Эритрофобияны немесе қызарудан қорқуды қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Белгілері
• Себептері
• Тәжірибелік
• Тәжірибелік емес
• Диагноз
• Емдеу
• Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)
• Экспозиция терапиясы
• Эксперименталды терапия
• Дәрі-дәрмек
• Аралас терапия
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Эритрофобия - бұл қызарудың шамадан тыс, иррационалды қорқынышын тудыратын белгілі бір фобия. Эритрофобиясы бар адамдар қатты алаңдаушылықты сезінеді немесе басқа психологиялық белгілерді сезінеді немесе қызару туралы ойлады.

Эритрофобияны жеңу психологиялық емдеумен, мысалы, когнитивті мінез-құлық терапиясы мен экспозиция терапиясымен мүмкін.

Осы мақалада біз эритрофобияның белгілері, себептері, диагностикасы және емі, сондай-ақ көмек алу үшін кейбір ресурстарды қарастырамыз.

Белгілері

Сізде эритрофобия болған кезде, қызарудан қорқу барлық фобиялар сияқты, бақыланбайтын және автоматты болады. Эритрофобиямен ауыратын біреу қызару әрекетінен қатты мазасыздық сезінеді немесе тіпті қызару туралы ойда болады. Бұл мазасыздық пайда болған кезде, ол бет пен кеудеге қызаруға және қызаруға әкелуі мүмкін, бұл мазасыздықты одан сайын нашарлатуы мүмкін.

Эритрофобиямен байланысты мазасыздықтың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін.

• қозу мен тыныштықтың жоғарылауы
• үнемі алаңдаушылық немесе алаңдаушылық сезімі
• шоғырландыру
• түнде ұйықтау қиын

Мұндай мазасыздық белгілері күнделікті өмірде жиі кездеседі, тіпті егер адам белсенді түрде қызарып кетпесе де. Нақты қызаруды тудыруы мүмкін жағдайларда, мысалы, көпшілік алдында сөйлеу, мазасыздық дүрбелең шабуылы ретінде көрінуі мүмкін.

Дүрбелең шабуылының белгілері:

• жылдам жүрек соғуы
• тыныс алу қиындықтары
• кеуде ауыруы
• терлеу
• дірілдейді
• бас айналу
• жүрек айнуы

2019 жылғы зерттеу көрсеткендей, белгілі бір фобиясы бар адамдар фобиясыз адамдарға қарағанда өмір сүру деңгейінің төмендігін сезінеді. Эритрофобия белгілерінің үнемі болуы қалыпты өмір сүруді қиындатады.

Эритрофобиямен ауыратын адамдар тіпті үйдің қызып кетуіне әкеліп соқтыратын жағдайлардан сақтану үшін үйден кетуден аулақ болуы мүмкін.

Себептері

Эритрофобия жарақаттану тәжірибесінен немесе жарақаттанбайтын қауымдастықтан дами алады. Жарақаттан туындаған фобия - тәжірибелік фобия. Жеке травматикалық оқиға болмаған жағдайда дамитын фобия - тәжірибелік емес фобия.

Тәжірибелік

Адамда қызару пайда болатын немесе жарақаттайтын әлеуметтік оқиға болған кезде тәжірибелік эритрофия дамуы мүмкін. Бұл жарақаттануды болдырмас үшін қызарудың немесе қызаруға әкелетін жағдайлардың алдын алуға әкелуі мүмкін.

Кейбір жағдайларда бұл жарақат посттравматикалық стресстің бұзылуына әкелуі мүмкін (PTSD), ол сонымен бірге тұрақты мазасыздық пен психикалық стрессті тудырады.

Тәжірибелік емес

Тәжірибелік емес эритрофия жарақаттанған жеке оқиғамен байланысы жоқ бірнеше түрлі себептерден пайда болуы мүмкін.

Кейбір адамдар үшін туысқандарының эритрофобияға шалдығуы эритрофобияның даму қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Басқа адамдар үшін қызаруға байланысты тағы бір жарақатты оқиға туралы есту қызару фобиясын тудыруы мүмкін.

Эритрофобия қаншалықты дамығанына қарамастан, адам олардың қорқынышын басқара алмайды. Олар қорқыныштың қисынсыз екенін түсінеді, бірақ олар оған деген реакциясын басқара алмайды. Сізде эритрофобия болған кезде қызарудан қорқу шамадан тыс, тұрақты және сіздің бақылауыңыздан тыс болады.

Диагноз

Азық-түлік жетіспеушілігі немесе диагноз қойылмаған психикалық аурулар сияқты кейбір негізгі жағдайлар тұрақты мазасыздықты тудыруы мүмкін. Эритрофобия диагнозын алған кезде дәрігер алдымен осы ықтимал себептерді болдырмауы мүмкін.

Егер сіздің фобияңызды тудыратын негізгі медициналық жағдайлар болмаса, дәрігер ресми диагноз қою үшін белгілі критерийлерді қолдана алады.

Фобия диагнозын қою үшін дәрігер психикалық бұзылыстардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында, бесінші шығарылымда көрсетілген өлшемдерді қолданады. Медициналық көмекші фобияның диагнозын растай алады, егер:

1. Қорқыныш шамадан тыс, негізсіз және тұрақты.
2. Қорқыныш пен қорқыныш сезімі дереу мазасыздық немесе дүрбелең белгілерін тудырады.
3. Қорқыныш қауіп-қатерге сәйкес келмейді және адам бұны біледі.
4. Қорқыныш адамды қорқынышты сезінуге немесе кездестіруге мүмкіндік беретін жағдайлардан аулақ болуға мәжбүр етеді.
5. Фобиямен ауыратын адамның өмір сүру сапасына кері әсер етеді.
6. Қорқыныш кемінде 6 ай немесе одан да көп уақытқа созылады.
7. Қорқыныш басқа психикалық аурудан туындамайды.

Егер сіз қызаруға қатысты осы критерийлердің бірнешеуін тапсаңыз, дәрігер сізге эритрофобия диагнозын қояды және емдеуге жібере алады.

Емдеу

Эритрофобияны емдеудің бірнеше тиімді нұсқалары бар, олардың ішінде танымдық мінез-құлық терапиясы, экспозиция терапиясы және басқа да тәжірибелік терапия. Олар мыналарды қамтиды:

Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT - бұл әртүрлі психикалық ауруларды, соның ішінде депрессияны, мазасыздықты және фобияны емдеудің керемет тиімді әдісі. CBT көмегімен негативті ойлау үлгілерін сау ойлау үлгілеріне айналдыруға баса назар аударылады, бұл өз кезегінде салауатты өмір салтын қалыптастыруға ықпал етеді.

2017 жылғы бір зерттеу нәтижесі жеке және онлайн режиміндегі CBT сеанстарының фобия сияқты психиатриялық ауруларды емдеуде пайдалы екендігі анықталды. Егер сізде эритрофобия болса, CBT - күнделікті ойлау қабілетін жақсартуға көмектесетін тиімді терапия әдісі.

Экспозиция терапиясы

Экспозиция терапиясы - бұл мазасыздықты емдеу үшін жиі қолданылатын когнитивті мінез-құлық терапиясының түрі. Бұл қорқынышқа жауап қайтару үшін қауіпсіз ортада қорқынышқа ұшырауды қамтиды.

Зерттеулер экспозиция терапиясы, тіпті дәстүрлі терапия нұсқаларымен салыстырғанда, белгілі бір фобия үшін ең тиімді ем болып табылатындығын көрсетеді. Эритрофобиясы бар адамдар үшін жиі, қауіпсіз қызару үрей белгілерін едәуір төмендетеді.

Эксперименталды терапия

Фобия және басқа да мазасыздықты емдеу үшін кейбір тәжірибелік терапия жасалды. Мысалы, виртуалды шындық терапиясының көзбен ынталандыру клиникалық жағдайда экспозициялық терапияны еліктеуі мүмкін.

Аурулярлық хромотерапия - фобияға арналған жаңа емдеу, ол жарақаттануды («азап шеккен жерді») визуализацияны қамтиды, оны құлақтың қабағындағы сезімтал нүктелермен байланыстырады. Алайда, екі емдеудің де эритрофобияны емдеудің тиімділігін анықтау үшін көп зерттеу қажет.

Дәрі-дәрмек

Кейбір жағдайларда эритрофобиядан туындаған мазасыздықтың күнделікті белгілерін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Олардың ішінде қысқа мерзімді қолдануға арналған антиокрессивті дәрі-дәрмектер және ұзақ мерзімді пайдалану үшін антидепрессанттар болуы мүмкін.

Көптеген терапевттер ұзақ мерзімді тәуелділіктің жоғарылауына байланысты қысқа мерзімді уайымдайтын дәрілерді тағайындауды қаламайды.

Аралас терапия

Емдеудің бірыңғай әдісі барлығына бірдей жұмыс істемейтінін білу маңызды. Қандай шешім қабылдағаныңызға қарамай, дұрыс емдеу әдісін немесе тәсілдердің үйлесімін табу уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді.

Бірінші қадам - ​​әрқашан көмекке жүгіну.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз үнемі қызарып кетуден қорқатын болсаңыз, дәрігерге немесе терапевтке бару керек. Егер сіз көмек іздейтіндігіңізді білмесеңіз, сізге психикалық денсаулықты білетін дәрігерді табуға көмектесетін бірнеше ресурстар бар:

• Медициналық қызметтердің мінез-құлық локаторы
• Психикалық ауруға қарсы ұлттық альянс
• Ұлттық психикалық денсаулық институты

Егер сіз өз-өзіңізге зиян келтіру немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойларыңыз болса, кез-келген уақытта 800-273-TALK (8255) нөміріне қоңырау шала аласыз.

Төменгі жол

Сізде эритрофобия болған кезде, қызарудан қорқу сіздің күнделікті өміріңіздің сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Сіздің емдеуді бастай алуыңыз үшін сіздің эритрофобияңызға диагноз қою өте маңызды.

Сіздің емдеудің нұсқаларын талқылау үшін лицензияланған терапевтпен немесе психологпен кездесу сіздің жағдайыңызға ең жақсы тәсілді табуға көмектеседі. Кәсіби көмектің көмегімен сіз эритрофобияны емдеуге және жеңе аласыз.