Псориазға арналған мезгіл-мезгіл ораза: бұл қауіпсіз бе және көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Ара-тұра ораза дегеніміз не?
• Артықшылықтары
• Тәуекелдер
• Бөлім

Шолу

Сіз псориаздың өршуін азайту үшін тамақтануды немесе белгілі бір тағамнан бас тарту арқылы диетаңызды түзетіп көрген боларсыз. Бірақ сіздің симптомдарыңызды жақсарту үшін тамақ ішкен кезде назар аудару туралы не деуге болады?

Үзік-үзік ораза - бұл тамақ ішкенге қарағанда, тамақ ішуге көп көңіл бөлетін диета. Ол салмақ жоғалту және метаболизмді жақсарту құралы ретінде танымал болды. Алайда, ораза ұстау псориазбен ауыратындар үшін нақты артықшылықтар беретіні туралы аз дәлелдер бар, және бұл тәжірибе пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін.

Кейбір диеталық өзгерістер псориаз симптомдарын жақсартады деп айтылды, бірақ зерттеулер шектеулі. Псориазбен ауыратын адамдар көкөністер мен пайдалы майлар сияқты қабынуға қарсы тағамдар терінің жақсаруына әкелді деп хабарлады. Олар сондай-ақ қант, алкоголь, түнгі көкөністер мен глютенді азайту олардың терісіне көмектесті деп хабарлады.

Медициналық емдеумен қатар, сіз симптомдарды жеңілдету үшін диетаны немесе өмір салтын өзгерткіңіз келуі мүмкін.

Егер сіз мезгіл-мезгіл ашығуды білгіңіз келсе, міне, псориазбен ауыратын адамдар үшін пайдасы мен қаупі туралы тереңірек қарастырыңыз.

Ара-тұра ораза дегеніміз не?

Ара-тұра ораза ұстауға бірнеше тәсілдер бар. Бір кең таралған әдіс - бұл 16/8, мұнда сіз күніне бірнеше сағат тамақтана аласыз.

Мұндай тәсілмен сіз күн сайын 8 сағаттық терезеде тамақтанасыз және келесі цикл басталғанша ораза ұстайсыз. 16 сағаттық ораза кезінде сіз негізінен ұйықтайсыз. Көптеген адамдар ұйықтағаннан кейін ораза ұстауды таңдап, таңғы астан бас тартып, тамақтануды сол күні бастайды.

Тағы бір әдіс - аптасына екі күн бойы калория тұтынуды шектеп, әдеттегідей тамақтану. Мысалы, сіз аптасының екі күнінде тәулігіне 500 калорияны тұтынуға болады. Немесе сіз күн сайын 500 калориялы күн мен әдеттегі тамақтану әдеттеріңізді ауыстыра аласыз.

Үшінші тәсіл - тәулік бойғы ораза, онда сіз тамақтануды 24 сағат бойы тоқтатасыз. Бұл әдіс әдетте аптасына бір немесе екі рет жасалады. Ол шаршау, бас ауруы және энергияның төмен деңгейі сияқты жанама әсерлерге ие.

Кездейсоқ ашығудың кез-келген әдісін бастамас бұрын, дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіп, оның сізге сәйкес келетінін анықтау керек.

Артықшылықтары

Периодты аштық пен псориаз бойынша зерттеулер шектеулі. Тек бірнеше шағын, бақылаушы зерттеулер, сондай-ақ тақырып бойынша жануарларға негізделген зерттеулер бар.

Біреуі орташа және ауыр дәрежедегі бляшек псориазымен ауыратын 108 науқасқа қарады. Олар Рамазан айында ораза ұстады. Зерттеушілер ораза ұстағаннан кейін Псориаз аймағы мен ауырлық индексі (PASI) көрсеткіштерінің айтарлықтай төмендегенін анықтады.

Сол зерттеушілердің тағы бір зерттеуі псориазды артритпен ауыратын 37 науқастың арасында оразаның әсерін байқады. Олардың нәтижелері көрсеткендей, қысқа мерзімді ашығу науқастардың аурудың белсенділігі көрсеткіштерін жақсартады.

Бірақ 2019 жылы Рамазан оразасының және оразаның басқа түрлерінің терінің денсаулығына әсері туралы шолу кезінде зерттеушілер нәтижелерін олардың ұсынған артықшылықтары бойынша жаңылыстырады.

Сонымен қатар, 2018 жылы псориазға арналған тамақтану стратегияларына шолу салмақ жоғалтуды және салауатты өмір салтын анықтады, орташа және ауыр псориазбен ауыратын адамдар арасында PASI ұпайлары айтарлықтай төмендеді. Төмен калориялы диета мен мезгіл-мезгіл ашығу семіздікке шалдыққандар арасында псориаздың ауырлық дәрежесін және басқа жағдайларды төмендететіні анықталды.

Периодты аштықтың псориаз белгілерін жақсартуға болатындығын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет. Бірақ, қажет болса, салауатты өмір салтын ұстану және калориясы төмен диетаны қолдану көмектесе алады.

Тәуекелдер

Периодты аштықтың псориаз симптомдарын жақсартатыны туралы аз дәлелдер бар. Сонымен қатар, жүйелі түрде ораза ұстау кейбір зиянды әдеттерге және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Оразаның ықтимал жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• тамақтанудың бұзылуы және тәртіпсіз тамақтану, әсіресе оразадан тыс күндері көп тамақтану
• жаттығуды оразамен біріктіру кезінде бас айналу, абыржу және жеңілдік
• ауыр гипогликемия және қант диабетімен ауыратын дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдардың денсаулығына байланысты басқа да маңызды мәселелер
• семіздік таңғы астан бас тартуға байланысты
• энергия деңгейінің төмендеуі

Псориаз және псориазды артритпен ауыратын адамдарға арналған диеталық ұсыныстарға шолу Ұлттық псориаз қорын артық салмағы немесе семіздігі бар адамдарға әкелді. Авторлар кейбір тағамдар мен диеталар кейбір адамдарда симптомдарды азайтуы мүмкін екендігі туралы шектеулі дәлелдерді тапты. Олар сонымен қатар диеталық өзгерістерге сенуден гөрі емдеуді жалғастырудың маңыздылығын атап өтті.

Үзілмелі ораза салмақ жоғалтуға арналған ең соңғы диета болуы мүмкін. Бірақ оның тиімді екендігін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жеткіліксіз.

Бұл белгілі бір жағдайлары бар адамдар үшін денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін, соның ішінде:

• қант диабеті
• жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер
• анамнезінде тамақтанудың бұзылуы немесе тамақтанудың реті жоқ адамдар

Бөлім

Оразаның псориазға әсерін күшейту немесе жою үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

Ара-тұра ашығудың денсаулыққа пайдасы туралы зерттеулердің көпшілігі жануарларға негізделген. Псориаз симптомдарының ықтимал жақсаруына нұсқайтын бірнеше шағын зерттеулер бар. Олар негізінен аз калориялы немесе қысқа мерзімді ораза диеталарына байланысты.

Диетадағы өзгерістер псориаз симптомдарын басқаруға қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін дәрігерге немесе диетологқа хабарласыңыз.