Жүктілік кезіндегі аяқ массажы: қауіпсіздік, пайдасы, қатері және кеңестері

Мазмұны

• Жүктілік кезінде аяқ массажы қауіпсіз бе?
• Педикюрді аяқпен уқалау
• Массаж терапевті
• Үй массажы
• Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай пайдасы бар?
• Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай қауіптері бар?
• Көкбауыр 6 (SP6)
• Несеп қуысы 60
• Зәр шығару қуысы 67
• Жүктілік кезінде аяқ массажына арналған кеңестер
• Ала кету

Сіз үлкен қарынға банкет жасадыңыз, бірақ сіз үшінші триместрде екендігіңізді білдіретін қалың білек пен аяқтың тырнақтарынан аулақ болғыңыз келген шығар.

Мұны жоққа шығаруға болмайды, ісінген аяқтарыңыз ауырады, әсіресе ұзақ күннің аяғында. Бірақ жымиып отыра беріңіз, өйткені аяқ массажы сізге қажет жеңілдік береді - және басқалар.

Жүктілік кезінде аяқ массажы қауіпсіз бе?

Аяқ массажы қызықты болып көрінсе де, сіз жүктілік кезінде қауіпсіз ме екен деп ойлайсыз. Бақытымызға орай, егер сіз жатырдың жиырылуы мен жатыр мойнының пісіп-жетілуіне себеп болатын белгілі бір жерлерден аулақ болсаңыз, сіз армандайтын аяқтың тыныштандыратын массажынан рахат ала аласыз.

Аяқтарында қан ұюы пайда болған жүкті әйелдерге қатысты алаңдаушылық бар. Сіздің қан ағымыңыздағы өзгерістер жүктілік кезінде олардың пайда болу қаупін арттырады.

Егер төменгі аяғыңызда қызарған, ісінген немесе жылынған болса, массаж жасамаңыз және дәрігерге дереу барыңыз. Егер сізде қан ұйығыштары болса, төменгі аяғыңызды массаж жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Егер дәрігеріңіз сізді массаждан тазартса, сізде қауіпсіздіктің әртүрлі деңгейлері бар бірнеше нұсқасы бар.

Педикюрді аяқпен уқалау

Екі құсты бір таспен өлтіруге азғырылу мүмкін болса, аяқтың массажын алып, саусақтарыңызды енді бояуға болмайды, тырнақ салонында аяқ массажын таңдау сіз таңдағыңыз келмейді.

Себебі, тырнақ салатын техниктер әдетте жүктілік массажында оқытылмайды. Сақтықпен қателесу үшін, жүктілік кезінде аяқтың саусақтарын жасаған кезде аяқ пен аяқтың толық массажын өткізіп алған дұрыс.

Массаж терапевті

Сіздің ең жақсы нұсқаңыз - тіркелген массаж терапевті немесе пренатальды массаж бойынша жаттығулардан өткен рефлексолог. Олар қауіпсіз, сонымен қатар шаршаған аяқтарыңыз үшін не жақсы болатынын біледі.

Үй массажы

Егер сіз аяққа массаж жасағыңыз келсе, серіктесіңізден сізді бүлдіруді сұраңыз.Алайда, бөтелкедегі май мен хош иісті шамға жетпес бұрын, жоғарыда аталған жанаспайтын аймақтар туралы білетіндігіңіз үшін төменде оқып шығыңыз.

Қысқаша айтқанда: білек сүйектерінің астындағы ішкі және сыртқы аймақтардағы қызғылт саусақтарыңыз бен шұңқырларыңыздың бұрыштарынан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, массаж кезінде ұйықтауға ыңғайлы орынды табыңыз, бірақ артқы жағыңызда жатпаңыз.

Егер массаж кезінде ыңғайсыздық, қысылу немесе басқа мәселелер туындаса, алдын-ала тоқтаңыз.

Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай пайдасы бар?

Егер сіз сол түнгі аяқ массажын негіздейтін фактілерді іздесеңіз, төменде келтірілген артықшылықтар бар.

• Депрессия мен мазасыздықты төмендету. Аптасына 20 минут массаж терапиясын алған жүкті әйелдердің 5 апталық зерттеуінде қатысушылар аяғы мен арқадағы ауырсынудың төмендеуін ғана емес, депрессия мен мазасыздықтың төмендегенін хабарлады.
• Кортизолдың төменгі деңгейі. Массаж кортизол деңгейін төмендетеді (сіздің денеңіздің стресс гормоны). Нәтиже? Жалпы релаксация және жылулық сезімі.
• Қысқартылған еңбек. Босанудағы массаж терапиясының пайдасы ешкімді жоя алмайды. Дәл осы зерттеуге сәйкес, массаж жасайтын әйелдер орташа есеппен 3 сағат аз жұмыс істеді және аз дәрілерді қажет етеді.
• Балаға пайдасы. Зерттеу, сонымен қатар, массаж жасаушы аналардың жаңа туылған нәрестелерінен ерте туылу қаупі аз және салмағы аз болатындығын көрсетті. Олар бақылау тобындағы аналардың жаңа туылған нәрестелеріне қарағанда кортизолдың төмен деңгейін көрсетті, бұл ықтимал сабырлы нәресте болуы мүмкін.
• Босанғаннан кейінгі пайдасы. Бұл шындық болу тым жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ массаж терапиясының пайда болуы бала туғаннан кейін де пайда болады. Босанғаннан кейінгі депрессия мен кортизол деңгейі массаж жасайтын әйелдерде төмен болды.

Енді сіз бортта отырсыз және массаждың осы барлық артықшылықтарға қалай көмектесетінін білгіңіз келеді, иә? Зерттеушілер мұны қынап белсенділігінің жоғарылауына дейін төмендетуге болады деп санайды.

Вагус нерві сіздің бас сүйегіңіздің нервтерінің ішіндегі ең ұзыны және ішкі жүйке ортасын басқарады. Массаж бұл жүйкені жоғары редукторға айналдырып, депрессияны, стрессті, жүрек соғуын және қан қысымын басқаратын мидың қан ағымын арттыратын сияқты.

Мұның бәрін бірге қойыңыз: анағұрлым жеңілірек ана, қысқа жұмыс және тыныш және жақсы дамыған нәресте. Хей престо - сіз жақсы бастайсыз!

Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай қауіптері бар?

Массажды жауапкершілікпен орындаңыз. Егер сіздің аяғыңызда қан ұйыған болса немесе терең тамыр тромбозының белгілері болса (мысалы, аяғыңыздағы ыстық ісінген аймақ болса), сізге массаж жасамайды. Егер сіз DVT-ге күмәндансаңыз, дәрігеріңізге мүмкіндігінше тезірек барыңыз.

Массаждың артықшылықтарын алу үшін сирек кездесетін болсаңыз, жанасудан аулақ болу үшін төмендегі үш бағытты есіңізде сақтаңыз. Босануды күшейту үшін айтылатын акупрессуралық нүктелер бар.

Көкбауыр 6 (SP6)

Бұл қайда? Бұл ішкі білектің аймағында, ені үш саусақтан ені ішкі білек сүйегінен жоғары.

Неліктен одан аулақ болу керек? Мұнда массаж жасаңыз, сіз іштің төменгі бөлігін ынталандыруыңыз мүмкін, бұл жүкті аналар үшін керемет идея емес.

Несеп қуысы 60

Бұл қайда? Бұл аймақ аяқтың сыртқы жағында білек сүйегінің артында, Ахиллес сіңірі мен бас сүйек сүйегі арасында орналасқан.

Неліктен одан аулақ болу керек? Мұндағы массаж босануды көтермелеуі мүмкін, бірақ сонымен бірге босану кезінде ауырсынуды басу үшін қолданылады.

Зәр шығару қуысы 67

Бұл қайда? Бұл аймақ тырнақтың дәл жанында қызғылт саусақтың бұрышында орналасқан.

Неге одан аулақ болыңыз? Мұндағы массаж контрагентті алып, балаңызды босануға дайындай алады.

Бұл 132 әйелдің босану мерзімінен бұрын жүргізген шағын зерттеуі басқа суретті түсіреді. Бұл әйелдерді массаж жасау (бұрын туылмаған) еңбек етуді қажет етпейтінін көрсетті. Көбірек зерттеу қажет екені анық, бірақ әрдайым қауіпсіздік жағынан қателескен жөн.

Жүктілік кезінде аяқ массажына арналған кеңестер

Баруға дайынсыз ба? Үйде өте босаңсытатын массаж жасау үшін осы қарапайым кеңестерді серіктесіңіз, досыңыз немесе басқа көмекшіңізбен бөлісіңіз.

• Үйкелісті азайту және жібектей сезім алу үшін көп мөлшерде массаж майын немесе лосьон жағыңыз.
• Білекшеңізді бүйірден жұмсақ дірілдейтін қимылмен бастаңыз.
• Аяғыңызды екі қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін аяқтың жоғарғы бөлігін жоғары көтеріңіз. Жүректі әрдайым жоғары қарай созыңыз, бұл қан айналымын жақсартады. Жеңіл соққымен оралыңыз.
• Саусақтарыңызды да уқалаңыз, оларға жұмсақ тарту жасаңыз. Саусақтардың арасына жағыңыз.
• Пяткиді қысыңыз.
• Аяқтың түбін ысқылауға өтіңіз.

Саусақтарыңыздың көмегімен қысымды азайтып, тереңірек қысым жасау үшін бас бармақтарыңызға, иықтарыңызға және алақандарыңызға қарай өзгерте аласыз.

Көбірек дайынсыз ба? Аяқ массажымен тоқтамаңыз ... бұзау мен санды уқалаңыз.

Ала кету

Аяққа арналған массаж терапиясы жүкті әйелдерге ұсынылатын ең кең таралған балама терапия болып табылады - және дәлелді себептермен. Сондықтан аяғыңызды тұрғызыңыз және демалыңыз ... өйткені сіз бұл нәресте үшін үлкен жұмыс істеп жатырсыз және сіз оған лайықсыз.