Артық салмақтан арылу үшін гипноз туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• үшін шолу

Гипноз адамдарды сахнада тауық биін орындау үшін қолданылатын партиялық трюк ретінде танымал болуы мүмкін, бірақ көбірек адамдар сау таңдау жасауға және салмақ жоғалтуға көмектесу үшін ақыл-ойды басқару әдісіне жүгінеді. Нақты мысал: 28 жастағы Джорджия 2009 жылы жаяу операциядан кейін салған 30 келіге жуық салмақтан арылу керек деп шешкенде, диеталық ардагер гипнозға бет бұрды. Ақыл-ойды басқару әдісі оған бұрын ұшу қорқынышын жеңуге көмектесті және ол оған дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі деп үміттенді.

Алғашында өзін тамақтанатын адам гипнотерапевттің ұсыныстарына таң қалдырды. «[Оның] маған ұстануға тура келетін төрт қарапайым келісімі болды: аш болған кезде тамақтаныңыз, денеңізді тыңдаңыз және қалағаныңызды жеп қойыңыз, тоқ болған кезде тоқтаңыз, баяу тамақтаныңыз және әр ауыздан ләззат алыңыз», - деп түсіндіреді Джорджия. . «Осылайша, ешқандай тағамға шектеу қойылмады, мені барлығын қалыпты музыкамен жеуге шақырды!»

Гипнозды кім қолдануы керек

Гипноз - салмақты жоғалтудың және дұрыс тамақтануды әдетке айналдырудың нәзік жолын іздейтіндерге арналған. Бір адам үшін емес пе? Кез келген адам тез түзетуге мүдделі. Тамақ туралы проблемалық ойларды қайта құру уақытты қажет етеді - Джорджия өзінің гипнотерапия дәрігерінің айтуынша, бір жыл ішінде сегіз рет және ол нақты өзгерісті байқай бастағанға дейін бір ай қажет болды. "Салмақ баяу және анық төмендеді, менің өмір салтым өзгерді. Мен әлі де аптасына бірнеше рет тамақтанатынмын, бірақ жиі тамақ салынған тәрелкелерді қайтаратынмын! Мен алғаш рет тағамның дәмін татып көрдім. Дәм мен текстураны қабылдауға уақыт келді. Бір қызығы, мен өзімнің махаббатымды тамақпен қайта бастағандай болдым, мен тек осылай арықтай алдым », - дейді ол кездесулер арасында өзінің жаңа қалпын сақтап қалу үшін көп жұмыс жасағанын айтты. салауатты әдеттер.

Артық салмақтан арылу үшін гипнозды қалай қолдануға болады

Гипноз-бұл «диета» емес, керісінше, пайдалы тамақтану мен жаттығулар жасауда табысқа жетуге көмектесетін бір құрал, дейді клиникалық гипноз бойынша ASCH сертификатталған денсаулық психологы, психология ғылымдарының докторы Траци Стейн және бұрынғы интегративті директор. Колумбия университетінің хирургия бөліміндегі медицина. «Гипноз адамдарға күшті, жарамды және бақылауда болғанда қандай сезімде болатынын көп сенсорлық түрде сезінуге және осы мақсаттарға жету жолындағы психикалық кедергілерді жеңуге көмектеседі», - дейді ол. «Гипноз адамдарға жаттығуларды жек көруге, қатты құмарлықты сезінуге, түнде ішуге немесе ойланбай тамақтануға әкелетін психологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі. Бұл оларға триггерлерді анықтауға және оларды қарусыздандыруға көмектеседі».

Шын мәнінде, гипнозды диета деп ойламау пайдалы, - дейді Джошуа Э.Сына, MA, LCDC, Хьюстон гипноз орталығының сертификатталған гипнотерапевті. «Бұл жұмыс істейді, себебі бұл олардың тамақтану мен тамақтануға деген көзқарастарын өзгертеді және оларға өмірлерінде тыныштық пен босаңсуды үйренуге мүмкіндік береді. Сондықтан тамақ пен жеудің орнына эмоционалды шешім аштықтың шешімі болады, және адамға эмоциялар мен өмірмен күресуге мүмкіндік беретін жаңа мінез-құлық үлгілері әзірленеді », - деп түсіндіреді ол. «Гипноз салмақ жоғалту үшін жұмыс істейді, себебі ол адамға тамақ пен эмоционалды өмірден тамақтануға мүмкіндік береді».

Доктор Стайн психикалық денсаулығының басқа проблемалары жоқ адамдар үшін білікті гипнозист шығаратын үйде өзін-өзі басқаратын аудио бағдарламаларды қолдану жақсы деп санайды (ASCH сертификатын іздеңіз). Бірақ онлайн -нарықтағы барлық жаңа қосымшалардан сақ болыңыз - бір зерттеу көрсеткендей, көптеген қосымшалар тексерілмеген және олардың тиімділігі туралы дәлелдей алмайтын үлкен талаптар қояды.

Гипноз қалай көрінеді

Фильмдер мен сахнадан көргендеріңізді ұмытыңыз, терапевтік гипноз цирк трюкінен гөрі терапия сессиясына жақын. Доктор Стейн: «Гипноз - бұл бірлескен тәжірибе және пациент әр қадамда жақсы хабардар және ыңғайлы болуы керек», - дейді. Алдау немесе зиянды нәрсеге алданып қаламыз деп уайымдайтын адамдар үшін ол гипноз кезінде де, егер сіз шынымен бірдеңе жасағыңыз келмесе, сіз істемейтін боласыз деп қосты. «Бұл жай ғана назар аудару», - деп түсіндіреді ол. «Барлығы табиғи түрде күніне бірнеше рет жеңіл транс күйлеріне енеді - досыңыз демалысының барлық егжей -тегжейін бөлісіп жатқанда, сіз қашан бөлетіндігіңізді ойлаңыз - және гипноз - бұл ішкі назарын пайдалы түрде аударуды үйрену».

Гипноз пациент жағынан біртүрлі немесе қорқынышты болып көрінеді деген мифті жоққа шығарып, Джорджия өзін әрқашан өте ашық және бақылауда сезінетінін айтады. Тіпті масштабқа қадам басу мен оның салмағын көруді елестету керек деген сияқты қызықты сәттер болды. «Менің шамадан тыс креативті ақыл -ойым алдымен жалаңаш киіммен секірмес бұрын барлық киімдерді, зергерлік бұйымдарды, сағаттарымды және шаш қыстырғышты алып тастайтынымды елестетуім керек еді. Басқа біреу мұны жасайды ма, әлде мен ғана ма?» (Жоқ, бұл сіз ғана емес, Джорджия!)

Салмақ жоғалтуға арналған гипноздың бір кемшілігі

Бұл инвазивті емес, ол салмақ жоғалтудың басқа емдерімен жақсы жұмыс істейді және ешқандай таблетка, ұнтақ немесе басқа қоспаларды қажет етпейді. Ең нашар жағдайда ештеңе болмайды, оны «көмектесуі мүмкін, зиян тигізбеуі мүмкін» лагеріне қою. Бірақ доктор Стейн бір кемшілігі бар екенін мойындайды: баға. Сағаттың бағасы сіздің орналасқан жеріңізге байланысты өзгереді, бірақ ол терапевтік гипнозды емдеу үшін сағатына 100-250 доллар аралығында болады, ал егер сіз терапевтке аптасына бір рет немесе одан да көп уақытты қосқанда бір-екі ай бойы қарасаңыз. Көптеген сақтандыру компаниялары гипнозды қамтымайды. Доктор Стайнның айтуынша, егер ол психикалық денсаулықты емдеудің үлкен жоспарының бөлігі ретінде қолданылса, оны жабуға болады, сондықтан провайдерден сұраңыз.

Арықтау гипнозының таңғаларлық пайдасы

Гипноз - бұл ақыл -ой ғана емес, сонымен қатар медициналық компонент бар, дейді Питер ЛеПорт, бариатриялық хирург, Калифорниядағы MemorialCare семіздік орталығының медициналық директоры. «Сіз алдымен салмақ қосудың кез келген негізгі метаболикалық немесе биологиялық себептерімен күресуіңіз керек, бірақ гипнозды қолдану пайдалы әдеттерді бастауы мүмкін», - дейді ол. Гипнозды қолданудың тағы бір пайдалы қасиеті бар: «Медитация аспектісі шынымен стрессті азайтуға және зейінді арттыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде салмақ жоғалтуға көмектеседі», - деп қосты ол.

Гипноз шынымен арықтауға көмектеседі ме?

Арықтау үшін гипноздың тиімділігін қарастыратын таңқаларлық ғылыми зерттеулер бар және оның көпшілігі оң. 1986 жылы жүргізілген түпнұсқалық зерттеулердің бірі гипноз бағдарламасын қолданған артық салмақты әйелдердің 17 фунт жоғалтқанын анықтады, ал жаңа тамақтанғандарын қадағалайтын әйелдерге 0,5 фунт. 90-шы жылдары гипнозды салмақ жоғалтуға арналған мета-талдау зерттеулері гипнозды пайдаланғандар қолданбағандарға қарағанда екі есе артық салмақ жоғалтқанын анықтады. Ал 2014 жылғы зерттеу гипнозды қолданған әйелдердің дене салмағын, BMI, тамақтану тәртібін, тіпті дене имиджінің кейбір аспектілерін жақсарта алатынын анықтады.

Бірақ бұл жақсы жаңалық емес: 2012 жылғы Стэнфорд зерттеуі көрсеткендей, адамдардың төрттен бір бөлігі гипнозға түсе алмайды және әйгілі пікірге қайшы, бұл олардың жеке басына ешқандай қатысы жоқ. Керісінше, кейбір адамдардың миы бұлай жұмыс істемейтін сияқты. «Егер сіз армандауға бейім болмасаңыз, кітапқа әуестену немесе фильмге отыру қиынға соғады және өзіңізді шығармашылық деп санамасаңыз, гипноз жақсы нәтиже бермейтін адамдардың бірі болуыңыз мүмкін. - дейді доктор Стейн.

Джорджия, сөзсіз, табысты тарихтың бірі. Оның айтуынша, бұл оның артық салмақтан арылуына ғана емес, сонымен қатар оларды салмақ тастауға да көмектескен. Алты жылдан кейін ол өзінің салмағын жоғалтпай сақтап қалды, кейде сергіткіш қажет болған кезде гипнотерапевтпен қайта хабарласады.

үшін шолу