Фиброидтерді диетамен қысқарту: мүмкін бе?

Мазмұны

• Шолу
• Таралуы
• Диета және өмір салты төмен тәуекелге ауысады
• Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз
• Алкогольден бас тартыңыз
• Баланстық эстроген
• Төменгі қан қысымы
• D дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз
• Темекі шегу және диета туралы жазба
• Егер сізде миомалар болса, тамақтану керек
• Талшық
• Калий
• Сүт
• Көк шай
• Егер сізде миомалар болса, оны болдырмауға болатын тамақ
• Қант
• Эстрогенді жоғарылататын тамақ
• Ұшып кету

Шолу

Фиброидтер - бұл жатырдағы қалыптан тыс өсу. Оларды жатыр миомасы, миома және лейомиома деп те атайды.

Фиброздар қатерлі ісікке шалдықпайды немесе өмірге қауіп төндірмейді, бірақ олар кейде асқынулар мен денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Фиброидтер жатыр қабырғаларында және айналасында пайда болады. Олар бұлшықет пен басқа ұлпалардан тұрады. Олар тұқым сияқты кішкентай немесе теннис допына қарағанда үлкенірек болуы мүмкін. Сізде бірнеше миомалар немесе біреуі болуы мүмкін.

Дәрігерлер миоманың не себеп болатындығын нақты білмейді. Артық салмақ немесе семіздік сіздің қоректік заттардың кейбір түрлерінің төмен деңгейі сияқты қауіпті арттырады.

Таралуы

Әйелдердің 80 пайызға жуығы өмірінде фиброздармен ауырады. Бұл жағдай генетикалық болуы мүмкін. Егер сіздің анаңызда немесе сіңліңізде миома болса, сізде үлкен қауіп бар.

Фиброздар симптомдар мен асқынуларды тудыруы мүмкін, мысалы:

• ауырсыну
• ауыр етеккірден қан кету
• іш қату
• анемия
• жүкті болу қиын
• түсік түсіру

Алайда, миомасы бар әйелдердің тек 20-50 пайызында симптомдар бар. Көп жағдайда емдеудің қажеті жоқ. Дәрігеріңіз миоманың өздігінен кететін-келмейтінін білу үшін күту мен қарауды ұсынуы мүмкін.

Тағам миоманы емдей алмайтын немесе алдын алмайтын болғанымен, сіздің күнделікті тамақтануыңыз бен өмір салтыңыз сіздің денсаулығыңыздың төмендеуінде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Диета осы өсуді бастайтын гормондардың тепе-теңдігіне көмектеседі. Кейбір тағамдар фибромды симптомдарды жеңілдетуге де көмектеседі.

Диета және өмір салты төмен тәуекелге ауысады

Миоманың пайда болу қаупін азайтуға көмектесетін бірқатар өзгерістер бар.

Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз

Пластинаға жаңа піскен және пісірілген жасыл көкөністерді, жаңа жемістерді, бұршақ дақылдарын және балықты қосыңыз. Жерорта теңізі диетасы - мұның бір әдісі. Зерттеулер көрсеткендей, мұндай тағамдарды үнемі жеп отыру миоманың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Екінші жағынан, сиыр еті, ветчина, қой еті және басқа да қызыл ет жеу сіздің қауіпіңізді арттыруы мүмкін.

Жаңадан бастаушыларға Жерорта теңізі диетасы бойынша нұсқаулықпен және тамақтану жоспарымен танысыңыз.

Алкогольден бас тартыңыз

Алкогольдің кез-келген түрін ішу миоманың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Бұл алкоголь миоманың өсуіне қажетті гормондардың деңгейін көтеретіндіктен болуы мүмкін. Алкоголь сонымен қатар қабынуды қоздыруы мүмкін.

Бір зерттеуге сәйкес, күніне бір немесе одан көп сыра ішетін әйелдер өздерінің қауіптерін 50 пайызға арттырған. Қауіп-қатерді азайтуға көмектесетін алкогольден аулақ болыңыз немесе шектеңіз.

Баланстық эстроген

Эстроген - бұл әйелдер мен ерлерде сау ұрықтану үшін маңызды гормон. Алайда, эстрогеннің тым көп болуы миоманың пайда болу қаупін арттырады немесе оны нашарлатады.

Миомаларға арналған көптеген емдеу эстроген деңгейін төмендету арқылы жұмыс істейді. Эстроген деңгейін теңдестірудің басқа жолдары:

Салмағын жоғалту. Семіздік пен артық салмақ миоманың даму қаупін арттырады. Май жасушалары көбірек эстроген жасайды, сондықтан салмақ жоғалту миоманың өсуіне жол бермейді немесе баяулатады.

Гормонды бұзатын химиялық заттардан аулақ болу. Табиғи және синтетикалық химиялық заттар эстроген деңгейін жоғарылатып, эндокриндік тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Бұл химиялық заттар теріге және тамақ арқылы ағзаға түсуі мүмкін. Мына химиялық заттармен байланыс жасаудан аулақ болыңыз немесе шектемеңіз:

• тыңайтқыштар
• пестицидтер
• BPA сияқты пластмассадан жасалған
• ыдысқа жабыспайтын жабындар
• оттан сақтайтын заттар
• бояғыштар
• бояулар
• кейбір жеке күтім өнімдері

Төменгі қан қысымы

Зерттеулер көрсеткендей, миомасы ауыр әйелдердің көпшілігінде қан қысымы жоғары. Сілтеме бар-жоғын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қан қысымын теңдестіру сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Мына кеңестерді қолданып көріңіз:

• Қосылған тұздан аулақ болыңыз. Оның орнына шөптер мен басқа да дәмдеуіштер қосылған дәмді тағам.
• Жоғары натрий өңделген және оралған тағамдарды шектеңіз.
• Күн сайын қан қысымын үй мониторымен тексеріп отырыңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз.
• Салмақты жоғалтыңыз, әсіресе белдің айналасында.
• Алкогольден аулақ болыңыз немесе шектеңіз.
• Әр тамақ кезінде көптеген өсімдіктерді жеп, калий мөлшерін көбейтіңіз.
• Темекіні тастаңыз және темекі шегуден аулақ болыңыз.
• Егер сізде қан қысымы жоғары болса, дәрі-дәрмекті белгіленгендей қабылдаңыз.
• Дәрігерге үнемі тексерілу үшін келіңіз.

D дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз

Д витамині сіздің миоманың пайда болу қаупін 32 пайызға азайтуға көмектеседі. Сіздің теріңіз күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде сіздің денеңізде бұл «күн сәулесі дәрумені» пайда болады. Егер сіздің теріңіз қараңғы болса немесе салқын климатта өмір сүрсеңіз, сізде кемшіліктер пайда болады.

Толықтырулар сіздің деңгейіңізді жоғарылатуға көмектеседі, мысалы:

• жұмыртқаның сарысы
• байытылған сүт, ірімшік және сүт өнімдері
• байытылған дәнді дақылдар
• байытылған апельсин шырыны
• лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балық
• бауыр бауырының майы

Темекі шегу және диета туралы жазба

Ашық түсті жемістер мен көкөністерді жеу сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Қызыл, сары және қызғылт сары түсті тағамдарды тұтыну бай антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, қара көк қоректік заттар болып табылады және пайдалы пайда әкеледі. Бұл қоректік заттар сізді аурудан, оның ішінде кейбір қатерлі ісіктен қорғауға көмектеседі.

Алайда, зерттеу қызыл, сары және қызғылт сары түсті тағамдарда кездесетін бета-каротин фибромды қауіпті төмендетпейтінін көрсетті. Темекі шегушілерде бета каротин тіпті қауіпті арттыруы мүмкін. Мұның не себепті болуы мүмкін екенін қосымша зерттеу қажет. Қалай болғанда да, темекі шегу сіздің денсаулығыңызға зиянды және миоманың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Егер сізде миомалар болса, тамақтану керек

Диетаның өзі фибромды емдей алмайды. Алайда, теңдестірілген тамақтану кейбір фибромды симптомдар мен асқынуларды жеңілдетуге көмектеседі. Кейбір тағамдар кейбір жағдайларда миоманың баяулауына ықпал етуі мүмкін.

Талшық

Талшыққа бай тағам салмақ жоғалтуға және тепе-теңдік гормондарына көмектеседі. Олар сондай-ақ қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі. Осы себептерге байланысты талшық миоманың өсуіне жол бермейді және баяулатады. Диетаға осы тағамдардың барлығын қосыңыз:

• пісірілген және шикі көкөністер
• пісірілген, шикі және кептірілген жемістер
• дәнді нан мен макарон
• крест тәрізді көкөністер
• сұлы
• жасымық
• арпа
• атбас бұршақтар

Калий

Калий тұздың әсерін қан қысымын теңестіруге көмектеседі. Калийге бай тағамдарды күнделікті рационға қосыңыз:

• авокадо
• банандар
• цитрус
• жұпар иісті қауын
• көкшіл көк
• даталары
• жасымық
• сұлы кебек
• картоп
• қызанақ

Сүт

Диетаңызға йогурт және майсыз ірімшік сияқты сүт өнімдерін қосыңыз. Сүт кальций, фосфор және магнийге бай. Бұл минералдар миоманың алдын алып, олардың өсуін баяулатуы мүмкін. Байытылған сүттің құрамында D дәрумені де бар.

Көк шай

Жасыл шай құрамында бірнеше антиоксидант бар. Зерттеулердің бірі эпигаллоцетехин галлаты қабыну процесі мен эстроген деңгейінің төмендеуімен миоманың өсуін баяулатуға көмектесетіні анықталды. Жасыл шай, сондай-ақ темірдің аз мөлшері сияқты миомаға байланысты ауыр қан кету симптомдарын жақсартуы мүмкін.

Интернеттен жасыл шай сатып алыңыз.

Егер сізде миомалар болса, оны болдырмауға болатын тамақ

Қант

Қантты тағамдар мен қарапайым көмірсулар фибромды қоздыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Бұл тамақ қандағы қант деңгейіне әсер етеді. Бұл сіздің ағзаңызға тым көп инсулин шығаруға мәжбүр етеді. Артық инсулин салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін және миоманың өсуіне әсер етеді.

Тазартылған көмірсулардан және қант қосылған қоспалардан аулақ болыңыз, мысалы:

• асханалық қант
• глюкоза
• декстроза
• мальтоза
• жүгері шәрбаты
• жоғары фруктоза жүгері шәрбаты
• ақ нан, күріш, макарон және ұн
• сода және қантты сусындар
• жеміс шырыны
• картоп чиптері
• крекерлер
• қапталған энергетикалық барлар

Эстрогенді жоғарылататын тамақ

Кейбір тағамдардың құрамында фитоэстрогендер деп аталатын ағзадағы эстрогенге еліктейтін табиғи ингредиенттер бар. Басқа тамақ құрамында гормондар пайда болды немесе денеңізге көбірек эстрогендер шығарады.

Бұл тағамдардың кейбіреулері аз мөлшерде және аз мөлшерде тұтынылған кезде қорғаныш әсер етуі мүмкін, бірақ көп мөлшерде тұтынған кезде теріс әсер етеді. Сізге келесідей тағамдарды шектеу немесе одан аулақ болу керек болуы мүмкін:

• құрамында гормондар бар қызыл ет
• соя бұршақтары
• Соя сүті
• тофу
• зығыр тұқымы

Ұшып кету

Теңгерімді тамақтану және салмақты сақтау сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Қандай сақтық шараларын жасасаңыз да, сіз миоманың алдын-ала алмауыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызда қандай да бір өзгерістерге тап болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Егер сізде миома болса, дәрігер емдеудің ең жақсы түрін анықтайды.Салауатты тамақтану және өмір салтын өзгерту - бұл миоманы емдеудің алғашқы қадамы және симптомдарды жеңілдету.

Диагноз жоспарын ұстану, егер сізде хирургия, дәрі-дәрмек терапиясы немесе миоманы емдеудің басқа түрлері болса да өте маңызды.

Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін табиғи дәрі-дәрмектерді, ауыруды басатын балама әдістерді, стрессті басқаруды және қоспаларды ұсынуы мүмкін. Дәрігеріңізбен және диетологпен сіз үшін ең жақсы тамақтану жоспары және миоманың алдын-алу және азайтудың басқа жолдары туралы сөйлесіңіз.