Майдың йогаға әсер ететін 4 төсенішіндегі фатфобиямен күресу

Мазмұны

• Кілемшеден жоғары
• Мен сияқты денелермен йогалар
• Джессамин Стэнли
• Джессика Рихал
• Эдин Николь
• Бернс
• Сандардың беріктігі

Семіру және йога жасау ғана емес, оны меңгеріп, үйрету де мүмкін.

Мен қатысқан әртүрлі йога сабақтарында мен ең үлкен денемін. Бұл күтпеген жағдай емес.

Йога ежелгі үнді практикасы болса да, Батыс әлемінде бұл сауықтыру үрдісі ретінде кеңінен танымал болды. Жарнамадағы және әлеуметтік медиадағы йога суреттерінің көпшілігі қымбат спорттық киім киген жұқа, ақ әйелдер.

Егер сіз осы сипаттамаларға сәйкес келмесеңіз, онда бірінші кезекте тіркелу психикалық шайқас болуы мүмкін. Йога студиясына алғаш қадам басқанда, мен мұны мүлде жасай аламын ба деп ойладым.

Бұл мен сияқты адамдарға емес, деп ойладым.

Сонда да маған бір нәрсе бұны бәрібір жаса деп бұйырды. Неге менде басқалар сияқты йоганың физикалық және психикалық артықшылықтарын сезінуге мүмкіндігім болмауы керек?

Кілемшеден жоғары

Мен бірінші сабағыма бірнеше жыл бұрын жақын маңдағы студияға бардым. Мен содан бері бірнеше жерде болдым, бірақ бұл соқпақ жол болды.

Кейде бөлмедегі үлкен денелі жалғыз адам болуға ұялу мүмкін. Барлығы қазір және кейін белгілі бір қалыптармен күреседі, бірақ бәрі сіз семіз болғандықтан күресіп жатыр деп ойлаған кезде тәжірибе әлдеқайда көп болады.

Бір күні сабақтан кейін мен нұсқаушымен денемнің белгілі бір қалыпта өте алыс болмайтындығы туралы сөйлестім. Тыныштандыратын, жұмсақ дауыспен ол: «Мүмкін, бұл ояту қоңырауы шығар», - деді.

Ол менің денсаулығым, әдеттерім немесе өмірім туралы ештеңе білмеді. Ол менің дене бітімімнен «ояту қоңырауы» керек деп ойлады.

Йога фатфобиясы әрдайым ашық бола бермейді.

Кейде мен сияқты үлкен денелі адамдар басқаларға қарағанда көбірек қозғалады немесе қозғалады немесе денемізді өздерін дұрыс сезінбейтін қалыптарға мәжбүрлеуге шақырады. Кейде біз жоғалған себеп сияқты, бізді мүлдем елемейді.

Кейбір жабдықтар, реттелетін жолақтар сияқты, мен үшін тым кішкентай болды, тіпті максимумға дейін. Кейде маған мүлдем басқа позаны жасау керек болды немесе Child's Pose-ге кіріп, бәрін күтуім керек деп айтылды.

Бұрынғы нұсқаушымның «ояту қоңырауы» туралы түсініктемесі менің денем проблема болды деп ойлады. Егер мен салмақ жоғалтсам, мен позаларды жақсырақ жасай аламын деп ойладым.

Мен жаттығуға бел буғаныма қарамастан, йога сабағына бару мені уайымдап, уақыт өткен сайын жағымсыз сезінуге мәжбүр етті.

Бұл сізге йога сезінуі керек нәрсеге керісінше. Бұл менің және басқалардың соңында жұмыстан шығудың себебі.

Мен сияқты денелермен йогалар

Интернет үшін рахмет. Интернетте көптеген семіз адамдар бар, олар семіз болу және йога жасау ғана емес, оны меңгеріп, үйрету мүмкін екенін әлемге көрсетеді.

Инстаграмдағы осы аккаунттарды табу маған ешқашан елестете алмайтын йога жаттығуларының деңгейіне жетуге көмектесті. Олар сондай-ақ мені бұған кедергі болатын жалғыз нәрсе - стигма екенін түсінуге мәжбүр етті.

Джессамин Стэнли

Джессамин Стэнли - бұл иогаға әсер етуші, мұғалім, автор және подкастер. Оның Instagram парағында оның иық тіректерін және күшті, керемет йога позаларын жасайтын фотосуреттер бар.

Ол өзін семіз деп атайды және мұны бірнеше рет қайталайды: «Бұл менің қолымнан келетін ең маңызды нәрсе шығар».

Йога кеңістігіндегі фатфобия - бұл қоғамның көрінісі. «Май» сөзі қару-жараққа айналды және қорлау ретінде қолданылды, майлы адамдар жалқау, ақылсыз немесе өзін-өзі басқара алмайды деген сенім жүктелген.

Стэнли теріс қауымдастыққа жазылмайды. «Мен семіз бола аламын, бірақ денсаулығым да мықты бола алады, спортпен де айналыса аламын, әдемі де бола аламын, мен де күшті бола аламын», - деді ол Fast Company-ге.

Мыңдаған лайктар мен ізбасарлардың оң пікірлерінің арасында әрдайым майлы ұятпен пікір білдіретіндер бар. Кейбіреулер оны зиянды өмір салтын насихаттады деп айыптайды.

Бұл шындықтан алшақ болуы мүмкін емес. Стэнли - йога нұсқаушысы; ол әдеттегідей сауықтыру туралы әңгімеден тыс қалған адамдарға денсаулық пен сауықтыруды насихаттауға тырысады.

Майдың зияндыға тең келмейтіндігі туралы да бар. Шын мәнінде, салмақ стигмасы тек адамның денсаулығына әсер етуі мүмкін, бұл майға қарағанда.

Ең бастысы, денсаулық біреудің құндылығы өлшемі болмауы керек. Денсаулығына қарамастан, барлығына лайықты және қадірлі болуға лайық.

Джессика Рихал

Джессика Рихал йога мұғалімі болды, өйткені йога сабақтарында дене әртүрлілігінің жоқтығын көрді. Оның міндеті - басқа семіз адамдарға йога жасауға және мұғалім болуға шабыттандыру және май денелері қабілетті деген шектеулі сенімдерден бас тарту.

Жақында берген сұхбатында Рихал US News-ке «типтік емес / орташа дене мүшелері және түрлі-түсті адамдар йогада және жалпы сауықтыруда көбірек өкілдікке мұқтаж» деп айтты.

Рихал сонымен қатар реквизиттерді қолданудың қорғаушысы. Йогада реквизиттерді пайдалану «алдау» немесе әлсіздік белгісі деген тұрақты миф бар. Көптеген майлы йога практиктері үшін реквизиттер белгілі бір позаларға жетуге көмектесетін керемет құрал бола алады.

Йогада ұзақ уақыт бойы жұқа адамдар басым болғандықтан, мұғалімдерді даярлаудың өзі жұқа денелерді қалай үйретуге бағытталған. Ересек денелі студенттер денелерінің теңестірілуіне немесе тепе-теңдігіне қарсы позицияларға мәжбүр етілуі мүмкін. Бұл ыңғайсыз, тіпті ауыр болуы мүмкін.

Рихаль нұсқаушылар үшін кеудесі немесе қарны үлкен адамдарға модификация ұсынуды білу маңызды деп санайды. Дұрыс жағдайға жету үшін ішіңізді немесе кеудеңізді қолыңызбен қозғау қажет болатын жағдайлар болады және адамдарға оны қалай дұрыс жолға қоюға мүмкіндік беретіндігі көрсетіледі.

Нұсқаушы ретінде Рихал адамдарға қазіргі денесімен жаттығуға көмектескісі келеді және әдеттегідей «бір күні, сіз жасай аласыз ...» деген хабарлама жібермейді.

Ол йога қауымдастығы көбірек инклюзивті насихаттай бастайды деп үміттенеді және стенд тәрізді қиын қалыптарға көп көңіл бөлмейді, бұл адамдарды йогамен айналысудан қорқытады.

«Бұл заттар керемет әрі бәрі, бірақ бұл сенсациялық және қажет емес», - деді Рихал US News-ке.

Эдин Николь

Эдин Никольдің YouTube-тегі бейнежазбаларында ретсіз тамақтану, дененің позитивтілігі және салмақ стигмасы туралы ашық пікірталастар және фатфобиялық әңгімелерден бас тартуға болады.

Ол көп нәрсені - макияжды, подкастингті, YouTube-ті және йоганы оқытуды жақсы меңгергенімен, Николь йога үшін шеберлік қажет деп санамайды.

Йога мұғалімдерін оқытудың қарқынды курсы кезінде ол өзінің қимылдарын игеруге уақыт таппады. Керісінше, ол мұғалім бола алатын маңызды сабақтардың бірін үйренді: кемшіліктерді қабылдап, дәл қазір қай жерде болсаңыз.

«Бұл сіздің позаңыз қазірге ұқсайды, және бұл жақсы, өйткені йога мінсіз позалар туралы емес», - дейді ол өзінің YouTube-тағы осы тақырыптағы видеосында.

Көптеген адамдар йогамен тек физикалық жаттығулар түрінде айналысса, Николь оның сенімділігі, психикалық денсаулығы және христиан сенімі қимыл мен медитация арқылы күшейе түскендігін анықтады.

«Йога жаттығудан гөрі әлдеқайда көп. Бұл емдік және түрлендіргіш », - дейді ол.

Ол йога сабағында бірде-бір қара адамды немесе өзінен үлкен адамды көрмеді. Нәтижесінде ол сол адам болуға талпынған. Енді ол өзі сияқты басқаларды жаттығуға итермелейді.

«Адамдарға йоганың қандай болуы мүмкін екендігі туралы нақты мысал қажет», - дейді ол өзінің бейнесінде. «Сізге йоганы үйрету үшін бастың қажеті жоқ, сізге үлкен жүрек керек».

Бернс

Лаура Бернс, йога мұғалімі, автор, белсенді және Radical Body Love негізін қалаушы, адамдар өз денелерінде қалай болса солай бақытты бола алады деп санайды.

Күйік және майлы йога қозғалысы сіздің денеңізді өзгерту үшін йоганы қолданудың қажеті жоқ екенін білгіңіз келеді. Сіз жай ғана өзіңізді жақсы сезіну үшін пайдалана аласыз.

Бернс өзінің платформасын өзін-өзі сүюді ынталандыру үшін пайдаланады және оның йога жаттығуы да осы негізге негізделген. Оның веб-сайтына сәйкес, йога «сіздің денеңізбен терең байланыс пен мейірімді қарым-қатынасты дамытуға» арналған.

Ол адамдардың өз денелерін жек көруді доғарғанын және дененің сіз үшін не істейтінін және жасайтынын түсінуін қалайды. «Ол сізді бүкіл әлемде алып жүреді, сіздің өміріңізде сізді асырайды және қолдайды», - дейді ол.

Бернстің сабақтары сізге өзіңіздің денеңізбен йога жасауды үйретуге арналған, сондықтан сіз кез-келген йога сабағына өзіңізді сенімді сезіне аласыз.

Сандардың беріктігі

Стэнли, Рихал, Николь, Бернс және басқалар сияқты адамдар өзін қалай болса солай қабылдайтын майлы адамдар үшін көрініс жасауды күшейтеді.

Йогамен айналысатын түрлі-түсті әйелдердің фотосуреттерін көру жұқа (ақ) денелер жақсы, күшті және әдемі деген пікірді бұзуға көмектеседі. Бұл менің миымды қайта құруға көмектеседі, бұл менің денемнің проблемасы емес.

Мен де күш сезімін, жеңілдікті, күшті және йога қозғалысын сезіне аламын.

Йога сіздің денеңізді өзгерту үшін ояту емес - және болмауы керек. Йогаға әсер етушілер дәлелдегендей, сіз өзіңіздің денеңізбен йога қамтамасыз ететін күш, тыныштық және жерлендіру сезімдерінен ләззат ала аласыз.

Мэри Фаузи - саясат, тамақтану және мәдениет мәселелерін қамтыған және Оңтүстік Африканың Кейптаунда орналасқан штаттан тыс жазушы. Сіз оны Instagram немесе Twitter-де бақылай аласыз.