Эпифиздің 5 қызметі

Мазмұны

• 1. Эпифиз және мелатонин
• 2. Эпифиз және жүрек-қан тамырлары денсаулығы
• 3. Эпифиз және әйел гормондары
• 4. Эпифиз және көңіл-күйді тұрақтандыру
• 5. Эпифиз және қатерлі ісік
• Эпифиздің дұрыс жұмыс істемеуі
• Outlook
• Сұрақ-жауап: Эпифиздің дұрыс жұмыс істемеуі
• С:
• Ж:
• Жақсы түнгі ұйқы туралы кеңестер

Эпифиз дегеніміз не?

Эпифиз - бұл мидағы бұршақ тәрізді кішкентай без. Оның функциясы толық түсінілмеген. Зерттеушілер оның кейбір гормондарды, соның ішінде мелатонинді өндіретінін және реттейтінін біледі.

Мелатонин ұйқы режимін реттеудегі рөлімен танымал. Ұйқы режимін циркадты ырғақ деп те атайды.

Эпифиз әйел гормонының деңгейін реттеуде де маңызды рөл атқарады және ол ұрықтану мен етеккір циклына әсер етуі мүмкін. Бұл ішінара эпифиз шығаратын және шығаратын мелатонинге байланысты. А мелатонин атеросклероз және гипертония сияқты жүрек-қан тамырлары мәселелерінен қорғауға көмектеседі деп болжайды. Алайда, мелатониннің потенциалды функциялары туралы көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

Эпифиздің қызметі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Эпифиз және мелатонин

Егер сізде ұйқының бұзылуы болса, бұл сіздің эпифизіңіз мелатониннің дұрыс мөлшерін шығармайтындығының белгісі болуы мүмкін. Кейбір балама медицина практиктері ұйқыны жақсарту және сіздің үшінші көзіңізді ашу үшін эпифизді детоксикациялауға және белсендіруге болады деп санайды. Бұл пікірлерді растайтын ғылыми зерттеулер жоқ.

Денедегі мелатонинді басқарудың бір жолы - мелатонин қоспаларын қолдану. Әдетте бұл сізді шаршатады. Егер сіз басқа уақыт белдеуіне саяхаттаған болсаңыз немесе түнгі ауысымда жұмыс істесеңіз, олар сізге тәуліктік ырғақты өзгертуге көмектеседі. Қоспалар сізге тез ұйықтауға көмектеседі.

Көптеген адамдар үшін аз мөлшердегі мелатонин қоспалары қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді қолдануға қауіпсіз. Әдетте, дозалар 0,2 миллиграмнан (мг) -дан 20 мг-ға дейін болады, бірақ дұрыс доза адамдар арасында өзгереді. Мелатониннің сізге сәйкес келетіндігін білу үшін және дозаның қайсысы жақсы екенін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.

Мелатонин қоспалары келесі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін:

• ұйқышылдық және ұйқышылдық
• таңертеңгілік
• қарқынды, айқын армандар
• қан қысымының шамалы жоғарылауы
• дене температурасының шамалы төмендеуі
• мазасыздық
• шатасу

Егер сіз жүкті болсаңыз, жүкті болғыңыз келсе немесе бала емізетін болсаңыз, мелатонин қоспаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сонымен қатар, мелатонин келесі дәрі-дәрмектермен және дәрілік заттар тобымен өзара әрекеттесуі мүмкін:

• флувоксамин (Лувокс)
• нифедипин (Адалат СС)
• босануды бақылауға арналған таблеткалар
• антикоагулянттар деп аталатын қанның сұйылтқыштары
• қандағы қантты төмендететін қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер
• иммундық жүйенің белсенділігін төмендететін иммуносупрессанттар

2. Эпифиз және жүрек-қан тамырлары денсаулығы

Мелатонин мен жүрек-қан тамырлары денсаулығының байланысы туралы өткен зерттеулерге шолу жасалды. Зерттеушілер эпифиз өндіретін мелатониннің сіздің жүрегіңізге және қан қысымыңызға жағымды әсер ететіндігін дәлелдеді. Олар мелатонинді жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін қолдануға болады деген тұжырым жасады, дегенмен көп зерттеулер қажет.

3. Эпифиз және әйел гормондары

Жеңіл әсер ету және мелатонинмен байланысты деңгейлер әйелдің етеккір циклына әсер етуі мүмкін. Мелатониннің азайтылған мөлшері менструальдық циклдың дамуына әсер етуі мүмкін. Зерттеулер шектеулі және жиі даталанған, сондықтан жаңа зерттеулер қажет.

4. Эпифиз және көңіл-күйді тұрақтандыру

Сіздің эпифизіңіздің мөлшері көңіл-күйдің белгілі бір бұзылу қаупін көрсетуі мүмкін. Біреуі эпифиздің төменгі мөлшері шизофрения мен басқа да көңіл-күйдің бұзылу қаупін арттыруы мүмкін деп болжайды. Эпифиздің көлемінің көңіл-күйдің бұзылуына әсерін жақсы түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

5. Эпифиз және қатерлі ісік

Кейбір зерттеулер эпифиз функциясының бұзылуы мен қатерлі ісік қаупі арасында байланыс болуы мүмкін деп болжайды. Егеуқұйрықтарға жүргізілген жақында жүргізілген зерттеу эпифиз безінің жұмысын шамадан тыс әсер ету арқылы төмендету жасушалардың зақымдануына және тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғарылау қаупіне әкелетінін дәлелдеді.

Мелатонинді дәстүрлі емдеу әдістерімен қолданғанда қатерлі ісікке шалдыққандардың көзқарасын жақсартуға болатындығы туралы тағы бір дәлелдер табылды. Бұл әсіресе ісігі асқынған адамдарға қатысты болуы мүмкін.

Мелатониннің ісіктердің пайда болуына және блокталуына қалай әсер ететінін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет. Қосымша ем ретінде қандай дозаның сәйкес келуі мүмкін екендігі де түсініксіз.

Эпифиздің дұрыс жұмыс істемеуі

Егер эпифиздің қызметі бұзылса, бұл гормондардың тепе-теңдігінің бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің денеңіздің басқа жүйелеріне әсер етуі мүмкін. Мысалы, эпифиз бұзылған жағдайда ұйқы режимі жиі бұзылады. Бұл реактивті артта қалу және ұйқысыздық сияқты бұзылуларда көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, мелатонин әйел гормондарымен өзара әрекеттесетіндіктен, асқынулар менструальдық цикл мен құнарлылыққа әсер етуі мүмкін.

Эпифиз көптеген басқа маңызды құрылымдардың жанында орналасқан және ол қанмен және басқа сұйықтықтармен қатты әрекеттеседі. Егер эпифиздің ісігі пайда болса, бұл сіздің денеңіздің көптеген басқа заттарына әсер етуі мүмкін. Ісіктің кейбір ерте белгілеріне мыналар жатады:

• ұстамалар
• жадының бұзылуы
• бас ауруы
• жүрек айну
• көру және басқа сезім мүшелерінің зақымдануы

Егер сізде ұйқының бұзылуы болса немесе мелатонин қоспаларын қабылдау туралы көбірек білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Outlook

Зерттеушілер эпифиз бен мелатонинді әлі күнге дейін толық түсінбейді. Біз мелатониннің күндізгі және түнгі циклдармен ұйқы режимін орнатуда рөл атқаратынын білеміз. Басқа зерттеулер бұл басқа жолдармен, мысалы, етеккір циклін реттеуге көмектеседі деп болжайды.

Мелатонин қоспалары реактивті артта қалу сияқты ұйқының бұзылуын басқаруда және ұйықтауға көмектеседі. Мелатонинді қолданар алдында дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз, әсіресе кейбір дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз.

Сұрақ-жауап: Эпифиздің дұрыс жұмыс істемеуі

С:

Менің ұйқым бұзылды. Бұл менің эпифизімдегі проблемадан болуы мүмкін бе?

Ж:

Эпифиздің проблемалары қалай болатындығы туралы өте жақсы зерттеулер жоқ. Өте сирек жағдайда эпифиздің ісіктері болуы мүмкін. Алайда, негізгі белгілер гормондар өндірісіндегі өзгерістерден гөрі, осы ісіктер тудыратын қысымнан көрінеді. Адамдар кальцинацияға ұшырауы мүмкін, бұл егде жастағы адамдарда деменцияның белгілі бір түрлеріне ықпал етуі мүмкін. Балаларда кальцинация жыныстық органдар мен қаңқаға әсер етеді.

Жақсы түнгі ұйқы туралы кеңестер

Егер сіз түнгі ұйқыны жақсартқыңыз келсе, ұйқы сапасын жақсартудың бірнеше әдісін қолдануға болады.

Ертерек ұйықтаңыз. Әр кеш сайын 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз. Егер сіз ұйықтау үшін сізге біраз уақыт қажет екенін білсеңіз, ертерек оралуды бастаңыз және ұйықтамас бұрын төсекке кіріңіз.Белгілі бір уақытқа төсекке дайындалу керектігін ескертетін дабыл қоюды қарастырыңыз.

Кейінге қалдыру батырмасынан аулақ болыңыз. Дабылды ұйқыға қою батырмасын пайдаланбауға тырысыңыз. Ұйқының арасындағы ұйқы сапасы төмен. Керісінше, төсектен тұру үшін дабылды қойыңыз.

Дұрыс уақытта үнемі жаттығулар жасаңыз. Спортпен жүйелі түрде шұғылдану мазасыздықты азайтуға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі. Жылдам қарқынмен 15 минуттық серуендеу де өзгеріс енгізуі мүмкін. Дегенмен, ұйқыға жақын жаттығудан аулақ болыңыз. Оның орнына жаттығу мен ұйқы арасында кем дегенде екі сағат болатындай етіп жаттығуды жоспарлаңыз.

Йога мен медитация жасап көріңіз. Йога да, медитация да ұйқының алдында стресстен арылуға көмектеседі.

Журнал жүргізіңіз. Егер жарыс ойлары сізді оятып жатса, өз сезімдеріңізді журналға жазып қойыңыз. Бұл қарама-қайшы болып көрінгенімен, бұл сізді өзіңізді еркін сезінуі мүмкін.

Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекіде болатын никотин стимулятор болып табылады. Темекіні пайдалану ұйқыны қиындатуы мүмкін. Темекі шегушілер оянған кезде де шаршауды сезінеді.

Қарастырайық когнитивті мінез-құлық терапиясы. Бұл сертификатталған терапевтке баруды және ұйқыны бағалауды қажет етеді. Сізге ұйқы журналы мен ұйықтау рәсімдерін жақсарту қажет болуы мүмкін.