Міндеттемелерді қалай тануға және қалай шешуге болады

Мазмұны

• Біріншіден, бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн
• Өзіңіз кіріңіз
• Сіз байыпты кездесуді қаламайсыз
• Сіз қарым-қатынастың болашағы туралы ойламайсыз
• Сіз көп уақытты қарым-қатынас туралы сұрақ қоюға жұмсайсыз
• Сіз жоспар құрғыңыз келмейді
• Сіз эмоционалды түрде байланысты емессіз
• Сіздің серіктесіңіз инвестициялардың белгілерін көрсеткен кезде сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз немесе тұзаққа түсесіз
• Серіктеске кіреді
• Олар сіздің қарым-қатынасыңызға инвестицияланбаған сияқты
• Олар қарым-қатынастың болашағы туралы сөйлескілері келмейді
• Олар терең ойларымен бөлісе немесе бөлісе алмай қиналады
• Олар болашақ туралы айтады, бірақ олардың жоспарлары сізді қамтымайды
• Олар сіздің хабарламаларыңызға, қоңырауларыңызға немесе мәтіндеріңізге бірнеше күн бойы жауап бермейді
• Міндеттен қорқуды жеңу
• Жеке терапия
• Ерлі-зайыптылар терапиясы
• Бұл туралы сөйлесіңіз
• Тәжірибелік міндеттеме
• Мұны әдетке айналдырыңыз
• Сіздің қажеттіліктеріңізді құрметтейтін серіктес іздеңіз
• Төменгі жол

Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты болдырмайтын адамдар өздерінің міндеттемелеріне қатысты мәселелерді немесе міндеттеме алдындағы қорқынышты естігендері сирек емес. Көптеген адамдар бұл сөз тіркестерін кездейсоқ қолданады, бірақ шын мәнінде міндеттеме (және одан қорқу) өте күрделі.

Міндеттеме дегеніміз - бұл кең мағынада, бірақ көбіне жұмыс, мақсат, қала немесе қарым-қатынас болсын, ұзақ уақытқа бір нәрсеге арнайтын болады.

Міндеттілік мәселелерінің тұжырымдамасы, көбінесе, романтикалық қатынастар аясында жиі кездеседі.

Сізде немесе сіздің серіктесіңізде міндеттеме туралы қорқыныш болуы мүмкін деп ойлайсыз ба? Міне, бірнеше нәрсені көруге болады:

Біріншіден, бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн

Интернетте үйлесімділік викториналары, қатынастардың қызыл жалаушаларының тізімдері және т.б. Бұл қызықты болуы мүмкін - және олар сізге өзіңіз туралы немесе сіздің қарым-қатынасыңыз туралы кейбір нәрселерді байқауға көмектеседі.

Есіңізде болсын, сіздің ерекше жағдайыңыз тек сол: бірегей.

Тізімдер сіздің қарым-қатынасыңызда болып жатқанның барлығын анықтай немесе есепке ала алмайды, сондықтан оларды (соның ішінде) тұз түйіршіктерімен бірге алыңыз.

Егер де сен істеу келесілердің кейбірін өзіңізден немесе сіздің серіктесіңізден біліңіз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз жойылған дегенді білдірмейді.

Сонымен қатар, міндеттеме мәселелері әрқашан қорқыныштан туындамайды.

Біреудің тәрбиесі, отбасылық тарихы немесе басқа факторлар біреудің адал қарым-қатынаста өзін қалай ұстауына әсер етуі мүмкін. Бұл шынымен де жасағысы келмейтін адам мен басқа мәселелермен айналысатын адам арасындағы айырмашылықты анықтауды қиындатуы мүмкін.

Соңында, міндеттеме махаббатпен бірдей емес екенін ұмытпаңыз. Романтикалық серіктесіңізді жақсы көру және әлі де адалдығыңызға байланысты қиындықтар болуы мүмкін.

Өзіңіз кіріңіз

Қысқа мерзімді қарым-қатынастың үлгісі сәттілік танысудың сәтсіздігін білдіретінін немесе ол әлдеқайда маңызды нәрсені көрсететінін білу әрқашан оңай емес.

Айқындықты көрсететін бірнеше белгілер:

Сіз байыпты кездесуді қаламайсыз

Кездейсоқ кездесуге және байыпты қарым-қатынастан аулақ болғыңыз автоматты түрде міндеттемелерден қорқатындығыңызды білдірмейді. Сізде бұған бір себеп болуы мүмкін немесе бірнеше себеп болуы мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынас кездейсоқ кезеңнен өтіп бара жатқанда, сіз бір нәрсені аяқтау қажеттілігін үнемі сезінсеңіз, сізге көрінетін адам сізге ұнайтын болса да, сізде кейбір шешілмеген міндеттемелер қорқынышы болуы мүмкін.

Сіз қарым-қатынастың болашағы туралы ойламайсыз

Қарым-қатынастың қандай-да бір кезеңінде, көпшілік адамдар кездесіп жүрген адам ұзақ мерзімді жақсы матчқа айналады ма деп ойлауға кем дегенде біраз уақыт жұмсайды.

Егер олар болашақты көре алмаса, қарым-қатынасты тоқтатып, әрі қарай жүруі мүмкін. Бірақ кейбір адамдар болашақ туралы мүлдем ойланбайды - және олар қаламайды.

Қазір серіктеспен болғаннан ләззат алғыңыз келсе, жаман ештеңе жоқ. Бірақ қарым-қатынастың келесі кезеңі туралы ойлауға деген шынайы қабілетсіздік немесе келмеу міндеттіліктен қорқуды тудыруы мүмкін, әсіресе егер бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың үлгісі болса.

Сіз көп уақытты қарым-қатынас туралы сұрақ қоюға жұмсайсыз

Мүмкін сіз істеу сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағы туралы ойлаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге деген қатты сезіміңізді сезінесіз, өзіңізді байланысты және байланыстырып сезінесіз, бірге уақыт өткізгенді ұнатасыз. Осыған қарамастан, сіз келесі сұрақтарды қоя алмайсыз:

• «Олар мені шынымен жақсы көре ме?»
• «Әрі қарай не болады?»
• «Мен бұған дайынмын ба?»
• «Мен мұның жұмыс істегенін қалаймын ба?»

Өзіңізге осындай сұрақтарды мезгіл-мезгіл қою өте қалыпты жағдай, әсіресе егер сіз біреу туралы шынымен қамқор болсаңыз және оны жоғалтқыңыз келмесе.

Қарым-қатынас туралы үнемі сұрақ қою, егер ол қарым-қатынасқа кедергі келтіретін немесе эмоционалды күйзеліске әкелетін болса, бұл міндеттеме қорқынышын тудыруы мүмкін.

Сіз жоспар құрғыңыз келмейді

Жұма күні түнге жоспарланған жұма күні таңертеңге дейін жоспар құрудан аулақсыз ба?

Сіз бұлыңғыр жауаптар бересіз бе: «Мүмкін! Сізге кездесуге барған адам жоспар құруға тырысқанда, мен сізге хабарлаймын »немесе« Аптаның қалай өтіп жатқанын көріңізші? »

Сіз қазірдің өзінде жасаған жоспарларыңыз туралы ойлағанда, сіз оларды бас тартқыңыз келетіндігіңізге байланысты бола ма?

Жоспар құрғыңыз келмеуі кейде сізді кездестірген адамға шынымен қызықтырмайтындығыңызды білдіреді, әсіресе егер сіз жоспарларды жақсарту мүмкіндігіңіз болса.

Бірақ сіз істеу сол адам сияқты және олардың компаниясынан ләззат алыңыз, бірақ бәрібір мазасыздық сезінеді, мәселе міндеттеме болуы мүмкін.

Сіз эмоционалды түрде байланысты емессіз

Романтикалық қарым-қатынастағы міндеттемелерге қарап, адалдық сезімі серіктесті жоғалтып алудан қорқу немесе қорқу сезімдеріне жауап ретінде дами алады.

Егер сіз өзіңізді сенімді сезінсеңіз және қарым-қатынастың жалғасуын қаласаңыз, оны созу үшін қажет жұмысты жасауыңыз ықтимал.

Бұл күш сіздің адалдығыңызды көрсетеді және қарым-қатынастың болашағы туралы алаңдаушылық сезімін жоюға көмектеседі, әсіресе сіздің серіктесіңіз ұзақ мерзімді қатысуға қызығушылық танытса.

Егер сіз серіктесіңізге ешқандай эмоционалды байланысты сезінбейтін болсаңыз, сіз оларды жоғалту туралы ойламайсыз немесе тіпті көп ойлануыңыз мүмкін. Әрине, сіз бірге уақытты жақсы өткізесіз, бірақ оларды енді ешқашан көрмесем екен деген ойдан арыласыз. Сіз өзіңіздің жеке ісіңізбен айналысуға толық қанағаттанасыз.

Кейде эмоционалды байланыстырмау тек танысқан адам сізге сәйкес келмейтінін білдіреді. Алайда, егер сіз қарым-қатынасты қалайтыныңызды білсеңіз және серіктестеріңізге ешқашан эмоционалды инвестиция салмасаңыз, міндеттеме алдындағы қорқыныш сізге кедергі бола ма деп ойлаңыз.

Сіздің серіктесіңіз инвестициялардың белгілерін көрсеткен кезде сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз немесе тұзаққа түсесіз

Бұл сезімдер сіз оларды толық түсінбей пайда болуы мүмкін.

Мысалы, сіздің серіктесіңіз бірінші рет «мен сізді жақсы көремін» десе, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Бірақ кейінірек, бұл туралы ойлағанда, сіз мазасыздықты сезіне бастайсыз және бұл нені білдіретінін немесе не болатынын біле бастайсыз.

Сіз шынымен де қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе де, қаламасаңыз да, қашып кетуге деген ықылас сезінесіз.

Серіктеске кіреді

Егер сіз байыпты қарым-қатынасқа дайын болсаңыз, бірақ сіздің серіктесіңіз өзгеріссіз қалатынына риза болып көрінгенде, олар сіз жасаған нәрселерді қалайды ма деп ойлауға болады.

Төмендегі белгілер кейбір міндеттемелерден қорқатын адаммен кездесуге кеңес береді. Бірақ сіз олардың мінез-құлқының себептері туралы сөйлеспесеңіз, бұл шынымен де міндеттемелердің белгілері екенін білу қиын.

Егер сіз серіктесіңіздің міндеттемесі туралы алаңдасаңыз, ашық, шынайы әңгіме - бұл алғашқы қадам.

Бұл арада серіктесте қорқудың бірнеше белгілері бар:

Олар сіздің қарым-қатынасыңызға инвестицияланбаған сияқты

Бұл көптеген жолдармен көрінуі мүмкін. Олар сіздің барлық достарыңызды білуі мүмкін, бірақ ешқашан сізді олардың ешқайсысымен таныстырмайды. Мүмкін олар керемет оқиғалар айтады, бірақ эмоциялар немесе күнделікті өмір туралы (немесе сіздікі) әңгімелесуге онша қызығушылық танытпайтын сияқты.

Сондай-ақ, жақын аралықта болмайтын жоспарлар жасауға қызығушылықтың жоқтығын байқауыңыз мүмкін.

Бұл қызығушылық әрқашан айқын бола бермейді. Мысалы, егер сіз сапарға немесе демалысқа баруды ұсынсаңыз, бірақ белгілі бір күнді қысқартуға тырысқанда, сізде сылтау болса немесе кесте бойынша жанжал туындаса, олар құлаққа жағымды болуы мүмкін.

Мүмкін сіздің серіктесіңіз бұл уақытты сізбен бірге өткізгісі келеді. Олар жай міндеттемелермен күресуі мүмкін.

Олар қарым-қатынастың болашағы туралы сөйлескілері келмейді

Егер сіз ұнататын адаммен бірнеше айдан бері кездесіп жүрсеңіз, қарым-қатынастың дамуы туралы ойлануыңыз мүмкін. Ақыр соңында, сіз үйлесесіз, сіз бір-біріңізбен араласқанды ұнатасыз - сондықтан неге байыпты кездесуге бармасқа?

Берілуден қорқатын серіктес бұл әңгімеге қиналуы мүмкін. Қалай ойлайсыз деп сұрағанда, олар тақырыпты өзгерте алады немесе түсініксіз жауаптар беруі мүмкін.

Олар «Бір нәрсені анықтауға тырыспай-ақ көңіл көтерейік» деген сияқты сөздер айтуы мүмкін. Олар өздеріне міндеттеме іздемейтіндіктерін айтуы мүмкін.

Егер сіз міндеттеме іздесеңіз, онда бұл жауаптар көбінесе сіз көретін адамның сіз қалаған және қажет нәрсені ұсына алмауы мүмкін екенін көрсетеді.

Олар терең ойларымен бөлісе немесе бөлісе алмай қиналады

Эмоционалды осалдық әдетте адамдарға жақындауға көмектеседі.

Күшті қарым-қатынаста серіктестер, әдетте, уақыт өткен сайын бір-бірін жеткілікті мөлшерде біледі. Сіз өзіңіздің өткен өміріңіз, балалық шақтағы тәжірибелеріңіз, болашақтағы мақсаттарыңыз, өмірлік философияңыз және эмоцияларыңыз, соның ішінде бір-біріңізге деген сезімдер немесе басқа адамдарға немесе жағдайларға деген сезімдеріңіз туралы сөйлесесіз.

Міндеттемені орындау қиын болған адам, бірнеше ай өткен соң да, ашыла қоймауы мүмкін. Сіздің әңгімелеріңіз жай және жайбарақат болып қалуы мүмкін, олар ешқашан жақын бола алмайды немесе терең сезімдер мен оқиғаларға әсер етпейді.

Осал бола алатын қиындық сіздің серіктесіңізге уақытты қажет етуі мүмкін. Бірақ бұл міндеттеме алдындағы қорқынышқа да қатысты болуы мүмкін.

Олар болашақ туралы айтады, бірақ олардың жоспарлары сізді қамтымайды

Романтикалық қарым-қатынаста міндеттемелерден аулақ болатын кейбір адамдар өмірдің басқа салаларында міндеттемелер қабылдауда қиналады. Олар кез-келген болашаққа немесе нәтижеге байланып қалуды немесе байланған сезімді ұнатпауы мүмкін. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Егер сіз кездесіп жүрген адам сіз туралы ойланбайтын болашақ туралы сөйлессе, әсіресе сіздің көзқарасыңыз бойынша одан да маңызды болып көрінетін болса, ренжіту оңай.

Мүмкін, олар өздеріне немесе достарына сапарлар мен демалыстарды сізді шақырмай жоспарлауды жалғастыра беруі мүмкін. Мүмкін, олар депозит салуды күте алмайтын армандаған студиялық пәтер туралы толқып, егжей-тегжейлі сөйлеседі.

Мүмкін, олар сізді жалғастыра береді деп ойлағысы келмейді. Мүмкін, олар ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа көп ойланбаған шығар.

Бірақ бұл белгілер серіктестің жасауға дайын еместігін де білдіруі мүмкін.

Олар сіздің хабарламаларыңызға, қоңырауларыңызға немесе мәтіндеріңізге бірнеше күн бойы жауап бермейді

Егер сіз біреумен біраз уақыт кездесіп жүрсеңіз, оның жауаптарындағы заңдылықты байқай бастауыңыз мүмкін. Олар кешкі сегізден кейін үнсіз қалуы мүмкін.төсек алдында босатқанда немесе жұмыс уақытында сізге жауап бермеу.

Жалпы, егер сіз қандай да бір себептермен қол жетімді болмайтынын білмесеңіз, серіктес көп жағдайда бір күн ішінде жауап береді деп күту өте орынды.

Егер сіз үнемі жауап ала алмасаңыз, әсіресе жоспар құрғыңыз келгенде немесе сіздің сұрағыңызға толық жауап бермейтін жартылай жауап алсаңыз, мұны жеке өзіңіз айтқыңыз келуі мүмкін.

Мүмкін сіздің серіктесіңіз тек мәтіндік хабарламаны ұнатпайды. Бірақ бұл сонымен қатар эмоционалды қол жетімсіздікті де ұсынуы мүмкін.

Себепке қарамастан, олар бұдан артық ештеңе жасай алмауы мүмкін.

Міндеттен қорқуды жеңу

Қарым-қатынасқа қатысты мәселелер әрдайым қиындық туғызбайды.

Ұзақ мерзімді, моногамдық қатынастар бәріне бірдей келе бермейді. Көптеген адамдар өз өмірлерін өмір сүреді, жалғыз қалуға немесе әр түрлі серіктестермен кездесуге, ешқашан үйленбей немесе тұрақтамай өмір сүреді.

Басқа адамдар тек бір адаммен ғана емес, ұзақ мерзімді тартуға дайын.

Егер сіз өз міндеттемелеріңізді тереңдеткіңіз келсе немесе сізге кедергі болатын қорқыныш элементі сезінгіңіз келсе, келесі тәсілдерді қарастырыңыз:

Жеке терапия

Терапия - бұл міндеттеме сіз үшін қиындық тудыруы мүмкін себептерді зерттеуге арналған керемет орын.

Бұл себептер өткен қарым-қатынастарға, балалық шақтағы тәжірибеге немесе сіздің жеке өмірге тәуелділігіңізге негізделген болуы мүмкін.

Жоғарыда аталған белгілердің кез-келгені сізге сәйкес келсе, терапевтпен сөйлесуге көмектеседі. Олар сізге міндеттемелерден қорқу сезімдерін эмпатикалық, пікірсіз шешуге көмектеседі.

Егер сіздің міндеттеме алдындағы қорқынышыңыз мазасыздықты немесе басқа эмоционалдық күйзелісті тудырса, терапия да көмектесе алады.

Егер сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқы сіздің эмоционалды денсаулығыңызға әсер етсе, терапевт жеке терапияда қолдау көрсете алады, бірақ жұптардың терапиясы бұл үшін тағы бір жұмыс орны болуы мүмкін.

Ерлі-зайыптылар терапиясы

Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді шынымен жақсы көретін болсаңыз және қарым-қатынасты жақсартқыңыз келсе, бірақ сізді бір нәрсе ұстап тұрса және сізге міндеттеме бойынша қадам жасауға кедергі болса, ерлі-зайыптылар терапиясы сізге көмектесе алады.

Жақындық пен міндеттілік бірдей емес, бірақ олар көбіне бір-бірімен байланысты. Бірімен проблемасы бар адамдар екіншісімен қиын болуы мүмкін.

Білікті терапевт сізге және сіздің серіктесіңізге осы мәселелерді шешуге көмектеседі және олар арқылы күшті серіктестікті дамыту үшін жұмыс істей бастайды.

Ерлі-зайыптылардың терапиясы сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынастың ұқсас мақсаттарымен бөліскен кезде жақсы жұмыс істейді. Бірақ сіздердің біреулеріңіз басқа нәрсені қаласа да, біреуіңіз немесе екеуіңіз қалаған нәрсеңізге сенімді болмасаңыз да, ерлі-зайыптылар терапиясы сізге мұны зерттеуге көмектеседі.

Бұл туралы сөйлесіңіз

Кейде, қорқынышқа есім қою жай ғана бұл туралы жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің қамын ойласаңыз, бірақ сізде міндеттемелерге қатысты мәселелер бар екенін білсеңіз, олармен сөйлесіп көріңіз.

Оларға және қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды білдіріп, мүмкіндігінше неден қорқатындығыңызды айтуға тырысыңыз.

Сіз бірдеңе айтуыңыз мүмкін: «Мен бірнеше жыл бұрын жаман күйреуді бастан өткердім, және қалпына келуіме көп уақыт кетті. Мен бұл жағдайды тағы бір рет өткеруден қорқамын. Маған көңіл бөлемін және маған мұның қайда бара жатқаны ұнайды, бірақ маған қарым-қатынаста болу идеясына үйрену үшін көп уақыт қажет ».

Тәжірибелік міндеттеме

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздың сәтті болғанын қаласаңыз, бірақ біреуіңізде немесе екеуіңізде де міндеттіліктен қорқатын болсаңыз, бұл адал әдеттерді бірге дамытуға көмектеседі.

Мұны әдетке айналдырыңыз

Міндеттемеге қатысты келесі қадамдарды орындап көріңіз:

• Түнді бірге өткізіңіз.
• Демалыс күндерін қаладан бірнеше шақырым жерде өткізіңіз.
• Көпшілік алдында немесе өзіңіз білетін адамдармен қол ұстасыңыз.
• Басқа маусымда бірге жасағыңыз келетін нәрселер туралы сөйлесіп, оның сезімін көріңіз. Мысалы, сіз екеуіңіз де келесі жазда лагерь жоспарларын құруды ойлағыңыз келуі мүмкін.
• Бір апта, 2 апта, содан кейін бір ай бұрын бірге жоспар құрыңыз. Осы жоспарларды орындау үшін өзіңізді сынап көріңіз.
• Пәтерлерді немесе үйлерді бірге қараңыз, егер сіздің қарым-қатынасыңыз осы жерде болса. Бұл сізге ұнайтын ауданда серуендеу және серіктесіңізбен осы орынды бөлісу қандай болатынын ойлау сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Егер сізде қорқыныш немесе үрей сезімі пайда болса, сіз бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз.

Сіздің қажеттіліктеріңізді құрметтейтін серіктес іздеңіз

Егер сіз қарым-қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін уақыт қажет екенін білсеңіз, бұл әр кешті бірге өткізуді қажет етпейтін және сізді бірден міндеттеме жасауға мәжбүр етпейтін адаммен кездесуге көмектеседі.

Бұл, әрине, серіктес сізге нақты не қажет екеніне байланысты болуы мүмкін. Сізге бос орын мен жалғыз уақыттың көп екенін білсеңіз, бос өмір салтын жүргізетін адам жақсы жарасады.

Егер сізге үнемі қол тигізу ұнамаса, қолмен жұмыс істейтін серіктес физикалық сүйіспеншілікке мұқтаж адамға қарағанда жақсы жарасады.

Төменгі жол

Міндеттен қорқу - бұл күрделі тақырып. Бұған бірқатар факторлар ықпал етуі мүмкін, және бұл факторлар әр адамға байланысты болуы мүмкін.

Міндеттеме мәселелері танысуды қиындатуы мүмкін, бірақ олар жақын, ұзақ мерзімді қарым-қатынасты мүмкін етпейді. Бұған қосымша жұмыс пен адал қарым-қатынас қажет болады.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.