Менің қолымның ауыруы білектің сынуы ма?

Мазмұны

• Білек білектері дегеніміз не?
• Белгілері
• Себептері
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Демалу
• Мұз
• Сығымдау
• Биіктік
• Диагноз
• Қалпына келтіру уақыты
• Алдын алу
• Массаж шарлары немесе көбік ролигі
• Білек созу
• Теннис добын сығу
• Төменгі жол

Білек білектері дегеніміз не?

Шин сынықтары туралы естідіңіз бе? Көңілді емес.

Сіз оларды да қолыңызға ала аласыз. Олар сіздің білектеріңіздегі буындар, сіңірлер немесе басқа дәнекер тіндер ағып кетсе немесе ауырып кетсе пайда болады.

Білек сүйектері сүйектеріңізді нәзік етеді. Егер сіз гимнаст, бодибилдер, ауыр атлетик немесе бейсбол ойыншысы болсаңыз, сіз білек сынғыштарымен өте жақсы таныс болуыңыз мүмкін.

Сізде бар болған кезде қалай тануға болатынын, оларды не істеп жатқандығыңызды және оларға қалай қарау керектігін білеміз.

Белгілері

«Сплинт» термині жарақаттың осы түрін сипаттайтын бірнеше түрлі белгілерді білдіреді. Сіз осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін білегіңізден шынтағыңызға қарай сезінесіз:

• білекке ауырсыну, әсіресе жаттығу немесе күнделікті тапсырмалар кезінде оны қолдануға тырысқанда; бұл жұмсақ, үзік-үзік ауырсынудан тұрақты, дірілдеген ауырсынуға дейін болуы мүмкін
• нәзіктік білекке тигізгенде
• қызаруы және ісінуі білектің ұзындығы бойынша

Сынудың ауырлығына байланысты сіз сезінетін басқа да белгілерге мыналар жатады:

• қолыңызда күш жоғалту
• білекке, білекке немесе шынтаққа салмақ көтеру немесе ауырлату кезінде қиындықтар туындауы мүмкін
• сіз ұйықтағаннан кейін нашар сезінетін білек қаттылығы
• білектің жылу сезімі
• бұлшықет қабынған жерде білек сүйектері
• заттарды ұстау кезінде қиындықтар туындады
• білек бұлшықеттерін жылжытқанда қолдың ыңғайсыз сезімі
• білек, қол, саусақ немесе шынтақ аймағындағы ауру
• қарқынды жану сезімі, әсіресе білек бұлшықеттерін тартуға тырысқанда

Себептері

Егер сіз қолды жиі немесе қолмен жұмыс жасайтын болсаңыз, білектің сынуы жиі кездеседі.

Білек сүйектері де жиі кездеседі, егер:

• Қолыңыздағы сүйектер стресстің сынуын алады. Бұл сынықтар қайталанатын қозғалыс немесе ұзақ уақыт бойы ауыр пайдалану салдарынан туындайды.
• Қол буынының сіңірлері жарақат алады немесе қабынуы мүмкін. Тіндік жолақтар сүйектеріңізді бұлшық еттеріңізге байланыстырады, сонда олар қозғалады, созылады және икемделеді. Тендондар жарақаттанудан немесе шамадан тыс қолданудан қабынуы мүмкін, бұл тендинитке әкеледі.
• Сіздің шынтақ буыныңыз созылып кетеді. Жыртылған сіңірлер мен байламдар сынық ретінде белгілі. Спрингтер жұмсақ болуы мүмкін және тек жартылай жастыққа әкелуі мүмкін, бірақ қатты сулар сізді қолдарыңыздың қозғалысын жоғалтуы мүмкін.

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Білек сүйектерін емдеудің ең тиімді әдісі - RICE әдісі:

Демалу

Білегіңізге үзіліс беріңіз. Мұны сіз өзіңіз түсінгеннен гөрі көбірек қолдана аласыз, мысалы, ауыр заттарды көтеру (рюкзак, портфель, тіпті үй жануарлары сияқты) немесе қару-жарақты қолдануды қажет ететін кез-келген спорт түріне қатысу сияқты күнделікті әрекеттерге арналған. Саусақтардың қозғалуы да білек бұлшықеттерінің бір бөлігін тарта алады.

Сізді білекке және білекке арналған білекке, білекке немесе білекке орап көріңіз, ол сізге білек пен айналаңыздағы бұлшықеттерді толықтай жылжытуға мүмкіндік бермейді. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді қысып, аймақты тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

Мұз

Мұз орамын (немесе тіпті мұздатылған сөмкесін) таза сүлгімен орап, күніне бірнеше рет 10 минуттай қолыңызбен ақырын басыңыз. Мұны төсекке жатар алдында немесе оянғанда дұрыс жасаңыз.

Бұл процесс сізге білектерді көп қолданғаннан кейін немесе оны біраз уақыт қолданбағаннан кейін көмектеседі.

Сығымдау

Кейбір белгілеріңізді жеңілдету үшін қысу жеңін немесе орап көріңіз. Егер симптомдарыңыз ауыр болмаса, сізге бірнеше сағат ішінде орамалды кию қажет болуы мүмкін. Басқаларды күні бойы бірнеше күн немесе апта бойы білек емдей бастағанша киюге болады. Сіз оны душ қабылдағанда немесе ұйықтаған кезде ғана өшіресіз.

Биіктік

Қолыңызға қан ағынын баяулату үшін білегіңізді кеуде деңгейінен жоғары көтеріңіз. Сіз отырғанда немесе жатқанда қолыңызды жастыққа немесе басқа биік заттарға сүйреп көріңіз. Слинг сонымен қатар сіз тік тұрған кезде қан ағынын төмендетуге көмектеседі.

Сатып алғыңыз келе ме? Сіз бұл өнімдерді мына жерден сатып ала аласыз:

• шынтақ білезігі
• білезік білезік
• қысу жеңі
• слинг

Ауырсыну мен қабынуға қарсы шамадан тыс дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызды төмендетуі мүмкін:

• стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID), мысалы, напроксен (Алев) немесе ибупрофен (Advil)
• лосьондар, жақпа немесе спрейлер құрамында лидокаин тәрізді заттар бар
• ауырсынуды басатын дәрілер мысалы ацетаминофен (Тиленол)

Тіндік массаж сонымен қатар білектің біраз ауыруы мен қабынуын жеңілдетеді.

Диагноз

Егер білек ауруы сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе немесе бұлшық еттерді өзіңізге қатты ауыртпалық түсірмесеңіз, дәрігерге қаралыңыз.

Біріншіден, дәрігер сіздің белгілеріңізге қатысты бірнеше сұрақтар қояды, мысалы:

• Сіздің белгілеріңізді алғаш қашан байқадыңыз?
• Ауырсынуды азайтатын немесе одан да көп ауыратын әрекеттер бар ма?

Содан кейін дәрігер сіздің медициналық жазбаңызды тексеріп, басқа себептерді болдырмау үшін толық физикалық тексеруден өтеді.

Дәрігер, егер сізде сіңірдің немесе бұлшықеттің тениниті немесе жыртылуы бар деп ойласа, бейнелеу сынақтарына тапсырыс бере алады. Дәрігердің сұрауы мүмкін:

• Рентген қолыңыздың екі өлшемді, қара-ақ кескіндерін жасау үшін электромагниттік сәулеленуді пайдаланады, бұл дәрігерге қол сүйектеріңіздің, буындарыңыздың және бұлшықеттеріңіздің бөлшектерін қарауға мүмкіндік береді.
• Магнитті-резонанстық бейнелеу (МРТ): тіндердің, соның ішінде бұлшық еттердің, сүйектердің және буындардың егжей-тегжейлі кескіндерін жасау үшін радио және магниттік толқындарды қолданады.
• Ультрадыбыстық нақты уақыт режимінде қолдың тіндеріне қарау үшін дыбыстық толқындар мен электронды түрлендіргішті қолданады.

Бұл сынақтар сіздің дәрігерге сіздің сыртқы белгілеріңізбен бірге диагнозды көзбен растауды ұсынады.

Қалпына келтіру уақыты

Қалпына келтіру уақыты себептің ауырлығына және оны қаншалықты тез емдеуге байланысты болады. Сіздің бұлшықеттеріңізге демалуға мүмкіндік беретін сома сіздің қаншалықты тез қалпына келетіндігіңізге де әсер етуі мүмкін.

Мұнда сіз күте алатын қалпына келтірудің бірнеше уақыты бар:

• Тендинит. Жеңіл тендинит бірнеше күннен кейін жақсы сезінуі мүмкін. Неғұрлым ауыр тендинит екі-сегіз аптаға дейін созылуы мүмкін, егер сіз қолыңызды толықтай қолданбасаңыз.
• Стресс сынықтары. Бұл сынықтар толық сауығу үшін алты-сегіз аптаға созылады. Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса немесе сізге операция қажет болса, бірнеше ай бойы қолыңызды толықтай қолдана алмауыңыз мүмкін.
• Бұлшықет немесе сіңірдің жыртылуы. Сіз қалпына келтіру үшін бірнеше апта күтуіңіз қажет болуы мүмкін. Егер сіз ота жасасаңыз, үш айға жуық уақыт бойы толық емделмеуіңіз мүмкін.
• Шынтақ буыны. Жұмсақ сприндер бірнеше күнде жақсы сезінуі мүмкін. Толық қалпына келу үшін бірнеше айға созылуы мүмкін.

Алдын алу

Қолды бұлшық етке бағыттайтын жаттығулардың немесе әрекеттердің тым көп қайталануын болдырмаңыз, мысалы, бицепті бұйралау және ауыр салмақты немесе ауыр заттарды көтеру.

Егер сіз жаттығу залында ұзақ уақыт жаттығулар жасасаңыз, білектеріңіздің бұлшық еттерін дамытуға көп көңіл бөлсеңіз, білек бұлшықеттері мен сіңірлеріңізге басқа өкілді жасамас бұрын босаңсуға мүмкіндік беріңіз. Бұлшық еттеріңізді демалу үшін қолдарыңыздың арасында бірнеше күн демалыңыз.

Болашақта білектердің бүгілуіне жол бермеу үшін қабынуды емдеуге көмектесу және білек бұлшықеттері мен сіңірлерін күшейту үшін келесі бірнеше кеңесті қолданып көріңіз:

Массаж шарлары немесе көбік ролигі

1. Білегіңізді көбік ролигінің бетіне қойыңыз да, білекшені көбік ролигі бойынша баяу артқа және алға жылжытыңыз. Қысым жасау үшін төмен басыңыз, бірақ бұл сізге ауырсыну немесе ыңғайсыздық әкеледі.
2. Егер сіз ауырсынатын немесе ыңғайсыз сезінетін аймақты тапсаңыз, роликті сол жерге бағыттаңыз және қысымның мөлшерін көбейтіңіз.
3. Бұл жерде көбік ролигін бір уақытта 15-20 секунд ұстаңыз.
4. Нақты орындағаннан кейін білегіңіздің бүкіл ұзындығы бойымен роликті созыңыз.

Білек созу

1. Қолыңызды тіке саусақтарыңызбен және алақаныңызды жерге қаратып ұстаңыз.
2. Екінші қолыңызды баяу өзіңізге қарай тартыңыз. Егер мұны өткір немесе төзбейтін ауырсыну тудырса, жалғастырмаңыз.
3. Қолыңызды артқа шамамен 15-30 секунд ұстап тұрыңыз.

Теннис добын сығу

1. Теннис добын ұстаңыз.
2. Оны сығып, қысу орнын бірнеше секунд ұстаңыз. Егер сіз ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, қысуды тоқтатыңыз.
3. Өзіңізді қаншалықты ыңғайлы сезінсеңіз, сонша өкіл жасаңыз. Күш алған сайын көбірек қосыңыз.

Төменгі жол

Білек сүйектері білек аймағындағы сіңірлерді, буындар мен тіндерді шамадан тыс пайдалану салдарынан пайда болады. Бодибилдингтер мен кейбір спортшылар білек сүйектерінің сынуын көбірек сезінеді.

Жақсы жаңалық - сіз үйдегі ауырсынуды демалыс, мұз, қысу және көтерілу арқылы емдей аласыз. Егер бұл көмектеспесе, жарақат неғұрлым ауыр екенін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.