Фиджджинг туралы білу керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Шолу
• Мен не іздеуім керек?
• Қиындықтың себептері қандай?
• Fidgeting және ADHD
• Қиындық және RLS
• Фиджингті қалай емдеуге болады?
• Қиындыққа деген көзқарас қандай?

Шолу

Қиындық сіздің денеңізбен, әдетте қолдарыңыз бен аяқтарыңызбен кішкене қимыл жасайды.

Бұл назар аудармауға байланысты және көбінесе ыңғайсыздық пен тыныштықты көрсетеді. Мысалы, сіз ұзақ уақыт бойы дәрісті тыңдап жүрген болсаңыз, сіз өзіңіздің қаламыңызды түртетін шығарсыз.

Қиындық сіздің физиологиялық қозуыңызды арттырып, өзіңізді сергек сезінуге көмектеседі. Қиындықтың физикалық белсенділігі сіздің кез келген әрекеттен уақытша алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Кейбір ғалымдардың пікірінше, «ақыл-ойдың бұзылуы» сіздің денеңіздің қолыңыздағы тапсырманы орындауға тырысудың әдісі болып табылады. Алайда, тағы бір зерттеуге сүйеніп қарайтын орган жай адасқан ойды бейнелейді.

Стресс сонымен қатар көңіл-күйдің бұзылуына әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда күйзеліс стресстен арылтады.

Мен не іздеуім керек?

Жеңіл фитингтің белгілері бастың, аяқтың және дененің қозғалысын қамтуы мүмкін. Фитингтің кең таралған түрлеріне мыналар жатады:

• аяғыңызды, тырнақтарыңызды немесе қарындашты түрту
• көздерің жыпылықтап тұр
• салмағыңызды ауыстыру
• қолдарыңызды бүгу және кеңейту
• аяғыңызды кесіп тастау

Егер сіздің көңіліңізден аулақ болу сіздің күнделікті әрекеттеріңізді, түнде ұйықтауды немесе мектепте немесе жұмыста басқару қабілетіңізді бұзса, сіз дәрігерге көрінуіңіз керек.

Қиындықтың себептері қандай?

Жеңіл түрдегі абай болу абайсыздықтан туындаған сияқты. Ауыр жүктілік көңіл-күйдің жеткіліксіздігінің бұзылуы (СГГ) және тыныш аяқтың синдромы (RLS) сияқты жағдайлардан туындауы мүмкін.

Fidgeting және ADHD

СДВГ үш түрі бар: байқаусыз, гиперактивті және аралас. Гиперактивті және аралас DEHD келесі мінез-құлықтарды тудыруы мүмкін:

• байсалдылық пен сергектік
• тыныш әрекеттермен қиындық
• шамадан тыс сөйлеу
• басқаларды жиі араластыру

Бұл белгілер көбінесе балаларға тән. Егер бұл белгілер сіздің балаңыздың әлеуметтік немесе академиялық қызметіне кедергі келтіретін болса, сіз дәрігерге көрінуіңіз керек.

СДВГ ересектерде диагноз қою қиын болуы мүмкін, өйткені көптеген белгілер мазасыздық, биполярлық бұзылыс және депрессия сияқты психикалық бұзылуларға ұқсас. Егер сізде келесі белгілер байқалса, сіз дәрігерден кеңес алғыңыз келуі мүмкін:

• тыныштық
• көңіл-күйдің өзгеруі
• шыдамсыздық
• қарым-қатынасты сақтау қиындықтары
• тапсырмаларды аяқтаудың қиындығы
• шоғырландыру қиын

СДВГ-ның жалғыз себебі жоқ. Ауру туылу кезінде пайда болады және қоршаған орта факторларынан туындамайды. Тәуекел факторларына мыналар жатады:

• генетика
• туудың төмен салмағы
• бас жарақаты
• мидың инфекциясы
• темір жетіспеушілігі
• туылғанға дейін қорғасын, алкоголь, темекі немесе кокаинге әсер ету

Қиындық және RLS

Түнде қорқу RLS симптомы болуы мүмкін. Бұл неврологиялық ауру, бұл сіздің аяқтарыңыздағы ыңғайсыз сезімді және оларды жылжытуға деген қатты ықыласты тудырады. Симптомдар әдетте түнде ұйқы кезінде немесе демалуға тырысқанда пайда болады.

АҚШ халқының шамамен 7-ден 10-ға дейінгі пайызында RLS бар екендігі анықталды. Егер RLS ұйқыңызға қатты әсер ететін болса, дәрігермен сөйлесу керек.

RLS себебі белгісіз. Бірақ RLS ұзақ уақыт әрекетсіздіктен туындауы мүмкін, мысалы, ұзақ сапар, ұзақ қашықтыққа ұшу немесе ұзақ фильм.

Фиджингті қалай емдеуге болады?

Сіздің адасқаныңыздың себебін түсіну оның белгілерін емдеуге көмектеседі. Егер сіз жұмсақ күйзеліске бейім екеніңізді білсеңіз, қызықтыратын әрекеттерді орындап көріңіз.

СДВГ туындаған қатаң түрдегі дәрі-дәрмектермен және кеңестермен емделуге болады. Дәрігер сіздің ЖЖА диагнозын медициналық, білім беру және психологиялық бағалау арқылы жасай алады.

Метилфенидат сияқты психостимуляторлық препараттар СДВГ емдеу үшін жиі тағайындалады. Олардың жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ұйқының бұзылуы
• тәбеттің төмендеуі
• депрессия, қайғы немесе алаңдаушылық
• бас ауруы
• асқазанды ренжіту
• артериялық қысымның жоғарылауы

Дәрігерлер сонымен қатар антидепрессанттарды немесе мазасыздыққа қарсы дәрілерді тағайындауы мүмкін. Кейде дәрігеріңіз дәрі-дәрмектердің жиынтығын ұсынуы мүмкін. Сіздің ADHD-ны кеңес берумен де басқаруға болады. Кеңесші сізге ADHD белгілерін жеңу дағдыларын дамытуға көмектеседі.

РЛС әсерінен болатын ауыр тыныштықты рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен емдеуге болады. Сонымен қатар, келесі әдістермен РЛ-ны басқаруға тырысуға болады:

• Ұйықтар алдында жылы душ немесе ванна алыңыз.
• Ұйықтар алдында, мысалы, кітап оқу немесе кроссвордты жұмбақтармен айналысуды ұмытпаңыз.
• Төсек алдында жылдам серуендеңіз.
• Ұйықтамас бұрын аяқтарыңызды аздап уқалап көріңіз.

Қиындыққа деген көзқарас қандай?

Жеңіл фитинг өмірге қауіп төндірмейді. Сіздің адасқаныңыз басқалардың сізге деген көзқарасына әсер етуі мүмкін, себебі олар сіз назар аудармайсыз деп ойлауы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің бұзылуының әсері туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз немесе кеңес алуыңыз керек.

СДВГ және ЖЖЖ себеп болған ауыр салмақты дұрыс емдеумен басқаруға болады.