Неліктен дәнді тостағандар пайдалы тамақтанудың керемет формуласы?

Мазмұны

• Бұл сонымен қатар отбасы формуласы туралы
• 1. Тарақ + авокадо + қарасора тұқымы + қырыққабат
• 2. Түтін темпе + өркен + сәбіз + қызылша + қоңыр күріш
• 3. Ұнтақталған күркетауық + бұрыш + қара бұршақ + шелпек чипсы
• 4. Ысталған албырт + қияр + авокадо + қоңыр күріш
• 5. Түтін еті + грильде жүгері + қырыққабат сарымсақ + ақ күріш
• 6. Терияки тауық еті + грильде ананас + цуккини + кокос күріші
• 7. Жұмыртқа + авокадо + краут + қарақұмық жармасы
• 8. Бадам + брокколи + эдамаме + хиноа
• Тостағандарды алдын-ала жасамаңыз
• Тағамға дайындық: тауық пен вегетари араластырады және сәйкес келеді

Баяу пісіргіштер мен бір панельді таңғажайыптар дәуірінде монохромды тағамдар біздің тамақтанудың қалай болатындығын автоматтандырды. Кешкі асты бір жууға болатын ыдысқа шығару мүмкіндігі жұбаныш болғанымен, біз көбінесе жайлылықтың тек тағамға ғана емес, сонымен қатар тостағанның дизайнына да байланысты екенін ұмытып кетеміз.

Оның жылуын ұстаудан бастап, ішіндегі дәмділікті қабылдауға дейін, тостағаннан тамақтану - жер шарын жарып, осы әлем ұсынған барлық дәмділіктің дәмін татқанмен бірдей.

Нью-Йорк Таймс газетіне Фрэнсис Лам жазғанындай, астық ыдысы рецепт туралы емес - бұл астық, ақуыз, көкөніс пен киімнің формуласы туралы, ол теңдестірілген шағуды тудырады.

Бұл сонымен қатар отбасы формуласы туралы

Дәнді ыдыста тамақтану тамақ ішкеннен гөрі көп емес: қарапайым қондырғы ұмытылған қарым-қатынас түрін көрсетеді.

Әр адамға арналған ыдыс пен пайдалы тағамдарды таңдаудан басқа, сіз кіммен бірге тамақтанып жүргеніңізді білуге ​​мүмкіндік аласыз. Балалармен немесе бөлмеде тұратындармен болған орташа түн болсын, әр адам өзінің жеке басынан тұратын тостаған жасай алады.

Сіз олардың сол күнгі ұнататын және ұнатпайтын жақтарын, бір сәттік қызықтары мен эмоцияларымен танысасыз ... және олар бірнеше секунд бойы үстелдің айналасында болған сайын, адамдар соғұрлым жайлы бола бастайды.

Дәнді тостақтарда дайын тағамға қарағанда стресс пен стресс аз болады, өйткені барлық жағы (демек, хош иістендіргіштер) адамдар өздері таңдай алады. Киімнен бастап ақуызға дейін хош иіс аспаздың шеберлігіне байланысты емес.

Асығыс па? Қалдықтарды пайдаланыңыз немесе көкөністерді дайындық стилінде дайындаңыз. Идеялар жоғалтты ма? Бөлшектер тұтастығын құрайды - сондықтан араласып, үйлесуден қорықпаңыз!

Сіз шынымен қателесе алмайсыз (егер сіз тағамды күйдірмесеңіз).

Егер сіз әлі дәнді тостаған әлемімен таныс болмасаңыз, біз талғампаздықпен бәрін қанағаттандыратын сүйікті сегіз комбайнды таңдадық.

1. Тарақ + авокадо + қарасора тұқымы + қырыққабат

Егер күндізгі түнге лайықты астық ыдысы болса, бұл солай болар еді. Үстіне декадентті күйдірілген қабыршақтар, қуырылған тәтті картоп және қызыл бұрыш, қарасора тұқымы және кілегейлі авокадо қосылған, бұл қуат ыдысы сау майлардың, талшықтардың және В тобындағы дәрумендердің керемет көзі болып табылады. Рецептті алыңыз!

2. Түтін темпе + өркен + сәбіз + қызылша + қоңыр күріш

Бұл өте дәмді күріш ыдысының жұлдызы, сөзсіз, темекі темпісі. Сұйық түтін, хойзин тұздығы және үйеңкі сиропымен маринадталған бұл ақуызға толы темпех ет ұмытпауды қамтамасыз етеді. Қоңыр күрішті хош иістендіргіштермен қайнатады, олардың үстіне темпе, өскіндер, көкөністер көп, жұмсақ жұмыртқа қосады. Бұл түрлі-түсті ыдыс үстелге бір сағаттан астам уақыт ішінде дайын болады. Рецептті алыңыз!

3. Ұнтақталған күркетауық + бұрыш + қара бұршақ + шелпек чипсы

Weelicious балаларға ыңғайлы, дәмді, қарапайым тағамдар жасайды. Бұл тако ыдысы да ерекшелік емес. Бұл ыдыстағы дән жүгері шелпек түрінде болады, ол балаларға (және ересектерге) қытырлақ, текстураны және көңілді факторды қосады. Жаңа піскен салат, қара бұршақ, жаңа піскен көкөністер, майсыз күркетауық және ірімшік қабаттары талшықтар мен ақуыздармен оралған және шамамен 15 минут ішінде дайын тако ыдысын жасайды. Рецептті алыңыз!

4. Ысталған албырт + қияр + авокадо + қоңыр күріш

Сушиге құштарсыз, бірақ оны илектеу қиындықтарымен айналысқыңыз келмейді ме? Бұл лосось суши Будда ыдысын салыңыз. Бұл безендірілген ыдысқа сушидің барлық жаңа, умами дәмін барлық уақытта қосады. Қоңыр күрішпен, қытырлақ қиярмен, кілегейлі авокадо мен ысталған албыртпен мақтана отырып, бұл ыдыста 20 грамм ақуыз бар және ол небәрі 15 минут ішінде дайын болады. Рецептті алыңыз!

5. Түтін еті + грильде жүгері + қырыққабат сарымсақ + ақ күріш

Осы барбекю ыдысына грильді бір рет жағыңыз, сонда сіз апта бойы түскі ас ішесіз. 39 грамм ақуыз және 10 грамм талшықтан тұратын бұл тауық дәнінен жасалған тостаған саусақ жалайтын барбекюде сау айналады. Ысталған тауық еті, грильде пісірілген жүгері және қытырлақ қырыққабат қырыққабаты осы астық ыдысын саябақтан шығарады. Рецептті алыңыз!

6. Терияки тауық еті + грильде ананас + цуккини + кокос күріші

Жаздың кез-келген дәмін көргіңіз келсе, осы Гавай астық тостағының сіздің арқаңызда болады. Кокос жаңғағы күрішінен, грильден жасалған ананастан және терияки-жылтыр жылтыратылған тауықтан жасалған бұл ыдыс барлық тропикалық негіздерді жауып, дәмі бар ақуызға толы ыдысты жасайды. Өзіңіздің терияки тұздығын жасау арқылы қорықпаңыз - бұл нұсқа оңай және оған тұрарлық. Рецептті алыңыз!

7. Жұмыртқа + авокадо + краут + қарақұмық жармасы

Дәнді тостақтар күннің екінші жартысында шектеледі деп кім айтты? Қарақұмық кішкене кокос майы мен гималайлық қызғылт тұзға дайындалған, бұл сіздің әдеттегі таңғы сұлы ұныңыздан басқа ыдысқа негіз болады. Үстіне жалапено крауті, шпинат және қуырылған жұмыртқа қосыңыз, ол сізді күні бойына қуаттандырады. Рецептті алыңыз!

8. Бадам + брокколи + эдамаме + хиноа

Киноаның сіз үшін қаншалықты керемет екенін бәріміз білеміз. Бірақ бұл тостақ мұнымен тоқтап қалмайды. Бадам, хиа тұқымы, брокколи және қырыққабатпен қаныққан бұл өте жақсы дәнді ыдысқа көптеген суперфудтар кіреді және олар ешқандай хош иісті құрбан етпейді. Ауызға балды ауыстырыңыз, бұл ыдыс-аяғы да вегетариандық болып табылады. Рецептті алыңыз!

Тостағандарды алдын-ала жасамаңыз

Сіздің көкөністеріңіз бен ақуыздарыңыздан басқа ыдыстарды кешкі ас басталғанға дейін алдын ала жасамаңыз. Оның орнына сіз бос ыдыстарды жайғастырғыңыз келеді (немесе пісірілген дәндерді ыдысқа салыңыз) және әр адамға өз бөліктерін алуға рұқсат етіңіз.

Мүмкін сізге кішкентай балаларды жинауды біршама әртүрлілікке теңестіру үшін бағыт беру керек шығар, бірақ біз таңдау презентациясы егде жастағы балаларды теңдестірілген тамақ ішуге шақыратынын байқадық.

Сонымен қатар, хош иіс киімде болған кезде, бәрін және кез-келген нәрсені біріктіру (және жасыру) әлдеқайда оңай болады.

Тағамға дайындық: тауық пен вегетари араластырады және сәйкес келеді