Жаттығу және вагинальды ыңғайсыздық: шынымен не болып жатыр

Мазмұны

• Спорттық қынап дегеніміз не?
• Спорттық қынаптан туындаған инфекциялар
• Вестибулодения
• Жаттығу және жамбас мүшелерінің пролапсы
• Спорттық қынаптың алдын-алу жолдары
• Салауатты жаттығу әдеттері
• Төменгі жол

Жаттығу сізге салмақты ұстауға көмектеседі, көңіл-күйіңізді көтереді және қуатыңызды арттырады. Ол ұйқыны жақсартады және инфаркт, инсульт, қант диабеті және кейбір қатерлі ісік түрлерінің пайда болу қаупін азайтады. Әйтсе де, көптеген әйелдер вагинальды қолайсыздық деп аталатын жаттығудың теріс жанама әсеріне тап болады, ол спорттық қынап деп те аталады. Бұл сирек кездесетін жағдай туралы және сіз не істей алатыныңыз туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Спорттық қынап дегеніміз не?

Қынаптық спорт ресми медициналық жағдай болып табылмайды. Бұл жаттығумен бірге болатын вагинальды ыңғайсыздықты білдіретін термин. Сіздің вальвальды және вагиналды аймағыңызда тер пайда болады, бұл спортзалға тигізгенде қынаптық ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз дұрыс киінбейтін болсаңыз.

Спорттық қынаптың белгілері жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін, бұл жаттығудың түріне, жаттығудың қарқындылығына және қаншалықты жиі жұмыс жасайтындығыңызға байланысты. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• вагинальды қышу
• қынаптың қызаруы
• вагинальды тітіркену
• вагинальды жиырылу
• күшті вагинальды иіс

Спорттық қынаптан туындаған инфекциялар

Спорттық қынап ашытқының инфекциясын тудыруы мүмкін, бұл оның өсуі болып табылады Кандида саңырауқұлақтар. Ашытқы терлейтін қынап сияқты жылы, ылғалды ортада дамиды. Ашытқы инфекциясының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• сүзбеге ұқсайтын қалың, ақ разряд
• вагинальды қышу, ол қарқынды болуы мүмкін
• қынаптың жануы, әсіресе зәрмен байланыста болған кезде
• ауыратын жыныстық қатынас
• қынаптың қызаруы

Ашытқы инфекцияларының көпшілігі өздігінен жойылмайды. Емдеудің опциялары: антифунгалға қарсы шамадан тыс суппозиторийлер мен кремдер, қынапқа қарсы дәрі-дәрмектер және рецепт бойынша ауызша антифунгал дәрі-дәрмектері. Пробиотиктерді қабылдау және пробиотикке бай тағамдарды, мысалы, йогурт ішу саңырауқұлақ инфекцияларының алдын алуға көмектеседі.

Ыстық, терлеген ортада дамитын тағы бір инфекция бактериалды вагиноз (BV). Бұл сіздің қынабыңыздағы жақсы және жаман бактериялардың балансы жойылып кетуінен болады. BV қынаптың иісі мен сұр түсінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Вируспен ауыратындардың бәрінде бірдей белгілер болмайды.

Кейде ВВ емделусіз кетеді, бірақ тұрақты ВВ-ны емдеуге болады, мысалы, метронидазол немесе клиндамицин.

Вестибулодения

Көрініс - бұл сіздің вульва сіздің қынапқа қосылатын аймақ. Бұл сезімтал аймақ, құрамында сау вагиналды сұйықтық шығаратын бездер бар. Вестибулодения - бұл аймақта тұрақты, түсіндірілмеген ауырсыну. Жағдай қызару немесе қабыну сияқты көрінетін белгілерсіз пайда болуы мүмкін. Жаттығу жағдайды тудырмайды. Алайда, егер сізде вестибулодения болса, вульва мен қынапқа қысым жасайтын кез-келген жаттығу ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Зардап шеккен аймаққа A + D жақпа немесе майлы желе қолдану теріңізді қорғауға және сауығуға көмектеседі. Лидокаин гелі мен сиқырлы жаңғақ ауырсынуды жеңілдетіп, жаттығуды төзімді етеді. Сонымен қатар, симптомдарыңыз жақсы реттелгенше, вульвар аймағына қысым жасайтын жаттығулардан аулақ болуыңыз керек.

Жаттығу және жамбас мүшелерінің пролапсы

Организмнің пролапсы жамбас аймағындағы бұлшықеттер әлсірегенде және қуық, жатыр және тік ішек сияқты жамбас мүшелері орнында қалып, қынапқа қарсы басқанда пайда болады. Бұл сіздің қынапыңызда қабыршақтануды тудырады.

Кегель жаттығулары сияқты жамбас еденінің бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар жамбас мүшелерінің пролапсының алдын алуға көмектеседі. Бірақ ауыр атлетика, арқан тарту, батутта секіру, іштің қарқынды жұмысы, жүгіру және жоғары әсерлі аэробика сияқты кейбір жаттығулар пролапсты нашарлатуы мүмкін. Егер сізде пролапс болса, қандай жаттығулар жағдайды нашарлатпайтынын анықтау үшін біраз сынақ пен қателік кетуі мүмкін.

Спорттық қынаптың алдын-алу жолдары

Көптеген әйелдер жаттығу кезінде вагиналды денсаулық туралы ойламайды - бірдеңе дұрыс болмайынша. Жаттығу кезінде және одан кейін вагинальды ыңғайсыздықты азайту немесе болдырмау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

Жинап қою: Жаттығу аяқталғанға дейін үйге бармаңыз немесе жаттығулар жасамаңыз, шешінетін орынға тигізбеңіз. Мүмкіндігінше душ қабылдаңыз. Ең аз дегенде, қынап аймағын жуып, терге малынған шалбар мен шалбарды өзгертіңіз.

Дұрыс жаттығу киімін киіңіз: Қатты йога шалбарлары сүйкімді көрінуі мүмкін, бірақ олардың көпшілігі дем шығармайды және жаттығу кезінде үйкеліс тудырады. Мақта іш киімін киіп, ылғалға жол бермейтін табиғи материалдардан жасалған жұмсақ киімді таңдаңыз.

Қорғағышты қолданыңыз: Енді жыныс мүшелеріне тальк ұнтағын қолдану ұсынылмайды. Оның орнына, жаттығудан бұрын сіз калмосептин, вазелин немесе A + D жақпа сияқты жұқа жұмсартқыш қабатын жағуға болады.

Симптомдарды елемеңіз: Күшті жаттығудан кейін аздап вагиналды қышу немесе тітіркену ерекше емес. Егер ол қайталанса, оның өздігінен кетуін күтпеңіз. Сізде инфекция болуы мүмкін.

Салауатты жаттығу әдеттері

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қолдау көрсетіп, жаттығуды жақсартуға болады:

• жаттығу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін жақсы ылғалдану
• гигиенаны ұстану
• әйелдік күтімге арналған хош иісті заттардан бас тарту
• есеп беру үшін жаттығу досы алу
• нақты мақсаттар қою және оларға жеткен кезде өзіңізді емдеу
• майсыз ет пен балықтың, дәнді дақылдардың, жемістердің, көкөністердің және пайдалы майлардың дұрыс, теңдестірілген диетасын пайдалану
• журналистика, медитация және ароматерапия сияқты стрессті басқарудың жолдарын табу
• әр түнде жеткілікті ұйқы алу
• сіз үшін жұмыс істейтін және кардио және күш жаттығуларын қамтитын жаттығу режимін жасау

Төменгі жол

Егер сіз жаттығу кезінде үнемі вагинальды ыңғайсыздықты сезінетін болсаңыз, жаттығу әдеттеріңізді бағалаудың уақыты келді. Жаттығу гардеробына назар салыңыз. Кез-келген тығыз киім-кешекті дем алатын матадан жасалған жеңіл киіммен ауыстырыңыз. Егер сіздің вагинаңызға қысым жасайтын велосипедпен немесе үйде велосипедпен айналысуды ұнататын болсаңыз, сіздің жағдайыңыз жақсарып жатқанын көру үшін басқасын көріңіз. Егер қынаптың тітіркенуі сақталса, сізде инфекция немесе емдеуді қажет ететін басқа жағдай болуы мүмкін. Бағалау үшін дәрігеріңізден қараңыз.