Джо Доуэллдің жалпы дене жаттығуларымен Энн Хэтэуэй сияқты денені алыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Дүние жүзіндегі фитнес-мамандардың бірі ретінде Джо Доуэлл денені әдемі етіп көрсетуде өз заттарын біледі! Оның әсерлі әйгілі клиенттер тізіміне кіреді Ева Мендес, Энн Хэтэуэй, Көкнәр Монтгомери, Наташа Бедингфилд, Джерард Батлер, және Клэр Дэйнс бірнеше атауға болады, сонымен қатар ол көптеген про-спортшыларды дайындайды.

Жасалған: Атақты жаттықтырушы Джо Доуэлл фитнес. Оның жаңа кітабын қараңыз, Ultimate You, Amazon-да максималды нәтиже алғысы келетін әйелдерге арналған төрт фазалық жалпы денені өзгерту.

Деңгейі: Аралық

Жұмыстар: Абс, иық, арқа, кеуде, бөкселер, қолдар, аяқтар ... бәрі!

Жабдық: Жаттығу төсеніштері, гантельдер, швейцариялық доп

Мұны қалай істеу керек: Оның Total Body Workout бағдарламасындағы барлық жаттығулар тізбекте, аптасына 3 күн қатарынан емес күндерде барлығы төрт апта бойы орындалуы керек. Әр қозғалыстың 10 -нан 12 қайталауынан бастаңыз, және күшейген сайын қарсылықты арттырыңыз.

Бір және екінші апталарда әр қозғалыс арасында 30 секундтық демалыс алыңыз. Үшінші және төртінші аптада оны 15 секундқа қысқартыңыз. Схеманы аяқтағаннан кейін 60 секунд демалып, деңгейге байланысты тағы екі -үш рет қайталаңыз.

Джо Доуэллдің толық жаттығуын көру үшін мына жерді басыңыз!

үшін шолу