Сарапшылардан сұраңыз: балалар кофе ішуді қашан бастайды?

Мазмұны

• Кофе тәуелді, ал ішу белгілері шынайы.
  - Тоби Амидор, MS, RD
• Кофе - бұл қант қосылған бос калорияға арналған ыдыс.
  - Энди Беллатти, MS, RD
• Артық кофеиннің әсері гиперактивтілік, көңіл-күйдің өзгеруі және алаңдаушылықты қамтиды.
  - Кэсси Бёрк, RD, LD
• Сода мен энергетикалық сусындарда кофеиннің ұқсас мөлшері бар.
  - Алекс Касперо, MA, RD

Кофе тәуелді, ал ішу белгілері шынайы.
- Тоби Амидор, MS, RD

«Кофе құрамында стимулятор болып табылатын кофеин бар. АҚШ-та балалардағы кофеинді тұтынудың стандарттары жоқ, бірақ Канадада тәулігіне 45 мг (макарон содасының кофеиніне барабар) шегі бар. Кофеиннің көп болуы ұйқысыздыққа, ашуланшақтыққа, ашуланшақ асқазанға, бас ауруына, шоғырланудың қиындауына және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жас балаларда бұл белгілер аз мөлшерде болғаннан кейін пайда болады. Әрі қарай, балалық және жасөспірімдік кезең сүйектерді нығайтудың маңызды кезеңі болып табылады. Кофеиннің тым көп болуы кальцийдің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл дұрыс өсуіне кері әсер етеді. Сонымен қатар, кілегей мен қантты қосу немесе жоғары калориялы кофе ішу салмақ пен қуыстардың өсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен балалар кофе ішуді қашан бастайды? Мұнда бірнеше ұйықтайды, және үлкен келісімдер жоқ. Алайда, күнделікті шыныаяққа айналған кезде, бұл басқа әңгіме. Кофе тәуелді және оны кетіру белгілері нақты, сондықтан неғұрлым кеш бастасаңыз, соғұрлым жақсы болады. Мен өсу мен дамудың бәсеңдеуі кезінде жасөспірімнің соңына қарай бастауға кеңес беремін ».

Авторы грек йогуртінің асханасы: күннің әр тамағына 130-дан астам дәмді, пайдалы рецепттер. Тобиді Twitter @tobyamidor парақшасында бақылаңыз немесе Тоби Амидор тамақтану бөліміне кіріңіз.

Кофе - бұл қант қосылған бос калорияға арналған ыдыс.
- Энди Беллатти, MS, RD

«Мен көрген зерттеу кофеинді тұтынатын балалардың теріс жүрек-қан тамырлары мен неврологиялық әсерлерін, атап айтқанда алаңдаушылық пен ұйқысыздықты көрсетеді. Бүгінгі күнде мәселе кофенің өзінде емес, жасөспірімдер мен жасөспірімдер жиі тұтынатын жағымды тәтті «энергетикалық сусындар» туралы болып отыр. Көптеген жағдайларда энергетикалық сусындар жасөспірімдерге сатылады. Басқа проблема - «кофе» негізінен сироптардан, қамырдан жасалған және карамель тұздығынан тұратын 20 унциялы кофе ұғымдарымен синонимге айналды. Көптеген жасөспірімдердің жағдайында кофе - бұл қант қосылған бос калорияға арналған ыдыс.Күнделікті «нағыз» кофені - эспрессо, капучино және торды ішу - менің ойымша, 18 жасқа дейін күткен дұрыс ».

Бұрынғы кішігірім жазушы және диеталықтардың кәсіби тұтастық жөніндегі стратегиялық директоры. Твиттердегі Эндиді @andybellatti-де қадағалаңыз немесе Диетитиктерге кәсіби тұтастық үшін кіріңіз.

Артық кофеиннің әсері гиперактивтілік, көңіл-күйдің өзгеруі және алаңдаушылықты қамтиды.
- Кэсси Бёрк, RD, LD

«Кофені қай жаста қолдануға болатындығы туралы ақ-қара жауап міндетті түрде болмайды. Негізгі кемшілік - кофенің құрамында стимулятор болып табылатын кофеин бар, ол оны тәуелді заттарға айналдырады. Көбісі кез-келген нәрсеге тәуелділік, әсіресе балалық шақта, дұрыс емес деген пікірмен келісуі мүмкін. Егер бұл кофеге жасына қарамастан, шамадан тыс тұтынылса, мүмкін. Кофеиннің шамадан тыс әсері гиперактивтілік, ұйқысыздық, тәбеттің нашар реттелуі, көңіл-күйдің өзгеруі және мазасыздықты қамтиды. Кофеинге төзімділік әр адамнан әр түрлі болады. Ересектерге арналған көптеген ұсынымдар жағымсыз жанама әсерлерді болдырмас үшін кофеинді күніне 200-ден 300 мг-ға дейін сақтау керек. Балаларды дамыту үшін қауіпсіз болу үшін осы мөлшердің жартысын ұстанған дұрыс болар еді ».

Тіркелген, лицензиясы бар диетолог және салауатты қарапайым өмірдің негізін қалаушы. Twitter-де Кэссиді @dietitiancassie-де қадағалаңыз.

Сода мен энергетикалық сусындарда кофеиннің ұқсас мөлшері бар.
- Алекс Касперо, MA, RD

«Кофенің құрамында кофеин бар, ол стимулятор, ересектерге де, балаларға да әсер етеді. Сода мен энергетикалық сусындарда кофеиннің ұқсас мөлшері бар. Төмен деңгейде кофеин сергектік пен зейінді арттыруға көмектеседі. Алайда, тым көп нәрсе кекіру, жүйке, бас ауруы және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Балалар ересектерге қарағанда кішкентай болғандықтан, бұл үшін кофеин мөлшері азырақ болады. АҚШ-та балалармен кофеин қабылдауға қатысты нұсқаулар жоқ, бірақ мен бірнеше нәрсені қарастырар едім. Біріншіден, натрий, фрапучино және энергетикалық сусындар сияқты кофеинді сусындар құрамында көп мөлшерде бос калория бар, қант мөлшері бірдей, оны мен күнделікті қолдануға кеңес бермеймін. Екіншіден, кофеин диуретик болып табылады, сондықтан сіздің балаңыз кофе ішіп, жаттығулар жасайтын болса, әсіресе сыртта болса, мен сізге сақтықпен кеңес беремін. Кофеин жасамайтын нәрсе - бұл өсу. Бұл сенім бір кездері күшті түрде алға тартылған болса да, теорияны зерттеу жүргізбейді ».

Блогер, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы және Delish Knowledge негізін қалаушы. Твиттердегі Alex-ді @delish bilim.