Сіз ұйықтай аласыз ба? (және ең жақсы позиция қандай)

Мазмұны

• Төмен немесе ішпен ұйықтаудың қаупі қандай?
• Ұйықтаудың ең жақсы жағдайы
• Қалай жайлы ұйықтауға болады

Жүктілік кезінде, іштің өсуі басталғаннан кейін, әсіресе 4-ші айдан кейін, арқаңызға немесе төмен қаратып ұйықтауға кеңес берілмейді, бірақ сонымен бірге түні бойы бір қалыпта болу ұсынылмайды.

Осылайша, жүктіліктің екінші триместрінен бастап, жүкті әйелдің аяғын және ішін көтеру үшін әр түрлі жастықтарды қолдана отырып, өз жағында ұйықтағаны жақсы, осылайша қан айналымын қамтамасыз ету маңызды, бұл нәрестенің қауіпсіздігі мен жақсы дамуын қамтамасыз ету.

Төмен немесе ішпен ұйықтаудың қаупі қандай?

Іштің өсуі басталғаннан кейін, асқазанда ұйықтауды ыңғайсыз етуден басқа, бұл әйелдің тыныс алуын қиындатады. Бұл сондай-ақ іштің орналасуына қатысты, өйткені жатырдың салмағы тыныс алу бұлшықеттерін баса алады. Сонымен қатар, іштің салмағы қанның жамбас аймағының артериялары арқылы өтуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл геморрой қаупін арттырады, сондай-ақ аяқтың ісінуі және аяқтың шаншуы.

Осылайша, артқы жағында ұйықтап жатқан жүкті әйел бұл күйде болғаннан кейін көп ұзамай оянады, өйткені бұл әлдеқайда ыңғайсыз. Әйтсе де, бұл әйел үшін ыңғайсыз болса да, бұл позиция дамып келе жатқан нәресте үшін ешқандай проблема тудырмайды, егер сіз сол күйде оянсаңыз, тіпті сіздің жағыңызға ұйықтағаннан кейін де алаңдаушылық тудырмауы керек.

Ұйықтаудың ең жақсы жағдайы

Жүктілік кезінде ұйықтаудың ең жақсы жағдайы - жақта, жақсырақ сол жақта ұйықтау. Себебі оң жаққа қарап ұйықтау плацентаға айналатын қан мөлшерін аздап азайтып, нәрестеге жететін қан, оттегі мен қоректік заттардың мөлшерін азайтуы мүмкін. Бұл қанның үлкен төмендеуі болмаса да, жүректің бүйірі болып табылатын сол жақта ұйықтау қауіпсіз болуы мүмкін, өйткені осылайша қан қуыс қуысы мен жатырдың венасы арқылы жақсы ағып кетеді.

Сонымен қатар, сол жақта ұйықтау бүйректің жұмысын жақсартады, бұл жүкті әйелдің ағзасында жиналатын улы заттарды көп шығарады.

Қалай жайлы ұйықтауға болады

Жүктілік кезінде ыңғайлы ұйықтаудың ең жақсы әдісі - денеңізді және іштің салмағын көтеру үшін жастықшалар қолдану. Артқы жағында ұйықтауды ұнататын әйелдер үшін қарапайым әдіс - іштің салмағын жеңілдететін, сондай-ақ рефлюкске жол бермейтін, ұйықтау үшін жастықтарды арқаларына қою.

Бүйірінде ұйықтаған жағдайда жастықтар да жақсы одақтас бола алады, өйткені салмақты және аяқтың арасын жақсы ұстап тұру үшін, жағдайды ыңғайлы ету үшін жастықты іштің астына қоюға болады.

Тағы бір нұсқасы - жүкті әйел арқасын сәл жоғары ұстап, тыныс алу мүшелеріне, тамырларға және бұлшықеттерге салмақты азайта алатын ыңғайлы және жататын орындыққа төсек ауыстыру.