гөрі көп нәрсені ашу
• Интернет арқылы немесе жеке түрде олармен қосымша уақытты өткізу мүмкіндіктерін құру
• серіктеске жүгінудің орнына досыңызға жиі хабарласу

Сондай-ақ, сіздің денеңізде не болып жатқанын да ескеріңіз, - дейді Роуз. Біздің физиологиямыз көбінесе сезімімізді түсінудің пайдалы көзі болып табылады.

Достық шекарасынан өткенде, сіз басқа адамның айналасында, асқазаныңызда көбелектердің, тіпті жыныстық қатынасқа немесе эротикалық ойларға байланысты жүректің жиырылу жиілігін байқай аласыз.

Төменгі жол: Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіз не істеп жатқаныңызды білгісі келмесе, бір қадам артқа шегінетін кез келді.

Мен серіктесіме қалай айтамын?

Сіздің серіктесіңізге басқа адаммен эмоционалды байланыс туралы айту сіздің қарым-қатынасыңызда үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін, дейді Роуз, әсіресе сіз қарым-қатынасты жоғалтқыңыз келмесе. Бірақ олармен ашық болу - алға басудың жалғыз жолы.

Осы әңгімелесу кезінде адалдық пен жауапкершілікке басымдық беріңіз.

Не болып жатқандығы туралы шыншыл болыңыз. Дегенмен, серіктесіңізді айыптаудан немесе оларды сіздің мінез-құлқыңыз үшін айыптаудан аулақ болыңыз. Бұл сіздің мінез-құлқыңызға ие болуыңыз өте маңызды, тіпті егер сіз оны сіздің серіктесіңіз жасаған (немесе жасамаған) нәрсе түрткі болғанын сезсеңіз де.

Егер сіз әңгімеге қалай жақындайтындығыңыз туралы ойлансаңыз, терапевтке хабарласыңыз. Олар сізге мәселені жақсырақ түсінуге және бұл туралы сөйлесудің тиімді әдістерін табуға көмектеседі.

Маған істі үзу керек пе?

Егер сіз эмоционалды қарым-қатынастың ортасында екеніңізді түсінген болсаңыз, келесі қадам - ​​сіз қалай алға жылжу керектігін бағалау. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірге болғыңыз келе ме? Немесе эмоционалды оқиғаны жалғастырғыңыз келе ме?

Роуз: «Неліктен мұндай қатынасқа түсетіндігіңізге қатысты өзіңізге адал болыңыз», - дейді.

Өзіңнен сұра:

• «Мені жай ғана жаңалық қызықтыра ма?»
• «Мен қазіргі қатынастарыма жетіспейтін тереңірек нәрсе іздеп жүрмін бе?»
• «Менің серіктесім менің серіктесім біледі деп ойлайды және маған қажет емес нәрсені тоқтатады деп үміттенемін бе?»

«Мінез-құлықтың астында жатқан нәрсеге қатысты өзін-өзі терең ойландырмай, одан шығу қиын болады немесе болашақта басқа серіктес іздемеу қиын», - деп қосты Роуз.

Егер сіз бір нәрсені бұзғыңыз келетінін сезсеңіз, бұл мүмкін емес, «серіктеске айтыңыз, олар қалу немесе бару туралы шешім қабылдауы мүмкін», - деп кеңес береді Члипала.

Зақымды қалай қалпына келтіремін?

Эмоционалды қарым-қатынас сіздің қарым-қатынасыңыз үшін міндетті түрде өлім жазасы емес. Бірақ бұл біраз уақытқа созылып кетуі мүмкін.

«Қатынастар мүмкін аман болыңыз », - дейді Члипала, бірақ бұл сенімділікті ашықтық арқылы қалпына келтіруді талап етеді.

Алға жылжу

Міне, қарым-қатынасты құтқару үшін жасауға болатын алғашқы қадамдар:

• Серіктесіңіздің сұрақтарына жауап беріңіз. Бұл істе не болғанын немесе болмағаны туралы 100 пайыз ашық және ашық болуды білдіреді.
• Нақты әрекеттерді көрсетіңіз. Сенімді қалпына келтіру үшін қандай әрекеттер жасамақсыз? Сіз өзіңіздің серіктесіңізге өз іс-әрекеттеріңіз үшін жауап беретіндігіңізді қалай көрсетесіз?
• Болашақта тіркелу жоспары. Сіз және сіздің серіктесіңіз сауығып келе жатқанда, алдағы апталар мен айларда өзіңіздің көңіл-күйіңізді тексеруге уақыт бөліңіз.

«Қарым-қатынасты дәлелдеуге» жол бар ма?

Қарым-қатынасқа қатысты сенімділіктің бұзылуын немесе басқа жағдайларды болдырмаудың сенімді әдісі жоқ. Қажеттіліктер, қажеттіліктер, тілектер және жетіспейтін нәрселер туралы ашық әңгімелесуді сақтай отырып, қарым-қатынасты белсенді түрде жүргізу сізге бірінші кезекте істерге әкелетін көптеген мәселелерді айналып өтуге көмектеседі.

Сонымен қатар, алдау деген не екендігі туралы екеуіңіздің де бір парақта екендігіңізге көз жеткізу маңызды. Микро алдау - бұл нақты нәрсе, деп атап өтті Члипала, және мәселе серіктестер әрдайым нені алдап, не істемейтіндігімен келісе бермейтіндігінде.

Бақытты сағат үшін тартымды әріптесіңізбен кездесу дұрыс па? Егер досыңыз немесе әріптесіңіз түннің бір уағында үздіксіз SMS жіберсе ше? Сіз жауап беруіңіз керек пе, жоқ па? Бакалавр немесе бойдақтық кеште не рұқсат етіледі?

Осы сценарийлерді серіктесіңізбен сөйлесіңіз, сонда екеуіңіз де басқа адамнан не күтетініңізді білесіз.

Төменгі жол

Эмоционалды оқиғаларды анықтау және навигациялау қиын болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңізбен ашық, шынайы қарым-қатынас жасау туралы міндеттеме олардың алдын алуға немесе солардың салдарын жоюды жеңілдетуге ұзақ жол ашуы мүмкін.