Допқа асқазаныңызды және бөксеңізді алыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Тығыз абсцесс пен мүсінделген бөкселер - барлығының жазғы тілектер тізімінде бірінші орында, бірақ егер сіз репертуарыңыздағы жалғыз қозғалыстар болса, әдеттегі қытырлақ және скамейкаларды жасау сізді шаршатып, тіпті сіздің прогресті баяулатуы мүмкін. Жақсы жаңалық: тұрақтылық добын пайдалану арқылы нәтижелерді жақсартуға және жылдамырақ алуға болады.

Егер сіз қытырлақ және скамейкамен айналысатын болсаңыз, егер сіз формаға мұқият назар аудармасаңыз, онда бұлшықетті күшейту үшін алдау оңай болмайды, - дейді Сан -Франциско жаттықтырушысы және Пилатес сарапшысы Элизабет Кроуфорд, авторы. Доптағы тепе-теңдік (Equilibrio, 2000). Сонымен, Кроуфорд Пилатеске негізделген эксклюзивті жаттығулар жасады, бұл алдауды мүмкін емес етеді. Тұрақтылық допын қолдана отырып, бұл күрделі, бірақ әсем қимылдар сізге бұлшық еттеріңізді көбірек тартуға және жалпы фокусты сақтауға мәжбүр етеді; Егер сіз бір секундқа салғырт болсаңыз, тепе-теңдікті жоғалтасыз. Бұл зеріктіретін жаттығудың нәтижесі - керемет абс және ең аз жиынтықтар мен қайталаулармен қаттырақ бөртпе.«Сіз фитнес -жаттығулар мен ойыншықпен ойнаудың қызығын көресіз», - дейді Кроуфорд. Ендеше доп ал!

Жаттығу үшін мына жерді басыңыз!

үшін шолу