Қандай тағамдар псориаздың өршуі мүмкін?

Мазмұны

• Шолу
• Егер сізде псориаз болса, оны болдырмауға болатын тамақ
• Қызыл ет және сүт
• Желімтік
• Өңделген тағамдар
• Түнгі түндер
• Алкоголь
• Егер сізде псориаз болса, жеуге болатын тамақ
• Жемістер мен көкөністер
• Майлы балық
• Жүрекке пайдалы майлар
• Тағамдық қоспалар
• Қарастыруға болатын диеталар
• Доктор Пагано диетасы
• Глютенсіз
• Вегетариандық
• Жерорта теңізі
• Палео
• Аутоиммундық протокол диета
• Кето
• Ұшып кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Егер сізде псориаз болса, триггерлерді азайту сіздің күйіңізді басқарудың және алаудың алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады. Псориаздың өршуі әртүрлі триггерлерден туындауы мүмкін. Бұл триггерлер ауа-райының нашарлауы, артық стресс және белгілі бір тағамдарды қамтуы мүмкін.

Псориаздың өршуіне себеп болатын тағамдарды қарастырайық. Сіздің псориазыңызбен емдеу жоспарын жасау кезінде ескеруге болатын кейбір тағамдар және белгілі бір диеталар бар.

Төменде көрсетілген тамақ өнімдері өрттің басталғаны туралы хабарлады, бірақ олар псориазбен зардап шеккендердің барлығына әсер етпеуі мүмкін.

Егер сізде псориаз болса, оны болдырмауға болатын тамақ

Псориаз кезінде қабынуды қоздыратын тағамнан аулақ болу керек. Қабыну және иммундық жүйенің реакциясы өршуіне әкелуі мүмкін.

Қызыл ет және сүт

Қызыл ет те, сүт те, әсіресе жұмыртқа құрамында арахидон қышқылы деп аталатын полиқанықпаған май қышқылы бар. Өткен зерттеулер арахидон қышқылының қосалқы өнімдері псориатикалық зақымдануды құруда маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетті.

Алдын алу керек тамақ өнімдеріне мыналар кіреді:

• қызыл ет, әсіресе сиыр еті
• шұжық, бекон және басқа өңделген қызыл ет
• жұмыртқа мен жұмыртқаға арналған тағамдар

Желімтік

Целиак ауруы - ақуыз глютеніне аутоиммунды реакциямен сипатталатын денсаулық жағдайы. Псориазбен ауыратын адамдарда глютенге сезімталдықты жоғарылататын белгілер пайда болды. Егер сізде псориаз және глютенге сезімталдық болса, құрамында глютені бар тағамдарды кесіп тастау өте маңызды.

Алдын алу керек тамақ өнімдеріне мыналар кіреді:

• бидай және бидай туындылары
• қара бидай, арпа және уыт
• макарон, кеспе және бидай, қара бидай, арпа және уыт қосылған нан өнімдері
• белгілі бір өңделген тағамдар
• белгілі бір тұздықтар мен татымдықтар
• сыра және уыт сусыны

Өңделген тағамдар

Өңделген, жоғары калориялы тағамдарды тым көп жеу семіздікке, метаболикалық синдромға және денсаулықтың әр түрлі ауруларына әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайлар организмдегі созылмалы қабынуды тудырады, бұл псориаздың өршуіне байланысты болуы мүмкін.

Алдын алу керек тамақ өнімдеріне мыналар кіреді:

• өңделген ет
• алдын ала оралған тамақ өнімдері
• жемістер мен көкөністер консервілері
• қант, тұз және май мөлшері көп кез-келген өңделген тағамдар

Түнгі түндер

Псориаз алауының жиі кездесетін триггерлерінің бірі - түнгі түнді тұтыну. Түнгі өсімдіктер құрамында соланин бар, ол адамдарда ас қорытуға әсер етеді және қабынудың себебі болуы мүмкін.

Алдын алу керек тамақ өнімдеріне мыналар кіреді:

• қызанақ
• картоп
• баклажандар
• бұрыш

Алкоголь

Аутоиммунды алаудың пайда болуы иммундық жүйенің денсаулығына байланысты. Алкоголь псориаз қоздырғышы деп саналады, себебі оның иммундық жүйенің әртүрлі жолдарына әсер етеді. Егер сізде псориаз болса, алкогольді өте аз ішкен дұрыс.

Егер сізде псориаз болса, жеуге болатын тамақ

Псориаз кезінде қабынуға қарсы тағамдардағы көп диета алаудың ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

Жемістер мен көкөністер

Барлық дерлік қабынуға қарсы диеталар жемістер мен көкөністерді қамтиды. Жемістер мен көкөністерде антиоксиданттар көп, олар тотығу стрессі мен қабынуды төмендететін қосылыстар болып табылады. Псориаз сияқты қабыну жағдайлары үшін жемістер мен көкөністерде көп диета ұсынылады.

Тамақтану керек тамақ түрлері:

• брокколи, гүлді қырыққабат және Брюссель өскіндері
• жапырақты көктер, мысалы, кале, шпинат, аругула
• жидектер, оның ішінде көкжидек, құлпынай және таңқурай
• шие, жүзім және басқа да қараңғы жемістер

Майлы балық

Майлы балық құрамында көп мөлшерде диета организмді қабынуға қарсы омега-3-термен қамтамасыз ете алады. Омега-3-ті қабылдау қабыну заттардың азаюымен және жалпы қабынумен байланысты болды.

Жеуге болатын балыққа мыналар кіреді:

• лосось, жаңа және консервіленген
• сардиндер
• бахтах
• код

Омега-3-лар мен псориаздың байланысы туралы әлі де көп зерттеулер қажет екенін атап өткен жөн.

Жүрекке пайдалы майлар

Майлы балық сияқты, кейбір өсімдік майларында да қабынуға қарсы май қышқылдары бар. Омега-3 май қышқылдары мен омега-6 май қышқылдарына қатынасы жоғары майларға назар аударған жөн.

Жеуге арналған майлар:

• зәйтүн майы
• кокос майы
• зығыр майы
• мақсары майы

Тағамдық қоспалар

2013 ж. Ғылыми-зерттеу әдебиеттеріне шолу тағамдық қоспалар псориаздағы қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетті. Балық майы, D дәрумені, В-12 дәрумені және селен барлығын псориаз үшін зерттеді.

Осы қоректік заттармен толықтырудың артықшылығы алаудың жиілігі мен ауырлығының төмендеуін қамтуы мүмкін.

Қарастыруға болатын диеталар

Псориаз үшін барлық диеталар пайдалы емес. Міне, сіздің жағдайыңызға ең жақсы диетаны таңдау кезінде ескеру керек бірнеше нұсқалар.

Доктор Пагано диетасы

Доктор Пагано денсаулық пен сауықтыру қоғамдастығында диета арқылы псориазды емдеуге деген көзқарасымен танымал болды. Ол өзінің «Псориазды емдейтін: табиғи балама» атты кітабында дұрыс тамақтану мен өмір салтының псориазды табиғи жолмен қалай жақсартуға болатынын сипаттайды.

Доктор Паганоның диеталық тәсіліне мыналар кіреді:

• көп мөлшерде жемістер мен көкөністерді тұтыну
• астық, ет, теңіз өнімдері, сүт және жұмыртқаны шектеу
• қызыл еттен, түнгі түстен, цитрустық жемістерден, өңделген тағамдардан және т.б.

2017 жылы псориаз ауруы бар 1200-ден астам адамды зерттеу Пагано диетасы псориаз нәтижелерін жақсартуға арналған ең тиімді диеталардың бірі екенін көрсетті.

Глютенсіз

Псориаз және глютенге сезімталдыққа ие адамдарда глютенсіз диета кейбір жақсартуды қамтамасыз етуі мүмкін. Бір кішкентай 2018 зерттеуі клейковинаға сезімтал адамдарға да глютенсіз диетаны ұстанудың пайдасын тигізетіні анықталды.

Глютенсіз диетаға қосылған 13 қатысушының барлығы псориатикалық зақымданулардың жақсарғанын байқады. Үлкен пайда сезімталдыққа ие қатысушылар үшін байқалды.

Вегетариандық

Вегетариандық диета псориаз ауруы бар адамдарға да пайдалы. Бұл диета қызыл ет пен сүт сияқты қабыну тамақтарында табиғи түрде төмен. Бұл жеміс-жидектер, көкөністер және пайдалы майлар сияқты қабынуға қарсы тағамдарда жоғары.

Доктор Пагано диетасы сияқты, вегетариандық диета да псориазбен ауыратындарды зерттеуде жақсы нәтиже көрсетті.

Вегетариандық диетаны ұстану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені сізге қажет барлық қоректік заттарды алу үшін абай болу керек.

Жерорта теңізі

Жерорта теңізі диетасы белгілі бір созылмалы аурулардың пайда болу қаупін азайтуды қоса, көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Бұл диета антиоксиданттар мен пайдалы майлар көп тағамдарға бағытталған. Ол көбінесе қабынуға қарсы деп саналатын тағамдарды шектейді.

2015 жылы жүргізілген зерттеуде зерттеушілер псориаз ауруы бар адамдар өздерінің сау әріптестеріне қарағанда Жерорта теңізі түріндегі диетаны аз тұтынатындығын анықтады. Сондай-ақ, олар Жерорта теңізі диетасының элементтерін ұстанатындардың аурудың ауырлығынан төмен екенін анықтады.

Палео

Палео диетасы бүкіл тағамды жеуге және өңделген тағамнан аулақ болуға баса назар аударады. Көптеген тағамдарда қабынуға қарсы қосылыстар болғандықтан, бұл диета псориазбен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Доктор Паганоның диетасынан айырмашылығы, оған ет пен балықтың көп мөлшері жатады. Алайда, 2017 жылғы зерттеу палео диетасы псориазбен ауыратын адамдар үшін үшінші тиімді диета екенін айтады.

Аутоиммундық протокол диета

Аутоиммундық протокол диета (AIP) қабынуды тудыруы мүмкін тағамдарды жоюға бағытталған. Бұл диета өте шектеулі және негізінен көкөністер мен ет, құрамында белгілі бір майлар мен шөптер бар.

Бұл псориазбен ауыратын адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін, өйткені ет көп мөлшерде алауды тудырады. Сонымен қатар, бұл ұзақ диеталық араласуға арналмаған.

Кето

Аз танымал көмірсулардың көптігі бар диетаның денсаулыққа тигізер пайдасы көп, мысалы, салмақ жоғалту және қоректік заттардың жақсаруы. Рас, көмірсулардың азаюы өңделген тамақ тұтынуды азайтуға көмектеседі.

Алайда, көмірсулардың азаюы көптеген қабынуға қарсы жемістер мен көкөністерді азайтуды да білдіреді. Сонымен қатар, бұл етден ақуыздың көбеюін қажет етеді. Кейбір кето тағамдары псориазбен ауыратын адамдарда қоздырғыш болуы мүмкін болғандықтан, бұл диета ұсынылмауы мүмкін.

Ұшып кету

Псориаз сияқты көптеген аутоиммундық жағдайлар диеталық өзгерістерден пайда көруі мүмкін. Егер сізде псориаз болса, сіз жеміс-жидектер, көкөністер және пайдалы майлар сияқты қабынуға қарсы көптеген тағамдарды қосқан пайдалы.

Сондай-ақ, ет, сүт және өңделген тағамдар сияқты қабынуға қарсы тамақтанудан аулақ болуыңыз мүмкін. Бұл диеталық өзгерістер сіздің алаудың жиілігін және ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

Диета сіздің жағдайыңызды бақылауға қалай көмектесетіні туралы көбірек ақпарат алу үшін дәрігерге немесе диетологқа хабарласқан дұрыс.