Сіздің жыныстық өміріңізді жақсартуға арналған 16 жаңа жылдық шешім

Мазмұны

• 1. Көбірек құшақтау
• 2. Жыныстық қатынас сабағын алыңыз
• 3. Жаңа іш киімді сатып алыңыз Сіздің Ләззат
• 4. Төсекте ұзақ тұрыңыз
• 5. Йога жаттығуларын күшейтіңіз
• 6. Сынақтан өтіңіз
• 7. Төсекте басқа адамды көріңіз
• 8. Майлау құралын жаңартыңыз
• 9. Көбірек мастурбациялау
• 10. Бойдақ болуға тырысыңыз
• 11. Би сабағына қатысыңыз
• 12. Балаларға бос уақытты жоспарлаңыз
• 13. Алдын ала ойнауды қайтарыңыз
• 14. Өз қиялдарыңызбен бөлісіңіз
• 15. Шынымен сәйкес келетін бюстгальтерлерді сатып алыңыз
• 16. Жаңа орындар түймесін түртіңіз
• үшін шолу

Сізде ақыл мен дене жаңа жылдық шешімдерде қамтылған, бірақ сіздің жыныстық өміріңіз ше? Нью-Джерсидегі сексуалдық білім бойынша кеңесші Мелани Дэвис, Ph.D., сертификатталған сексуалдық тәрбиеші, автор Қараңыз Ішінде: Әйелдер журналы. «Көптеген әйелдер салмағын жоғалтуды шешеді, бірақ егер артық фунттар нақты мәселе болса, олар қазір жойылған болар. Жақсы жыныстық өмірге ие болу жатын бөлмесінде күш салуды ғана емес, сонымен қатар сіздің жыныстық денсаулығыңыз бен денеңіздің сенімділігі туралы қамқорлық жасауды білдіреді. (P.S. Сондай-ақ осы өзін-өзі күту шешімдерін қарастырыңыз.)

Сіздің жыныстық өміріңізде сізге не көмектеспейтінін қараңыз және айына бір жақсартуды міндеттеңіз. Сан-Диегодағы әлеуметтанушы және жақындық бойынша кеңесші Дженн Гунсауллус, PhD докторы: «Сіздің жыныстық ниеттеріңіздің айналасындағы нақты міндеттемелерді бөлу бұл шешімдердің ұзақ мерзімді перспективада сақталуына көмектесуі мүмкін», - дейді. Неден бастау керектігін білмейсіз бе? Жатын бөлмені және денеге сенімділікті арттыру үшін осы 16 шешімді қараңыз.

1. Көбірек құшақтау

Сүйікті адамыңызбен емізудің денсаулыққа тигізер пайдасы шексіз: ол окситоцинді шығарады, ол-жақсы көңіл-күйді арттыратын гормон, ризықты төмендетеді және қан қысымын төмендетеді. Окситоцин сонымен қатар байланыс гормоны болып табылады, сондықтан еркелеу сізді еркекке жақындатады. Бұл сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынас жасау әдісі: «Вербальды емес қарым-қатынас серіктесіңізге« мен сені түсінемін »деп айтудың өте күшті әдісі болуы мүмкін» дейді Чикагодағы неке және отбасылық терапевт Дэвид Клоу. «Құшақтау - бұл« сенің сезіміңді білемін »деген сөз. Бұл бізге серіктесіміз арқылы сөзбен жеткізе алмайтындай танылуды сезінуге мүмкіндік береді».

2. Жыныстық қатынас сабағын алыңыз

Гунсауллус: «Тантрикалық пуджа немесе арқан байлау курсы сияқты жыныстық сабаққа қатысу сізге жаңа жыныстық және сезімтал әдістерді үйретуі мүмкін» дейді. Егер сіз «Минет өнері» сияқты атауларға жазылуға дайын болмасаңыз, біліміңізді өз қолыңызға алыңыз: «Секс туралы кітапты, деректі фильмді немесе нұсқаулық бейнесін алу сізге де жаңа трюктерді үйретеді. «дейді Кэрол Куин, ф.ғ.д., Good Vibrations қызметкерлерінің сексологы, әйелге тиесілі және онымен жұмыс істейтін жыныстық ойыншықтар империясы. Неден бастау керек? Секс сабағынан алынған 5 сабақты қараңыз.

3. Жаңа іш киімді сатып алыңыз Сіздің Ләззат

«Жаңа жылдық жақсы шешім - сенімдірек сезіну, сондықтан өз рахатыңыз үшін сексуалды нәрсе киіп көріңіз», - дейді Дэвис. «Егер серіктеске де ұнайтын болса, бұл торттың мұзы». (Ең соңғы іш киімді шолыңыз.)

4. Төсекте ұзақ тұрыңыз

Бұл тез болса да, кейін қашпауға шешім қабылдаңыз: Жыныстық қатынастан кейін сүйіспеншілікке көбірек уақыт бөлетін ерлі-зайыптылар өздерінің жыныстық өмірлеріне көбірек қанағаттанады. Сексуалдық мінез-құлық мұрағаты. «Біз жыныстық қатынастың «мақсаты» деп аталатын оргазмға назар аударатынымыз сонша, біз көбінесе жыныстық қатынасқа әсер ететін айналадағы әрекеттерді елемейміз», - дейді Эми Муиз, Ph.D, жетекші зерттеу авторы және университеттің докторантура қызметкері. Торонто 2015 жылы кем дегенде бірнеше минут бойы еркелетіп, сүйіп және құшақтап, әрекетті орындауға шешім қабылдаңыз.

5. Йога жаттығуларын күшейтіңіз

Иә, аяқтарыңызды басыңыздың артына қойып, әртүрлі позицияларға бұралсаңыз, жағдайды жақсартады, бірақ тіпті йога арқылы алған нәзік икемділік сізге жаңа позицияларда жыныстық қатынасқа түсуге және оны ыңғайлырақ жасауға көмектеседі. Сонымен қатар, йогистің жамбас қуаты мықты, және бұл сексуалды емес сияқты, бірақ оған аздап қысылуды бақылау екеуіңізге де сезіміңізді арттырады. Йога стресстен арылуға және назар аударуға көмектеседі, олардың екеуі де парақтар арасындағы уақытты жақсартуға әкелуі мүмкін. Көбірек сендіру керек пе? Йогтардың төсекте не үшін жақсы екенін біліңіз.

6. Сынақтан өтіңіз

Дэвис: «Симптомдардың пайда болуын күтпестен, жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың мәртебесін білу маңызды, себебі кейбір ЖЖБИ симптомсыз, бірақ ұзақ мерзімді зардаптарға әкелуі мүмкін»,-дейді Дэвис. Өзіңізді және сізде болуы мүмкін серіктестерді қорғауға шешім қабылдаңыз. Мұны істеу үшін сіздің жыныстық белсенділігіңізді денсаулық сақтау провайдеріңізбен шынайы талқылаңыз, сонда сіз қаншалықты жиі тексерілу керектігін және нені тексеруіңіз керектігін талқылай аласыз, дейді ол. (Салауатты жыныстық өмір сүру үшін осы 7 сөйлесуді міндетті түрде қамтыңыз.)

7. Төсекте басқа адамды көріңіз

«Кейде біз жатын бөлмеде тұрып қалып, қалай таралатынымызды білмейміз», - дейді Гунсауллус. Әдетте төсекте жатқаныңыздан өзгеше жеке қасиетті таңдаңыз және өзіңізді сынап көруге рұқсат беріңіз: қатал болғыңыз келе ме? Бағынышты ма? Доминантты? Ойыншы? Ақымақ? «Жаңа тұлғалық қасиетті таңдау және оны жатын бөлмеге қалай енгізу керектігін ойластыру, сіз бұрыннан келе жатқан іс -әрекеттерге жаңа өмір әкелуі мүмкін. Нәзік әрекеттен гөрі қатал минет қандай?» деп қосады ол.

8. Майлау құралын жаңартыңыз

Кейде бұл үлкен айырмашылықтарды жасайтын шағын өзгерістер: жаңа майлау жыныстық ойынға жаңа өлшем қосуы мүмкін, өйткені бұл басқа сезім, деп түсіндіреді Гунсауллус. Сондай-ақ, ауызша жыныстық қатынасты дәмді ету үшін хош иістендірілген майлармен немесе кокос майымен ойнауға болады (жай презервативтермен бірге қолданбаңыз, себебі ол латексті әлсіретуі мүмкін). (Неліктен табиғи немесе органикалық майлау керек екенін оқыңыз.)

9. Көбірек мастурбациялау

Егер сіз мұны әлі жасамасаңыз (немесе жеткіліксіз жасасаңыз!), Осы жылы мастурбациялауды шешіңіз. «Ешқандай адам жыныстық қатынасты ұнатпайтыны және оларға қалай жауап беретіні жағынан бір -біріне ұқсамайды. Сіз өзіңіздің пайдалану нұсқаулығыңызда не бар екенін білесіз бе?» Ханшайым көрсетеді. Жеке сеанс кезінде оргазмға не әкелетінін біліңіз. «Бұл сізге ұнайтын нәрсені үйренудің, демалудың, ұйықтаудың, жамбас бұлшықеттерін белсендірудің тамаша тәсілі», - деп қосты Дэвис. Егер сізде серіктес болса, алдын-ала ойнау кезінде қозуды күшейту үшін өзін-өзі ләззат алуға тырысыңыз. (Жыныстық өміріңізге арналған осы басқа 7 Kinky жаңартуларын қараңыз.)

10. Бойдақ болуға тырысыңыз

Гунсауллус: «Егер сіз бойдақ болсаңыз және қазір кездесуден біршама шаршап жүрсеңіз, үш ай бойы кездеспеуге міндеттеніңіз. Бірақ бұл уақытты тиімді пайдаланыңыз: достарыңызбен уақытты жоспарлаңыз, слайдқа жіберген хоббиіңізге оралыңыз немесе сізді тәрбиелейтін басқа әрекеттерді орындап көріңіз. Үш айдан кейін сіз өзіңізді сенімдірек сезінесіз және жаңа көзқараспен кездесуге дайын боласыз, деп қосады ол.

11. Би сабағына қатысыңыз

Би сізге жақсы физикалық рақым береді және денеңізді сезімтал жолмен қозғалтуға үйретеді, дейді Гунсауллус. Біз сізге сабақтарыңыз аяқталғаннан кейін стриптиз жасау керек деп айтпаймыз (егер қаласаңыз!), бірақ кез келген би сабағы сізге қалай қозғалатыныңызға сенімділік береді. Немесе жұптар сыныбын өткізіп көріңіз: серігіңізбен жаңа биді үйрену, мысалы, әткеншек немесе сальса, топтық жұмыс үшін жақсы - және сезімдік жанасу алдын ала ойын ретінде қызмет етуі мүмкін, деп қосады Гунсауллус. (Қараңыз: Би кардио сабақтарын неге тастамау керек?)

12. Балаларға бос уақытты жоспарлаңыз

Балалары бар кез келген адам жеке уақыттың жолда кететінін біледі. Бірақ сіз және сіздің ер адамыңыз үшін ата -ана ретінде емес, серіктес ретінде қайта қосылу маңызды. Дэвис аптасына кемінде бір сағат жұп уақыт алуды шешіңіз. «Балаларға ойынға бару қажет болуы мүмкін, немесе сізге және сіздің серіктесіңізге кез келген жағдайда кетіп қалу үшін күтушіні жалдау қажет болуы мүмкін, бастысы-серіктесіңізбен уақытты бөліп, эмоционалды түрде қайта қосылуға болады».

13. Алдын ала ойнауды қайтарыңыз

Ерлер де, әйелдер де шамамен 20 минуттық алдын ала ойнауды қалайды, бірақ көпшілігі олардың ойын алдындағы ойыны осы уақыттың жартысына жуығына ғана созылады деп хабарлайды. Жыныстық зерттеулер журналы. Өткізіп алмаудың тағы бір себебі: төмен түспес бұрын ақымақ болу оған ұзақ өмір сүруге және сізді көтеруге көмектеседі. Орташа ер адамға үштен жеті минутқа дейін жетеді, ал орташа әйелге кез келген жерде 10-нан 20-ға дейін уақыт қажет-бұл байланыс үзіліс деп саналады,-түсіндіреді Лоренс А. Левин, Раш университетінің медициналық орталығының профессоры.Алдын ала ойнау оны түзете алады: «Ер адамдар қосымша күш салуы керек, ал әйелдер ынталандыру қажет деп ұялмауы керек», - деп түсіндіреді Левин. Бұл ауызша жыныстық қатынас немесе қолмен ынталандыру болсын, сіз алдын ала ойнаудың шарықтау шегіне жеткенше енуден аулақ болуға тырысыңыз.

14. Өз қиялдарыңызбен бөлісіңіз

Егер оның қиялдары Кристиан Грейдің ең қатал бұрылыстарына еліктесе, сізді бөлісуге кедергі келтіреді, уайымдамаңыз: Көптеген жыныстық қиял бұрын ойластырылғаннан жиі кездеседі, деп хабарлайды Квебек университетінің жақында жүргізген зерттеуі. Қиялдарыңызбен бөлісу сізді жақындастыра алады және сізді жаңа ләззаттармен таныстырады. Мұны байқап көріңіз: өзіңіздің ең сценарийлеріңізді жазыңыз және серіктесіңізден де осылай істеуін сұраңыз, дейді Гунсауллус. Тізімдерді ауыстырмас бұрын, сіздің жыныстық қиялыңызды қалай орындауға болатыны туралы осы ұсыныстарды тексеріңіз.

15. Шынымен сәйкес келетін бюстгальтерлерді сатып алыңыз

Сексуалды сезінудің үлкен бөлігі - киіміңізге сенімді болу. Кеудеге арналған фитингті жоспарлау сіздің кеудеге дұрыс қолдау көрсетілуін қамтамасыз етеді, тіпті әдемі бюстгальтерлерде, дейді Дэвис. Көптеген іш киімдер немесе интимдік киімдер дүкендеріндегі сатушылар сізге фитинг беруге қуанышты болады, бірақ сіз сонымен қатар кеуде түріне арналған ең жақсы бюстгалтер туралы нұсқаулықпен танысуға болады.

16. Жаңа орындар түймесін түртіңіз

Жасыратыны жоқ, біздің денемізде ерекше көңіл көтеру нүктелері бар, бірақ сіздің жігіттің қоздыратын кезде оны шетіне жіберетін ерекше триггерлік дақтардың бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін. Тістеп жатса да, жаласа да, әрең сипаса да, жыныстық қатынас кезінде жігітіңізге тиіп кетудің 8 жаңа әдісін қараңыз.

үшін шолу