Жақындау қорқынышын анықтау және жеңу

Мазмұны

• Шолу
• Жақындық белгілерінен қорқу
• Жыныстық қатынастардан қорқу
• Қабылдамау қорқынышы
• Бас тартудан қорқу
• Тұлғаның бұзылуынан аулақ болу
• Балалық шақ жыныстық зорлық-зомбылық
• Басқа себептер
• Жақындаудан қорқудың әсері
• Жақындау қорқынышын диагностикалау
• Жақындау қорқынышын жеңу
• Сіздің жақындық қорқынышыңызбен келісу
• Өзіңізді бағалаңыз
• Хабарласыңыз
• Кәсіби маманнан көмек сұраңыз
• Сіздің серіктесіңіз жақындықтан қорқатын кезде
• Ала кету

Шолу

Біреумен жақын қарым-қатынаста болу - бұл эмоционалды немесе физикалық байланыстармен бөлісу. Егер сіз жақындықтан қорқатын болсаңыз, сіз басқаларға тым жақын болудан қорқасыз.

Ішкі қатынастарды төрт түрге бөлуге болады:

• Тәжірибелік. Сізді біріктіретін жалпы әрекеттерді, қызығушылықтарды немесе тәжірибелерді бөлісесіз.
• Зияткерлік. Сіз идеялар алмасу немесе терең, мазмұнды пікірталастар арқылы байланыстырасыз.
• Эмоционалды. Сіз ішкі сезімдеріңізді бөлісесіз немесе рухани байланыс жасайсыз.
• Жыныстық. Сіз жақын сезімтал қарым-қатынастасыз.

Егер сізде жақындық туралы қорқыныш болса, сіз әдейі жақындықтан аулақ болуыңыз мүмкін немесе сіз мұны істеп жатқаныңызды білмеуіңіз мүмкін.

Жақындаудан қорқу сізді интимдік қарым-қатынасты қаламағаныңызды білдірмейді. Сіз өзіңіздің осындай осалдыққа жол бермейтін сияқты көрінгенмен, жақындықты аңсауыңыз мүмкін.

Жақындаудан қорқудың кейбір себептерін және сіз бұл туралы не істей алатындығыңызды зерттей отырып, оқуды жалғастырыңыз.

Жақындық белгілерінен қорқу

Жақындаудан қорқу айқын көрінуі мүмкін, бірақ оны ашу, немқұрайлылық немесе салқындық сияқты түсіндіру мүмкін. Жақын адамнан қорқатын адам:

• өзін-өзі бағалау төмен
• сенім мәселелері бар
• ашуланудың эпизодтарын сезіну
• белсенді түрде физикалық байланыстан аулақ болыңыз
• жақын қарым-қатынасты қалыптастыруда немесе жасауда қиындықтар туындауы мүмкін
• тұрақсыз қатынастардың тарихы бар
• сезіммен бөлісе алмау немесе эмоцияны білдіру
• шыдамсыз жыныстық құмарлыққа ие
• өзін-өзі әлеуметтік әлеуметтік оқшаулауда өмір сүреді

Жыныстық қатынастардан қорқу

Біреудің жақындықтан қорқуына себеп болатын бірнеше нәрсе бар. Бұл өткен тәжірибелерге, әсіресе балалық шаққа қатысты болуы мүмкін.

Бұл қорғаныс тетігі шығар. Сіз өзіңізді әлсіз сезінуге немесе біреуге сенім артуға жол бермейсіз, себебі сіз ауырғыңыз келмейді.

Қабылдамау қорқынышы

Ынтымақтастық қорқынышы қабылданбау қорқынышынан туындауы мүмкін, сондықтан сіз қарым-қатынас орнатуға алғашқы қадамдарды ешқашан жасамайсыз. Сіз бас тартудан қорқуыңыз мүмкін, себебі бұл сізге бұрын болған немесе сіз басқалармен болғанын көрдіңіз және сіз осындай зиянды сезінгіңіз келмейді.

Бас тартудан қорқу

Сіз жақын қарым-қатынаста болғаннан кейін, басқа адам кетіп қалады деп қорқуыңыз мүмкін. Бас тартудан қорқу бала кезіндегі бірдеңеге байланысты болуы мүмкін. Бұл ата-анасының немесе басқа жақын ересек адамның қайтыс болуы немесе ажырасуы болуы мүмкін.

Тұлғаның бұзылуынан аулақ болу

Индивидтің жеке басының бұзылуы, сондай-ақ жақындықтағы мазасыздықтың бұзылуы деп те аталады, бұл халықтың шамамен 2,5 пайызына әсер ететін мазасыздық ауруы. Бұл ерлер мен әйелдерге бірдей әсер етеді және бала кезінен басталады.

Жеке тұлғаның бұзылуының белгілері:

• төмен өзін-өзі бағалау, ұялшақтық, ұятсыздық
• соттан қорлау немесе қорлау
• әлеуметтік жағдайлардың алдын алу
• сынға шамадан тыс сезімталдық
• ықтимал проблемаларды асыра бағалау

Жеке басының бұзылуының себебі анық емес, бірақ оны жанұялар басқаруға тырысады. Бір теория, бұл генетикалық және экологиялық факторлардың үйлесімінен туындаған. Бұған бас тарту немесе бас тарту мысалы себеп болуы мүмкін.

Балалық шақ жыныстық зорлық-зомбылық

Балалық шақта жыныстық қатынасқа түсу эмоционалды немесе жыныстық қатынастардан қорқуға әкелуі мүмкін. Мұндай қиянат басқа адамға сенімді болу қиынға соғуы мүмкін, оған жақын болу.

Балалық сексуалдық зорлық-зомбылыққа байланысты жақындық қорқынышының белгілері:

• кедергі келтіретін жыныстық құмарлық, қиындық туғызу
• жыныстық қатынасты парыз ретінде қарау
• қол тигізген кезде ашуланшақтық, жиіркеніш немесе кінә сезімі
• жыныстық қатынас кезінде эмоционалды қашықтық
• орынсыз жыныстық мінез-құлық
• физикалық проблемалар, мысалы, ауырсыну, эректильді дисфункция немесе оргазммен ауыру

Басқа себептер

Жақындаудан қорқудың кейбір басқа ықтимал себептері:

• алдыңғы ауызша немесе физикалық қорлау
• ата-ананың қараусыздығы
• ата-аналар мен отбасыға тәуелділікке байланысты бөлек мәселелер
• қарым-қатынаста өзін басқарудан немесе өзін жоғалтып алудан қорқу

Жақындаудан қорқудың әсері

Жақындаудан қорқу сіздің өміріңізге, әсіресе романтикалық қарым-қатынасыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, мазасыздықтың бұзылуы серіктес қарым-қатынасының сапасына кері әсер етуі мүмкін.

Жыныстық қатынасудан қорқу адамның көңілін қалдыруы немесе эмоционалды немесе жыныстық сүйіспеншілікке кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз бұл туралы білмесе немесе түсінбесе, олар өздерін жағымсыз және сүймейтін сезінуі мүмкін.

Басқа әсерлер:

• қоғамнан оқшаулану
• депрессия мен заттарды асыра пайдалану қаупі жоғары
• сериялық танысу немесе көптеген қысқа мерзімді қатынастар
• қиын және тым сыншыл бола отырып, қарым-қатынасты диверсиялау

Жақындау қорқынышын диагностикалау

Толық физикалық тексеруден бастау әрқашан жақсы идея, әсіресе егер сізде ондай уақыт болмаса. Дене аурулары жоққа шығарылғаннан кейін дәрігер сізге психикалық денсаулықтың тиісті маманына жүгіне алады.

Психиатрлар мен психологтар бағалау жүргізуге және жақындықтан қорқу немесе жеке тұлғаның бұзылуынан қорқу сияқты мазасыздықты диагностикалауға оқытылады.

Жақындау қорқынышын жеңу

Сіздің осы қорқыныштарды жеңуге деген көзқарасыңыз сізді алдымен оларды қалай қабылдауға, сондай-ақ қорқыныштың қаншалықты ауыр екендігіне байланысты.

Сізде өз бетіңізше немесе кейбір мінез-құлық терапиясымен күресуге болатын қорқыныш болуы мүмкін. Бірақ егер сіздің қорқынышыңыз жарақаттанса, қатты болса немесе депрессиямен бірге жүрсе, кәсіби кеңес беру ұсынылады.

Сіздің жақындық қорқынышыңызбен келісу

Сіздің өміріңіздегі оқиғалар туралы ойланыңыз және қорқынышыңыз қайдан пайда болғанын түсінуге тырысыңыз. Сіз қарым-қатынасты бейсаналық түрде бұзасыз ба? Сіз одан да мағыналы қарым-қатынасты қалайсыз ба?

Өзіңізді бағалаңыз

Барлық қатынастар белгісіздік деңгейімен келеді. Көптеген интимдік қатынастар, егер олар мәңгілікке созылмаса да, тұруға тұрарлық.

Өзіңізді біршама қысқартыңыз: сіз кемелсізсіз, бірақ қарым-қатынастың кез-келген серіктесі де емес. Егер біреу сізбен қарым-қатынасты үзсе, онда сіздің адам ретінде сіздің құндылықтарыңыз туралы ештеңе айтылмаған.

Хабарласыңыз

Серіктесіңізбен ашық болыңыз. Егер бұл тым ауыр болмаса, онда өзіңіздің қорқынышыңыз және олар қайдан пайда болатындығы туралы сөйлесіңіз. Егер талқылау тым ауыр болса, онда сіз осы мәселелерді медицина қызметкерімен шешуге дайын екеніңізді түсіндіріңіз.

Жеке шекараңызды анықтаңыз. Өзіңізді қауіпсіз сезінуге не қорқыныш тудыратын нәрселерді сипаттаңыз. Әріптесіңізге не қажет екенін айтыңыз және өз қорқынышыңызды жеңуге тырысқаныңызды айтыңыз.

Кәсіби маманнан көмек сұраңыз

Тұлғаның алдын алудың негізгі емі - психотерапия. Психикалық денсаулық мамандары сізге бұл қорқыныштың қайдан пайда болатындығын және оларды қалай жеңуге болатындығын түсінуге көмектеседі.

Сіздің серіктесіңіз жақындықтан қорқатын кезде

Егер сіздің жақындарыңыздан қорқатын серіктес болса, байланыс жолдарын ашық ұстаңыз. Оларға тыңдауға болатындығыңызды айтыңыз, бірақ оларды қорқыныштың қайнар көзін ашуға итермеңіз. Бұл тым ауыр болуы мүмкін.

Терапияны іздеуде оларға қолдау көрсетіңіз. Өздерін қауіпсіз сезіну үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Шыдамды болыңыз, өйткені жеңе білуге ​​уақыт қажет. Бұл оңай емес, бірақ олардың жақындық қорқынышы сіз туралы емес екенін есте сақтаңыз.

Ала кету

Жақындаудан қорқу - бұл сізді саботаж қарым-қатынасына және оқшаулануға әкелетін психикалық денсаулықтың бұзылуы. Бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ кәсіби басшылықтың көмегімен сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеңіп, басқалармен мағыналы байланыс орната аласыз.