Фаст-фуд жегеннен кейін сіздің ағзаңызға не болады

Мазмұны

• Фастфудты ішкеннен кейін 1 сағаттан соң не болады
• 10 минуттан кейін: эйфория
• 20 минуттан кейін: қандағы глюкозаның шыңы
• 30 минуттан кейін: ең жоғары қысым
• 40 минуттан кейін: көп тамақтануға дайын болу
• 60 минут: ас қорыту баяу
• Денедегі басқа өзгерістер

Қарапайым көмірсуларға, тұзға, майға және жасанды консерванттарға бай тағамдар - фаст-фудтарды ішкеннен кейін, денеде алдымен қанттың миға әсер етуі салдарынан экстаздық күйге түседі, содан кейін гипертония, жүрек сияқты ауыр зардаптарға ұшырайды. ауру және семіздік.

Фастфудтардың калория мөлшері өте жоғары, олар сэндвич, гамбургер, пицца, чипсы, сүт коктейлі, наггет және балмұздақ сияқты тағамдардан тұруы мүмкін. Салмақ қосуды жоғарылататын жоғары калориялы құрамнан басқа, фаст-фудты ішкеннен кейін 1 сағат ішінде ағзада не болатынын төменде қараңыз.

Фастфудты ішкеннен кейін 1 сағаттан соң не болады

Төмендегі деректер Big Mac фаст-фуд гамбургерін жегеннен кейінгі жағдайдың мысалдары болып табылады.

10 минуттан кейін: эйфория

Тамақтан алынатын артық калория мидың қауіпсіздігін сезінеді, бұл қанша калория жинау керек болса, дағдарыс пен тамақ тапшылығы кезінде денеге соғұрлым көп қауіпсіздік бере аласың деп ойлаған. Осылайша, фаст-фудты жеу алдымен қауіпсіздіктің жоғарылауына және өмір сүру сезіміне ие, бірақ бұл тез өтеді.

20 минуттан кейін: қандағы глюкозаның шыңы

Фастфуд нандары фруктозалық сиропқа бай, қанға тез еніп, қандағы глюкозаны көтеретін қант түрі. Бұл қандағы қанттың жоғарылауы ләззат пен көңіл-күйді сезінуге жауап беретін дофаминдік нейротрансмиттердің пайда болуына әкеледі. Денеге бұл әсер дәрі-дәрмектерге ұқсас және фаст-фудтың жиі тұтынылуына жауап беретін факторлардың бірі болып табылады.

30 минуттан кейін: ең жоғары қысым

Барлық фаст-фудтарда, әдетте, натрий өте жоғары, бұл қан қысымын көтеруге жауап беретін тұз құрамдас бөлігі. Сэндвич жегеннен кейін шамамен 30 минуттан соң натрий қан айналымында артық болады және бүйректер бұл артық мөлшерді азайту үшін көбірек суды шығаруы керек.

Алайда, бұл міндетті түзету дегидратацияны тудырады, оны көбінесе аштық және тез тамақтануға деген жаңа ниет қателеседі. Егер бұл цикл үнемі қайталанса, гипертония проблемасы пайда болады.

40 минуттан кейін: көп тамақтануға дайын болу

40 минуттан кейін қандағы қантты бақылаудың болмауына байланысты тамақтануға деген жаңа ниет пайда болады. Сэндвич жегеннен кейін көп ұзамай қандағы глюкоза жоғарылайды және пайда болған ең жоғары деңгейдегі қантты бақылау үшін дене қандағы қанттың төмендеуіне әкелетін гормондарды шығаруға мәжбүр болады.

Қандағы қант әрдайым төмен болған кезде, дененің аш екенін көрсететін сигналдар пайда болады, өйткені оның қант деңгейін көбірек тағаммен толтыру қажет.

60 минут: ас қорыту баяу

Тұтастай алғанда, денеде тамақты толықтай сіңіру 1-ден 3 күнге дейін созылады. Алайда, ол майға, консерванттар мен транс майларға бай болғандықтан, фаст-фудтың толық қорытылуы әдетте 3 күннен асады, ал оның құрамындағы транс майдың өңделуі 50 күнге созылуы мүмкін. Сонымен қатар, майдың бұл түрі жүрек проблемаларына, семіздікке, қатерлі ісікке және қант диабетіне ең көп байланысты.

Денедегі басқа өзгерістер

Фаст-фудты ішкеннен кейінгі әсерден басқа, ұзақ мерзімді перспективада келесі өзгерістер болуы мүмкін:

• Салмақ қосу, артық калорияларға байланысты;
• Шаршау, артық көмірсуларға байланысты;
• Холестериннің жоғарылауы, өйткені оның құрамында транс майлар бар;
• Бетіндегі безеулер, өйткені қандағы қанттың көбеюі безеудің пайда болуына ықпал етеді;
• Ісіну, тұздың көптігі тудыратын сұйықтықтардың ұсталуына байланысты;
• Қатерлі ісік қаупінің жоғарылауы, транс майдың және жасушалардың өзгеруін тудыратын фталат сияқты химиялық заттардың көп болуына байланысты;

Осылайша, фаст-фудты жиі тұтыну денсаулыққа көптеген зияндар әкелетіні анық, тамақтануды және физикалық белсенділікті сақтай отырып, тамақтану әдеттерін жақсарту керек. Толығырақ білу үшін 1 сағаттық жаттығуды оңай бұзатын 7 жақсылықты қараңыз.

Енді салмақты жоғалту және зиянды тамақтану әдеттерінен жақсы әзілмен және азап шегуден арылу үшін мына бейнені қараңыз: