Зығыр тұқымдары арықтауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Зығыр тұқымдары арықтауға қалай көмектеседі
• Толық талшық
• Омега-3 май қышқылдарының көзі
• Лигнин көзі
• Салмақты жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай қолдануға болады
• Зығыр майының салмағын жоғалтуға арналған сусын
• Зығыр тұқымының қоспалары
• Салмақты жоғалту үшін зығыр тұқымын қолданған кезде сақтық шаралары
• Зығыр тұқымдарының басқа артықшылықтары
• Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қайдан алуға болады
• Ала кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Зығыр, ол зығыр деп те аталады, көп рет қолданылатын қоректік заттарға бай және талшыққа бай дақыл. Зығыр тұқымы үшін өсіріледі, оны зығыр майына сіңіріп, майға батырып немесе зығырға айналдыруға болады.

Кейбір адамдар зығыр тұқымдарын сіздің рационыңызда секірудің немесе салмақ жоғалтуды тездетудің әдісі ретінде қолдануға болады деп санайды. Бұл туралы зерттеулер бір-біріне қайшы келеді, бірақ кейбір адамдарға зығыр тұқымдары салмағын жоғалтуға көмектеседі деп айтуға негіз бар.

Зығыр тұқымдары арықтауға қалай көмектеседі

Зығыр тұқымының денсаулыққа пайдасы оның ерекше қоректік қасиеттері мен молекулалық құрамынан туындайды.

Толық талшық

Зығыр тұқымы талшыққа бай. Сіз құрамында көп талшық бар тағамдарды жегенде, сіз ұзақ уақыт бойына толықтай сезінесіз. Бұл салмақ жоғалту үшін калорияларды азайтып жейтін болсаңыз, тамақтануға деген ұмтылысты басуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің ас қорыту жолыңыз талшыққа бай тағамдармен ынталандырылады.

Тамақтану талшығы тағамды ішек арқылы өткізіп, тоқ ішек арқылы кедергілерден аулақ болу үшін қажет. Бұл сонымен қатар қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі және иә, салауатты салмаққа жетуге көмектеседі.

Омега-3 май қышқылдарының көзі

Зығыр тұқымдары денсаулыққа пайдалы екендігі дәлелденген омега-3 тізбегі май қышқылдарымен де толтырылған. Олар қабынуды азайтады (жүрек ауруына ықпал етуі мүмкін), аутоиммунды аурулармен күресуге көмектеседі және белгілі бір ісік ауруының қаупін азайтуы мүмкін. Бұл май қышқылдары салмақ жоғалтуға секіруден тікелей байланыстыратыны анық емес.

2011 жылы омега-3 диета мен жаттығумен бірге салмақ жоғалтуға қалай әсер ететіндігі туралы зерттеу нәтиже бермеді. Қарапайым түрде, көптеген адамдар омега-3 салмағын жоғалтуды жеңілдетеді деген пікірді қолдайды. Олардың әсерін дәлелдеу немесе жоққа шығару үшін көбірек зерттеулер қажет.

Лигнин көзі

Лигнин - көптеген өсімдіктердің жасуша қабырғаларында кездесетін күрделі полимер. Бұл өсімдік заттарына ағаш немесе қатты құрылым береді. Зерттеушілер лигниннің бұрын білмеген көптеген артықшылықтары бар екенін анықтайды.

Соңғы зерттеулерге сәйкес лигниндер қан қысымын төмендетіп, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Зығыр тұқымдары осы өсімдік материалына бай.

Салмақты жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай қолдануға болады

Егер сіз салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қолданғыңыз келсе, оны қолданудың екі танымал әдісі бар. Есіңізде болсын, әркімнің денесі зығыр қоспаларына әр түрлі әсер етеді, ал нәтиже салмақ жоғалту жағынан әртүрлі болуы мүмкін.

Зығыр тұқымы сиқырлы ингредиент емес екенін ұмытпаңыз. Олар дұрыс тамақтану мен жаттығу жоспарынсыз калория тапшылығын түзе алмайды.

Зығыр майының салмағын жоғалтуға арналған сусын

Сіз зығыр тұқымын ұнтақтау арқылы салмақ жоғалтудың өз сусынын жасай аласыз немесе зығыр тұқымдарын ұнтақтай аласыз. Бұл сусын метаболизмді жақсартып, ұзақ уақыт бойына сезінуге және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Бұл ішімдікті жасау үшін сізге қажет:

• 1 шай қасық жаңадан алынған зығыр тұқымы (тұқымдарды алдын-ала үгітіп, оларды салқындатуға болады)
• 1 лимон сабы
• 6 - 8 унция ыстық су

Жердегі зығыр тұқымын ыстық сумен біріктіріп, жақсылап араластырыңыз. Стаканға лимон сығындысын қосып, оны біршама хош иіске және С витаминінің жоғарылауына беріңіз. Сіз салмағын жоғалтқыңыз келсе, күніне бір рет ішуге болады.

Зығыр тұқымының қоспалары

Сығымдалған зығыр майы бар ауыз қуысындағы зығыр қоспалары шикі зығыр дәндеріне қарағанда аз талшықты болады, бірақ ыңғайлы болуы мүмкін. Салмақ жоғалту жоспарын толықтыру үшін күніне бір рет осы қоспаларды қабылдауға болады.

Салмақты жоғалту үшін зығыр тұқымын қолданған кезде сақтық шаралары

Зығыр тұқымы қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде көпшілік үшін қауіпсіз. Бірақ салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын алмастан бұрын есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар.

Шикі немесе піспеген зығыр тұқымдарын пайдаланбаңыз. Олар ас қорытуды ғана емес, сонымен қатар улы қосылыстарды да қамтуы мүмкін.

Зығыр тұқымдарының қоспаларын жүктілік кезінде болдырмауға болмайды, өйткені олар гормоналды жанама әсерлерді қоздырады. Сіз емізген кезде зығыр тұқымын алудың қауіпсіздігі туралы көп нәрсе білмейміз.

Егер сіз зығыр тұқымын кез-келген түрде қолдансаңыз, көп мөлшерде су ішіп отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз зығыр қоспаларын қолданғанда жеткілікті мөлшерде ылғалданбасаңыз, онда ағзаңыздағы артық талшықты дұрыс сіңіре алмайсыз. Бұл асқазанның құрысуына және іш қатуына әкелуі мүмкін.

Зығыр тұқымдарының басқа артықшылықтары

Зығыр тұқымының тағамдық құрамы бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін құрал ғана емес екенін білдіреді. Зығыр тұқымын тұтынған кезде денсаулыққа қосымша пайда әкеледі. Зығыр тұқымының салмақ жоғалтуға көмектесетіні туралы айтқанынан гөрі, кейбір артықшылықтар нақты анықталған және зерттелген. Бұл артықшылықтарға мыналар кіреді:

• холестеринді төмендету
• ас қорытуды жақсартады
• сау бүйректі қолдайды
• белгілі бір ісік ауруының қаупін азайту
• жүрек-қантамырлық қолдау

Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қайдан алуға болады

Сіз зығыр тұқымдарын көптеген азық-түлік және денсаулық сақтау дүкендерінен сатып ала аласыз. Сондай-ақ, зығыр тұқымдарын интернеттен сатып алуға болады. Зығыр майының капсулалары мен таза зығыр майы денсаулыққа арналған тағамдар мен тағамдық қоспалар сатылатын кез келген жерде қол жетімді. Amazon-да қол жетімді осы өнімдермен танысыңыз.

Ала кету

Зығыр тұқымдары өзінің ерекше қоректік қасиеттеріне байланысты салмақ жоғалту үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар нақты пайда әкеледі, бірақ олар сиқырлы ингредиент емес. Зығыр тұқымдары дұрыс тамақтану мен жаттығуларға қосымша ретінде жақсы жұмыс істейді, бірақ олардың орнына.