Жаттығулар ішуге байланысты денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін

Мазмұны

• үшін шолу

Біз денсаулығымыздың #мақсаттарына көп көңіл бөлетін болсақ та, біз әріптестермен бірге өткізетін бақытты сағаттардан немесе біздің BFF -пен шампан шараптарын жарнамалауды тойлаудан қорықпаймыз (және, қызыл шарап сіздің фитнес мақсаттарыңызға көмектесе алады). Мұның бәрі тепе-теңдікке байланысты, солай емес пе? Бақытымызға орай, қалыпты ішудің денсаулығымызға тигізетін зияны туралы уайымдаған адамдар үшін жақсы жаңалық бар. Жарияланған зерттеуге сәйкес, тұрақты жаттығулар кестесін ұстану бұл зиянның біразын жоя алады Британдық спорттық медицина журналы.

Австралиядағы Сидней университетінің зерттеушілері 40 жастан асқан 36 000 -нан астам ерлер мен әйелдердің 10 жыл ішінде алынған мәліметтерін, атап айтқанда, алкогольді тұтыну статистикасын (кейбір адамдар ешқашан ішпеген, кейбіреулері қалыпты мөлшерде ішкен, ал кейбіреулері жолдан кеткен) зерттеген. борттан тыс), апталық жаттығулар кестелері (кейбір адамдар белсенді емес, кейбіреулер ұсынылған талаптарды орындады, ал кейбіреулері спорт залының супер жұлдыздары болды) және барлығына арналған жалпы өлім-жітім көрсеткіштері.

Біріншіден, жаман жаңалық: кез келген ішімдік, тіпті ресми нұсқауларға сәйкес, ерте өлім қаупін, әсіресе қатерлі ісік ауруынан жоғарылатты. Уикс. Бірақ бұл жақсы жаңалық: физикалық белсенділіктің минималды мөлшерін алу (бұл аптасына 2,5 сағат орташа және қарқынды жаттығулар) бұл тәуекелді азайтады және қатерлі ісіктен ерте өлу қаупін жоққа шығарады.

Одан да жақсы ма? Зерттеудің жетекші авторы, PhD докторы Эммануэль Стаматакистің айтуынша, жаттығудың түрі маңызды емес сияқты. (Сонымен, жаттығуыңыздың бақытын орындаңыз.) Және жаттығу өте қиын болуы керек емес еді. Көптеген адамдар жаяу жүру сияқты жеңіл әрекеттер туралы хабарлады, ал спортзалдың супер жұлдыздары ішуге байланысты қатерлі ісік тәуекелін өтеуге келгенде қосымша несие алмады. Жаттығу дәйектілік жігер емес, кілт болды. Соған қуаныш! Біз әйелдерге арналған ең жақсы 10 жаттығудан бастауды ұсынамыз.

үшін шолу