Аутизмі бар балаларға арналған 5 маңызды жаттығулар

Мазмұны

• 1. Аюлар тырнақтар
• 2. Медициналық допты ұрады
• 3. Жұлдыздар секіреді
• 4. Қол шеңберлері
• 5. Айна жаттығулары
• Pro кеңестері
• Төменгі сызық

Аутизмі бар балалар үшін зерттеулер 20 минуттан астам уақытқа созылған белсенділік стереотиптік мінез-құлықты, гиперактивтілікті және агрессияны төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Жаттығу аутизмге шалдыққан балаларға қоршаған ортаға жақсы араласуға көмектеседі, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі және жалпы денсаулықты жақсартады.

Аутизмі бар балаларға үйлесімділікті, күшті, төзімділікті және дене бітімін жоғарылату үшін толық дене жаттығулары тиімді. Міне бес жаттығуды көріңіз.

Бастауға қатысты кеңестер

Аутизммен ауыратын балаға жаңа жаттығуды үйрету кезінде оны тыныш және қолдау жағдайында жасау өте маңызды. «Сіз өте жақсы жұмыс жасайсыз!» Сияқты оң арматураны қолданыңыз. Оларды қимыл-қозғалыстар арқылы басқаруға және олардың ашулану мен ренжу мүмкіндігін азайтуға көмектесу үшін ауызша немесе қолмен сөйлемдерді қолданыңыз.

1. Аюлар тырнақтар

Аюларды тексеріп шығу дененің хабардар болуын дамытуға, үйлестіру мен қозғалтқышты жоспарлауды жақсартуға, магистральды және жоғарғы денеде беріктік қалыптастыруға көмектеседі.

1. Қолды иықтың астына, тізені жамбастың астына төрт тізеден бастаңыз.
2. Аяқтарды сәл бүгілгенге дейін созыңыз. Еденмен оңтайлы байланыста болу үшін саусақтарыңызды кең жайыңыз.
3. Аяқтарыңыз бен қолдарыңызбен еденнен шамамен 10-20 фут жүріңіз.
4. Осы ұстанымды сақтаңыз және сол қалыпта артқа жүріңіз.
5. Оңтайлы нәтижеге жету үшін жылдамдық пен бағытты ауыстырып көріңіз.
6. Егер бұл қозғалыс өте қиын болса, нұсқаушының нұсқауларымен көмектесе аласыз.

2. Медициналық допты ұрады

Медициналық шар сияқты салмақты заттарды лақтыру күш пен тепе-теңдікті арттырып, үйлестіруді жақсартуға көмектеседі. Оның емдік пайдасы бар және қысқа мерзімді есте сақтау үшін жауап беретін ми орталықтарын ынталандыруы мүмкін.

1. Екі қолыңызға дәрі допты ұстап тұрып, бастаңыз.
2. Допты тік қолмен жоғары көтеріңіз.
3. Допты мүмкіндігінше күшпен жерге тигізіңіз.
4. Допты алу үшін тізе бүгіліп, қозғалысты 20 рет қайталаңыз.
5. Допты нысанаға тигізу немесе доптың салмағын арттыру арқылы сіз бұл жаттығуды қиындата аласыз.

3. Жұлдыздар секіреді

Секіруге арналған тапсырмалар - бұл жүрек-қантамырлардың төзімділігін арттыруға, аяқтар мен өзектерді нығайтуға, дененің санасын арттыруға көмектесетін керемет толық дене жаттығулары. Жұлдызды секірулер кез-келген жерде жасалуы мүмкін және оларды бір-бірден немесе бірнеше рет қайталау арқылы жасауға болады.

1. Аяғыңызды еденге қысып, аяғыңызды еденге қойып, қолыңызды кеудеге қарай созыңыз.
2. Қолдарыңыз бен аяғыңызды кең X-ге созып, аяғыңыздан жылдам секіріңіз.
3. Қону кезінде аяқ-қолдарыңызды байлап, бастапқы күйге оралыңыз. 20 рет немесе шаршағанша қайталаңыз.

4. Қол шеңберлері

Зерттеуде аутизм спектрінің бұзылуы авторлары аутизммен ауыратын адамдарға ұқсас қозғалыстар денеге қажетті кері байланысты қамтамасыз етуі мүмкін деп тапты. Бұл қайталанатын әрекеттерді, мысалы, қолды бүгу немесе шапалақтауды азайтуы мүмкін. Қолтық шеңберлер - бұл иық пен артқы жағындағы икемділік пен беріктікті арттыруға көмектесетін және дененің кез-келген жерінде ешқандай жабдықсыз кез-келген жерде жасалатын керемет жоғарғы дене жаттығуы.

1. Аяқтар иық енінен бөлек, қолдарыңыз бүйіріңізде тұрыңыз.
2. Қолды иықтың биіктігінде тік жағына қарай созыңыз.
3. Қолдарыңызды тік ұстап, қолдарыңызбен кішкене шеңбер жасай бастаңыз.
4. Біртіндеп шеңберлерді үлкен және үлкен етіп жасаңыз, бұл иықтан қозғалыс жасайды.
5. 20 рет қайталаңыз, содан кейін басқа бағытта қайталаңыз.

5. Айна жаттығулары

Аутизм әдетте басқалармен немесе қоршаған ортамен қарым-қатынас жасау қиындықтарымен белгіленеді. Айна жаттығулары баланы үйлестіруді, дене бітімін және әлеуметтік дағдыларды арттыратын басқа адамның іс-әрекетін еліктеуге итермелейді.

1. Әріптеспен, қолдарыңызбен тұру үшін тұрыңыз.
2. Серіктесіңізді қолдарыңызбен баяу қимыл жасай бастаңыз. Шеңберлерден бастаңыз және күрделі үлгілерге ауысыңыз.
3. Дайын болған кезде, өзіңіздің айнаңызға қарағандай серіктің қимылын еліктеңіз. Мысалы, егер олар оң қолдарын көтерсе, сіз сол қолыңызды көтересіз.
4. Кері байланыс үшін қолыңызды аздап тигізіп көріңіз
5. Бұл әрекетті 1-2 минутқа жалғастырыңыз. Дененің басқа бөліктерін, мысалы, бас, магистраль және аяқтарды қосып көріңіз. 3-5 рет қайталаңыз.

Pro кеңестері

• Аутизмі бар баламен жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрдайым дәрігерден кеңес алыңыз.
• Баяу бастаңыз және әлсіздік белгілері, мысалы, тыныс алу, бұлшық еттің қысылуы немесе бас айналу белгілерін бақылаңыз.
• Жаттығудан бұрын баланың жақсы ылғалданғанына және демалғанына көз жеткізіңіз.
• Төмен қарқындылықтан бастағаныңыз дұрыс және баяу, неғұрлым күшті сеанстарға дейін жұмыс істегеніңіз жөн.

Төменгі сызық

Жаттығудың аутизмге шалдыққан балаларға көп пайдасы бар. Даму медицинасы мен балалар неврологиясынан алынған зерттеуге сәйкес аутизммен ауыратын балалардың 79 пайызы белсенді емес өмір салтын нашарлататын қозғалыс бұзылыстары бар. Дене белсенділігі теріс мінез-құлықты төмендетіп қана қоймай, көңіл-күйді көтеруге, күресу дағдыларын жақсартуға және жалпы өмір сапасын жақсартуға ықпал етуі мүмкін.

Наташаиесі болып табылады Fit Mama Santa Barbara және лицензияланған және тіркелген кәсіби терапевт пен сауықтыру бойынша жаттықтырушы. Соңғы 10 жыл ішінде ол барлық жастағы және фитнес деңгейіндегі клиенттермен әр түрлі жағдайларда жұмыс істеді. Ол ынталы блогер және штаттан тыс жазушы және жағажайда уақыт өткізуді, жаттығуды, серуендеуді және үйде отырып ойнауды ұнатады.