Эмоционалды бейімділікті түсіну

Мазмұны

• Шолу
• Эмоционалды ессіздік сезімі қандай?
• Эмоционалды ессіздікке не себеп болады?
• Эмоционалды ессіздікке қалай қарау керек
• Дереу жеңілдету нұсқалары
• Outlook

Шолу

Эмоционалды ессіздік немесе жалпы эмоцияның болмауы бірнеше түрлі медициналық жағдайлардың немесе кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Бұл оқшаулану сезімін немесе эмоционалды ажыратуды тудыруы мүмкін. Ұйқысыздық оны бастан кешіретін көптеген адамдар үшін мүмкін емес.

Оның не екенін, не үшін пайда болатынын және оны қалай емдеу және алдын-алу керектігін біліп алыңыз.

Эмоционалды ессіздік сезімі қандай?

Егер сіз өзіңізді бастан кешірмеген болсаңыз, эмоционалды ұйқыны елестету қиын. Кейбіреулер мұны бос қалу немесе үмітсіздік деп сипаттайды, ал басқалары өздерін оқшауланған сезінеді. Кейбіреулер өздерінің болашақтары жоқ немесе сананың ешқашан сөнбейтініне үміт жоқ сияқты сезінеді.

«Көбіне мен елес сияқты сезінемін. Мен отбасымның бір-бірімен араласып жатқанын көремін, бірақ менің оларға көрінбейтін кедергі бар сияқты сезінемін »депрессиядан эмоционалды ессіздік сезінетін Эми Х. «Мен сүңгуір қайық сияқты емеспін, басқа адамдардың эмоцияларын сонар сияқты қабылдаймын. Алайда, егер сен менімен не сезінгенімді сұрасаң, мен саған айта алмаймын ».

Ребекка С. * депрессиядан туындаған ұйқышылдықпен ұқсас тәжірибеге ие. «Мені қоршаған әлем біршама үстірт болып көрінеді, [мен] тек қозғалыстармен жүремін және өзімнің қоршаған ортаға қосыла алмаймын», - деп түсіндіреді ол. «Менің ойымда аналогты теледидар статикасы сияқты сезінемін. Мен сөйлесе алмаймын немесе терең ойлана алмаймын ».

Кейбіреулер эмоционалды ұйқышылдықты көңілсіз немесе негізсіз сезіну деп сипаттайды. «Бұл көбінесе сіз ұйықтамай тұрып шыққандай сезіледі», - деді Аманда Д. «Мүмкіндіктер маған бейімделмегенді ұнатады. Кейде, әсіресе, сіз оны бастан өткерген кезде, әлем тоқтаған кезде қалай қозғалатынын түсіну қиын ».

* Сұхбат алушылардың өтініші бойынша кейбір есімдер өзгертілді.

Эмоционалды ессіздікке не себеп болады?

Эмоционалды ұйқышылдықты тудыратын бірнеше түрлі заттар бар. Депрессия мен мазасыздық ең көп кездесетін себептердің екеуі. Жіті стресстің немесе жүйке сезімдерінің ауыр деңгейі эмоционалды ұйқышылдық сезімін тудыруы мүмкін. Жарақаттан кейінгі стресстің күйзелісі депрессия мен мазасыздыққа байланысты болуы мүмкін, сіз өзіңізді де сезінесіз.

Кейбір дәрі-дәрмектер сонымен қатар ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Ең көп тараған кінәлілер - бұл мазасыздық пен депрессияны емдеуге қолданылатын дәрі. Бұл дәрі-дәрмектер мидың көңіл-күй мен эмоцияны өңдеуге әсер етуі мүмкін.

Эмоционалды ессіздік пайда болуының бірнеше жолы бар. Стресс гормондары сіздің жүйеңізді толтырып, денеде әртүрлі реакциялар тудыруы мүмкін, бұл эмоционалды ессіздікке әкелуі мүмкін. Мысалы, стресс гормондары лимбиялық жүйеге әсер етуі мүмкін. Лимбиялық жүйе сіздің миыңыздың ортасында орналасқан және сіздің эмоцияларыңызға жауап береді. Стресс гормондары денеңіздегі басқа гормондарға да әсер етуі мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің көңіл-күйіңізге де әсер етуі мүмкін. Екі әсер де сізді әлсіретуі мүмкін.

Кейбір жағдайларда сіздің денеңіз қатты күйзеліске түсіп, эмоционалды және физикалық шаршап қаласыз. Бұл эмоционалды және физикалық энергияның сарқылуы эмоционалды ессіздікке әкелуі мүмкін.

Эмоционалды ессіздікке қалай қарау керек

Бұл қаншалықты сезінетініне қарамастан, эмоционалды ессіздік тұрақты емес. Емдеу жедел жеңілдетумен қатар ұзақ мерзімді ремиссияны қамтамасыз ету үшін қол жетімді.

Эмоционалды ұйқышылдықты емдеудегі алғашқы қадам - ​​негізгі себепті анықтау және емдеу. Сіздің дәрігеріңіз сізге көмектесе алады, бірақ олар сізге терапевт немесе психиатрға жүгінуі мүмкін. Сізден қандай дәрі қабылдағаныңыз және басқа белгілеріңіз бар ма деп сұралады. Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің біреуі кінәлі деп ойласа, олар оны басқа нәрсемен алмастыруы мүмкін.

Дереу жеңілдету нұсқалары

Эмоционалды ессіздіктен тез арылуды бастау үшін емдеудің бірнеше нұсқасын қолданып көруге болады.

Психиатрмен кездесуді жасаңыз: Психиатр дәрігер дәрі-дәрмектеріңізді ауыстыра алады немесе сізге жаңа дәрі тағайындай алады. Сондай-ақ, олар эмоциялық сезімді қайтадан қалпына келтіруге көмектесетін әдістерді ұсына алады. Сіз тағайындаған дәрі-дәрмектер тез әсер етуі мүмкін және тез жеңілдетеді. Әдетте антидепрессанттар жұмыс істеуге шамамен алты апта кетеді, бірақ дәрігер басқа жүйені сіздің жүйеңізде тұрғызып жатқанда, сіз ішуге қарсы дәрі тағайындауы мүмкін.

Қолдау жүйесіне сүйеніңіз: Сізге қосылу қиын болса да, сізді жақсы көретін адамдармен байланысыңыз. Олар сізге қосылуға көмектесе алуы мүмкін және сіз оларға бастан өткерген нәрселеріңізді айтуда жеңілдік таба аласыз.

Жаттығу: Ұйқысыздық сезінгенде, ең бастысы - тұрып, қозғалу, бірақ бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Жүгіру, жүзу, йога және кикбоксинг сабақтарының бәрі стрессті жеңілдету үшін өте жақсы, бірақ тіпті төңіректі серуендеу сіздің миыңызды эндорфинмен толтыруға көмектеседі. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күнделікті жаттығу жасаңыз.

Көп ұйықтаңыз: Егер сіз әр түнде кемінде сегіз сағат сапалы ұйқыны ала алсаңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді тез жақсартуға көмектеседі.

Outlook

Егер сіз эмоционалды ессіздікке тап болсаңыз, өзіңізді қаншалықты сезінсеңіз де, сіз жалғыз емес екеніңізді және ол мәңгіге сақталмайтынын біліңіз. Өзіңіз жақсы көретін адамдармен сөйлесіп, дәрігермен кездесуге барыңыз. Олар сізге олқылықты жоюға және эмоционалды сезімді бір қадам жақындатуға көмектеседі.