Айдың фитнес класы: Punk Rope

Мазмұны

• үшін шолу

Арқанмен секіру бала кезімді еске түсіреді. Мен мұны ешқашан жаттығу немесе жұмыс деп ойламаппын. Бұл мен көңіл көтеру үшін жасаған нәрсе-бұл Punk Rope философиясы, оны ең жақсы түрде P.E. рок-н-ролл музыкасына арналған ересектерге арналған сынып.

Нью-Йорк қаласындағы 14-ші көшедегі YMCA-да бір сағатқа созылған сабақ ауа гитара сияқты қимылдарды қамтитын қысқаша қыздырудан басталды, онда біз ойдан шығарылған ішектерді шырылдатып тұрып секірдік. Содан кейін арқандарымызды алып, музыка әуенімен секіре бастадық. Бастапқыда менің шеберлігім аздап тот басқан еді, бірақ бірнеше минуттан кейін мен ойыққа кіріп, жүрегімнің соғу жиілігі жоғарылағанда тез терлеп кеттім.

Сабақ арқанмен секіру мен серпіліс, серпіліс пен жүгіруді қамтитын кондиционерлік жаттығулармен ауысады.Бірақ бұл қарапайым жаттығулар емес; олардың Сиқыршы Оз және Чарли Браун сияқты есімдері бар, сонымен қатар сары кірпіш жолдағы жаттығу залын айналып өту және Люси сияқты софтболды алаңға шығару сияқты байланысты қозғалыстар.

Punk Rope негізін қалаушы Тим Хафт: «Бұл оқу лагерімен өткен үзіліс сияқты», - дейді. «Бұл қарқынды, бірақ сіз күліп, көңілді отырасыз, сондықтан сіз жаттығулар жасап жатқаныңызды түсінбейсіз».

Сыныптарда оқиғаға немесе мерекеге байланысты әр түрлі тақырыптар бар, менің сессиям - Балаларды қорғау күні. «Балалар жақсы» бастап, «Кемпірқосақ үстінде» (Джуди Гарланд емес, Me First & The Gimme Gimmes панк-рок тобының орындауында) барлық музыка қандай да бір тақырыппен байланысты болды.

Punk Rope - бұл шын мәнінде көптеген өзара әрекеттесетін топтық фитнес тәжірибесі. Біз командаларға бөлініп, эстафеталық жарыс өткіздік, онда біз тренажер залында конустарды бір жаққа қарай жүгіріп, қайтып келе жатқанда жинап алдық. Сыныптастар қолдау білдіріп, «бестік» және «бестік» түрінде қолдау көрсетті.

Әр жаттығудың арасында біз арқанмен секіруге қайта оралдық, шаңғы тебу сияқты әртүрлі әдістерді біріктіріп, сіз бүйірден екіншіге секіресіз. Егер сіз өте жақсы болмасаңыз, алаңдамаңыз (мен мұны бастауыш сыныптан бері жасамадым!); нұсқаушы техникаға көмектесуге қуанышты.

Сыныптағы жаттығулардың әртүрлілігі тек қызықты етіп қана қоймайды, сонымен қатар аралық жаттығуларды қамтамасыз етеді. Орташа қарқынмен секіру 10 минуттық жүгірудегі калорияларды жояды. 145 фунт әйел үшін бұл минутына шамамен 12 калория. Сонымен қатар, класс сіздің аэробты қабілетіңізді, сүйек тығыздығын, ептілік пен үйлестіруді жақсартады.

Қорытынды жаттығу фристайл бойынша секіру шеңбері болды, біз кезектесіп өз тобымызды өз қалауымыз бойынша қозғалыстармен басқардық. Адамдар күліп, күліп, рахаттанып жатты. Мен соңғы рет қашан жаттығу жасағанды ​​есіме түсіре алмаймын-бұл бала кезімде болған шығар.

Оны қай жерде көруге болады: Қазіргі уақытта сабақтар 15 штатта ұсынылады. Қосымша ақпарат алу үшін punkrope.com сайтына өтіңіз.

үшін шолу