Бұл глютенсіз гранола рецепті дүкенде сатып алынған брендтердің болуын ұмытады

Мазмұны

• Глютенсіз палео гранола рецепті
• үшін шолу

Сіз «палео» деп ойлаған кезде, сіз граноладан гөрі бекон мен авокадо туралы көбірек ойлайсыз. Ақыр соңында, палео диетасы ақуыз мен пайдалы майдың пайдасына көмірсулар мен қантты азайтуға бағытталған.

Бақытымызға орай, бұл қарапайым глютенсіз гранола рецепті Меганнан Арық фиталитс Сізге екі әлемнің ең жақсысын ұсынады: тәтті, қытырлақ гранола, сіздің сүйікті астыққа негізделген нұсқасы, клейковина, тазартылған қант және көптеген дүкеннен сатып алынған калорияларды қоспағанда. Бұл грек йогурты парфейіне немесе бір тостаған сұлыға арналған тамаша қоспа немесе сау, арықтатылған трейл қоспасының рецепті үшін негіз ретінде. Ең жақсы бөлігі? Бұл бір порцияға 200 калория ғана.

Глютенсіз палео гранола рецепті

Қызмет көрсетеді: 6

Дайындық уақыты: 10 минут

Пісіру уақыты: 35 минут

Құрамы

• 2 шыныаяқ шикі бадам
• 1/2 кесе ұсақталған қантсыз кокос жаңғағы
• 1/2 кесе күнбағыс шикі тұқымы
• 1 1/4 кесе асқабақ шикі тұқымы
• 3 ас қасық кокос майы
• 1/4 кесе бал
• 1/2 шай қасық ваниль сығындысы

Нұсқаулар

1. Пешті 325°F дейін қыздырыңыз және пергамент қағазы немесе пісіру төсемі бар пісіру парағын дайындаңыз.
2. Тағамдық процессорға кесілген бадам қосып, гранола тәрізді құрылымға ұқсағанша импульсті қосыңыз. (Бұл бірнеше секундты алуы керек; қайта өңдемеңіз.)
3. Үлкен араластыратын ыдысқа импульсті бадам, ұсақталған кокос жаңғағы мен қалған жаңғақтар мен тұқымдарды қосыңыз.
4. Кішкене кастрюльде кокос майы, ваниль мен балды төмен температурада шамамен 5 минут қыздырыңыз.
5. Жаңғақ пен тұқымға қоспаны құйыңыз. Жақсылап біріктіріңіз.
6. Қоспаны пісіру парағына біркелкі таратып, 20-25 минут немесе сәл алтын қоңыр түске дейін пісіріңіз.
7. Тұмшапештен шығарып, 10-15 минут салқындатыңыз. (Гранола салқындаған сайын қатып қалады.)
8. Ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз. (Гранола бірнеше аптаға созылуы керек.)

үшін шолу