Жүректің денсаулығына қажетті майлар: сіз не білуіңіз керек

Мазмұны

• Ароматерапия сіздің жүрегіңізге пайдалы ма?
• Райхан
• Кассия
• Клари данышпаны
• Кипарис
• Эвкалипт
• Зімбір
• Helichrysum
• Лаванда
• Марджорам
• Иланг иланг

Америка Құрама Штаттарында өлім-жітімнің негізгі себептері туралы айтатын болсақ, жүрек-қан тамырлары аурулары. Бұл ерлерге де, әйелдерге де қатысты. Жүрек ауруы Құрама Штаттарда жыл сайын 610 000 адамды өлтіреді - бұл шамамен әрбір 4 өлімнің 1-і.

Жүрек ауруы қаупін азайту өмір салтыңызға қарапайым өзгерістер енгізеді, мысалы темекіні тастау, алкогольді тұтынуды азайту, дұрыс тамақтану әдеттері, күнделікті жаттығулар, холестерин мен қан қысымын бақылау.

Ароматерапия сіздің жүрегіңізге пайдалы ма?

Ғасырлар бойы дәрі-дәрмектер ретінде қолданылған эфир майлары - бұл негізінен гүлдерді, жапырақтарды, ағашты және өсімдік тұқымдарын дистилляциялаудан алынған хош иісті қосылыстар.

Эфир майлары ингаляцияға немесе тасымалдаушы майында сұйылтылып, теріге жағуға арналған. Эфир майларын теріге тікелей жағуға болмайды. Эфир майларын ішпеңіз. Кейбіреулері улы.

Аромотерапияның жүрек ауруымен ауыратын адамдарға емдік әсері бар екендігінің дәлелі жоқ, бірақ ароматерапия қан қысымының жоғарылауының факторлары болып табылатын мазасыздық пен стрессті төмендетуі мүмкін. Эфир майларын қолданатын ароматерапия релаксация арқылы қан қысымын төмендететіні анықталды.

Алайда, ароматерапияның қысқа жарылыстары ғана пайдалы екенін ескерген жөн. Сол зерттеуге сәйкес, бір сағаттан астам уақытқа созылатын әсер керісінше әсер етеді.

Егер сіз жүрек ауруының қаупін төмендету үшін эфир майларын қолданып көргіңіз келсе, бұл сіздің ең жақсы ставкаларыңыз:

Райхан

Бұл «корольдік шөп» пестода, сорпада және пиццада пайда болады. Ол К дәрумені мен магнийдің қатты дозасынан тұрады. Сонымен қатар, насыбайгүл жапырағынан алынған сығынды жаман холестерин деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді, әйтпесе LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) деп аталады. LDL атеросклерозда май молекулаларын артерия қабырғалары бойына орналастыру арқылы үлкен рөл атқарады.

Кассия

Қандағы қант деңгейін ұстап тұру тек қант диабетін ғана емес, сонымен қатар жүрек ауруларын да алдын алады. Қандағы глюкозаның реттелмейтін мөлшері сіздің артерия қабырғаларында пайда болатын тақта мөлшерін көбейтуі мүмкін. бұл кассия гүлінің сығындысы қан плазмасындағы инсулинді жоғарылату кезінде глюкозаның деңгейін төмендетеді.

Клари данышпаны

Кореядан келген зерттеулер көрсеткендей, бұл кең жапырақты бұтаның ақ-қызғылт гүлдерінен шыққан май булары систолалық қан қысымын төмендетуде тиімді (қан қысымы көрсеткішінде бұл көрсеткіш).

Кипарис

Стресс пен мазасыздық қан қысымына және жалпы жүрек денсаулығына тікелей әсер етеді. Ароматерапиялық массаж кезінде қолданылған кипарис майын қарастырыңыз, қысқа мерзімді релаксация, жеңілдету және шаршаудан босату.

Эвкалипт

Әдетте эвкалипт жөтелге қарсы тамшылар сияқты суық тию өнімдерімен байланысты, бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы. Бір зерттеуге сәйкес, эвкалипт майымен тұндырылған ауаны жұту қан қысымыңызды айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Зімбір

Азиялық тағамдардың негізгі түрі, жұмсақ тәтті иісті зімбір антиоксидантты қасиеттерге ие емес және жүрек айнуына көмектеседі, сонымен қатар зімбір сығындысын суда ішу де жақсы нәтиже береді.

Helichrysum

Мүмкін, бұл тізімдегі басқалар сияқты танымал емес, құрақ гүлдерімен гельихрюм оның жүрек-қан тамырлары әсеріне бағытталған. Бұл жоғары қан қысымын басқарудың тағы бір ықтимал нұсқасы болды.

Лаванда

Ежелден келе жатқан ауланың бақшасында тұрған бұл көк-күлгін гүл хош иістерге, сабындарға жол табады, тіпті оны масалардан арылтады. лаванда майының хош иісі оның тыныс алушыларда жалпы тыныштық пен жайбарақаттық сезімін тудыратындығын анықтады.

Марджорам

Ингаляция кезінде осы Жерорта теңізі шөпінен алынған май (және ореганоның жақын туысы). Ол қан ағынын жақсартатын парасимпатикалық жүйке жүйесін қоздыру арқылы қан тамырларын босаңсытады.

Иланг иланг

2013 жылы зерттеушілер осы Оңтүстік-Шығыс Азия ағашы гүлінің хош иісін жұтудың дені сау ер адамдар тобына қандай әсер ететінін қарастырды. Олар хош иістен тыныштандыратын реакцияға ие және жүрек соғу жылдамдығын да, қан қысымын да төмендеткен.