Жолда жаттығу: 5 минуттық жаттығулардың ең жақсы тәртібі

Мазмұны

• үшін шолу

Кейбір апталар басқаларға қарағанда бос емес, бірақ сіз қашан екеніңізді мойындайық жоқ Жолда және өзіңізді ессіз сезінесіз бе? «Көптеген әйелдер жаттығулардан бас тартады, өйткені олар бүкіл күн тәртібін жасай алмаса, бұл босқа кетеді», - дейді осы жоспарларды жасаған Лос-Анджелестегі жетекші жаттықтырушы Кристин Андерсон. «Бірақ фунттар осылайша көтеріле бастайды».

Бірнеше бұлшықеттерге бағытталған үш, бес минуттық тізбектермен сіздің әдеттегі емес, фунт. Оларды кез келген күні, уақытында орындаңыз емес сенің жағында.

Жоспар

Бұл қалай жұмыс істейді

Әр айналымды 1 минутқа ретімен орындаңыз. Мүмкіндігінше көптеген тізбектерді аяқтаңыз немесе оларды күні бойы бөліңіз: таңертең, түскі ас кезінде және түнде (жұмыс істейтін нәрсені жасаңыз) сіздің өмір). Уақыт өте қысылмайтын сирек күндері 15 минуттан кейін екі минуттық үзіліспен үш схеманы екі рет жасаңыз.

Сізге қажет болады

5-тен 8 фунтқа дейінгі гантельдер мен көбік ролигінің жиынтығы.

Майды ерітуге арналған жылдам жаттығуды алыңыз

үшін шолу