Фитнес Q және A: жүгіру жолы сыртқа қарсы

Мазмұны

• үшін шолу

Q. Фитнеске сәйкес жүгіру жолында жүгіру мен далада жүгірудің айырмашылығы бар ма?

Жауап сіздің қаншалықты жылдам жүгіретініңізге байланысты. Сападағы сауықтыру жолында 6-9 миль/сағ жылдамдықпен жүгіретін орташа адам үшін айырмашылық шамалы, мүмкін жоқ. Кейбір зерттеулер жүгіру жолы мен сыртқа жүгірудің айырмашылығын көрсетпейді; Басқа зерттеулер көрсеткендей, ашық ауада жүгіру 3-5 пайызға көп калория жұмсайды. Висконсин университетінің жаттығулар мен спорт ғылымдары кафедрасының профессоры Джон Поркари: «Жүгіру жолағы сіздің денеңіздің астына аяғыңызды артқа тартуға көмектесу арқылы біраз жұмыс жасайды», - дейді. (Біркелкі қозғалмайтын белбеуі бар арзан жүгіру жолы сізге жоғары сапалы машина сияқты көмектеспейді, сондықтан сіз сыртқа жүгіргендегідей калория мөлшерін жағасыз.)

Жүгіру жолында жүгіргенде, желге төзімділікті жеңудің қажеті жоқ, бұл калориялардың күйіп қалуының шамалы айырмашылығын түсіндіруі мүмкін. Егер сіз сағатына 10 мильден жылдам жүгіріп жатсаңыз – өте жылдам алты минуттық қарқын – ашық ауада жүгіру жүгіру жолында жүгіргеннен 10 пайызға артық калорияларды жағуы мүмкін, себебі сіз желге қарсы көбірек жұмыс жасайсыз.

үшін шолу