Бет жаттығулары: олар богус па?

Мазмұны

• Неге олар жұмыс істемейді?
• Арықтау үшін
• Әжімдерді азайтуға арналған
• Не жұмыс істейді?

Адамның бет-әлпеті әсемдікке ие болса, теріні тегістеп ұстау көбінесе қартайған сайын стресстің көзіне айналады. Егер сіз теріні салбыратудың табиғи шешімін іздесеңіз, сіз бет жаттығуларымен таныс болуыңыз мүмкін.

Фитнес-жұлдыздар бет терісін сымбаттауға және қартаю процесін өзгертуге арналған жаттығуларды көптен бері қолдайды - 1960 жылдары Джек Ла Ланнадан 2014 жылы футбол жұлдызы Криштиану Роналдуға дейін. Бірақ бұл жаттығулар шынымен жұмыс істей ме?

Сансыз кітаптар, веб-сайттар мен тауарларға арналған шолулар ғажайып нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ бет жаттығуларының арықтауға немесе әжімдерді азайтуға тиімді екендігі туралы кез-келген дәлелдер негізінен анекдоттық болып табылады.

Бет жаттығуларының тиімділігі туралы клиникалық зерттеулер аз. Бостон Университетінің Медицина мектебінің бет пластикасы және қалпына келтіру хирургиясының жетекшісі, доктор Джеффри Шпигель сияқты мамандар бұл бұлшықеттерді жарып жіберетін бет жаттығулары - бұл толық бюст деп санайды.

Алайда, Фейнберг атындағы Солтүстік-Батыс Университетінің Медицина мектебінің төраға орынбасары және дерматология профессоры, доктор Мурад Алам жүргізген, солтүстік-батыс медицина дерматологы бет жаттығуларымен жақсартудың бірнеше уәдесін көрсетеді. Үлкенірек зерттеу дәл осындай нәтижелерді қолдайды деп есептесек, бет жаттығуларынан бас тартуға әлі уақыт келмеуі мүмкін.

Неге олар жұмыс істемейді?

Арықтау үшін

Жалпы айтқанда, бұлшықет жаттығулары калорияларды күйдіреді, бұл салмақ жоғалтуды білдіруі мүмкін. Алайда, біз бұл калориялардың дененің қай бөлігінен шығатынын шешпейміз. Сонымен, бет жаттығулары бұлшық еттеріңізді күшейте алады, ал егер сіздің артыңыз жұқа болса, ырғақты күлімсіреу сізге жете алмайды.

Шпигель «дақты азайту» немесе сол жерде салмақ жоғалту үшін дененің белгілі бір аймағын әзірлеу нәтиже бермейтінін ескертеді. Басқа сарапшылар да келіседі. Бет майын азайтудың жалғыз сау, хирургиялық емес әдісі - бұл диета мен жаттығулар арқылы қол жеткізілген жалпы салмақ жоғалту. Шын мәнінде, сіздің бет бұлшықеттеріңізбен жұмыс жасау сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін, мысалы, сіздің қартайғаныңыз.

Әжімдерді азайтуға арналған

Бет бұлшық еттері күрделі торды құрайды және сүйекке, бір-біріне және теріге жабыса алады. Сүйектен айырмашылығы, тері серпімді және аз қарсылық береді. Нәтижесінде, бет бұлшықеттерімен жұмыс жасау теріні тартады және оны созбайды, оны созбайды.

«Шындық - біздің мимикалық әжімдеріміздің көп бөлігі бұлшықеттің артық жұмысынан туындайды», - дейді Шпигель. Күлу сызықтары, қарғаның аяқтары және маңдайдағы әжімдер - бет бұлшықеттерін қолданудан туындайды.

Бет бұлшық еттерін сергітетін әжімдердің пайда болуына жол бермейді деген ой артта қалды, деп атап өтті Шпигель. «Бұл» егер сіз шөлдесеңіз, су ішуді тоқтатыңыз «деген сияқты», - дейді ол. «Керісінше жұмыс істейді». Мысалы, ботокс бұлшықеттерді мұздату арқылы әжімдердің алдын алады, нәтижесінде атрофия пайда болады. Жартылай сал ауруы бар науқастар көбінесе паралич болған жерде тегіс, әжімдері аз теріге ие болады.

Не жұмыс істейді?

Бетіңізді арықтатудың негізгі хирургиялық емес тәсілі - бұл диеталар мен жаттығулармен бірге арықтау. Бәрі әртүрлі, ал толыққанды тұлға майдың емес, сүйек құрылымының нәтижесі болуы мүмкін.

Егер әжімдердің алдын алу сіздің мақсатыңыз болса, күн сәулесінен қорғаныс, ылғалдану және ылғалдандыру сияқты қарапайым қадамдар ұзаққа созылуы мүмкін. Бұлшықеттерді босаңсытып, кернеуді жеңілдету үшін бетке массаж жасап көріңіз.

Егер әжімдерді өшіру сіз үшін қажет болса, Шпигель бет пластикалық хирургімен кездесуді ұсынады. «Егер бұл сіз үшін маңызды болса, күніңізді блог оқуға жұмсамаңыз», - дейді ол. «Маманға барыңыз, олар сізге пікір берсін. Ғылым туралы сұрап, не жұмыс істейтінін біліңіз. Сөйлескеннің еш зияны жоқ ».

Қартаю туралы ақылға қонымды нұсқаулық жоқ, бірақ ненің жұмыс істейтінін және ненің болмайтынын білу процесті аз стресстен шығаруға көмектесе алмайды. Егер бір нәрсе анық болса, алаңдаушылық сізге әжімдер береді. Алайда, бұрын айтылғандай, бұл жаттығулардан әлі бас тартпаңыз. Жақын арада басқа зерттеулер болатынына сенімді.