Шап штаммы

Мазмұны

• Белгілері
• Себептері
• Диагноз
• 1 сынып
• 2 сынып
• 3 сынып
• Бұл басқа нәрсе болуы мүмкін бе?
• Емдеу
• Тәуекел факторлары
• Алдын алу
• Қалпына келтіру уақыты

Шолу

Шап шегі - бұл жамбастың аддуктивті бұлшықеттерінің кез-келгенінің жарақаты немесе жыртылуы. Бұл жамбастың ішкі жағындағы бұлшықеттер.

Кенеттен қозғалу әдетте шаптың жедел штаммын шақырады, мысалы тепкілеу, жүгіру кезінде бағытты өзгерту үшін бұралу немесе секіру.

Бұл жарақат үшін спортшылардың қаупі жоғары. Шап штамдары әдетте ауыр болмайды, дегенмен ауыр штамды қалпына келтіру ұзақ уақыт алуы мүмкін.

Белгілері

Шап штаммының белгілері жарақат дәрежесіне байланысты жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• ауырсыну (әдетте жамбастың ішкі жағында сезіледі, бірақ жамбастан тізеге дейін кез-келген жерде болады)
• жоғарғы аяғындағы күштің төмендеуі
• ісіну
• көгеру
• ауыртпалықсыз жүрудің немесе жүгірудің қиындығы
• жарақат алған сәттегі дыбыс

Себептері

Шап штамдары көбінесе кәсіпқойлар арасында да, сауықтыру спортшыларында да жиі кездеседі.

Бұл көбінесе соққы кезінде аддуктивті бұлшықетті күшейтуден туындайды, сондықтан бұл көбінесе спортшының басым аяғында болады. Оған жүгіру, коньки тебу немесе секіру кезінде жылдам бұрылу себеп болуы мүмкін.

Бұлшықеттің бір уақытта созылуын және жиырылуын талап ететін қимылдар әдетте шап штаммына әкеледі. Бұл сіздің бұлшықетіңізге стресс туғызады және оны созуға немесе жыртылуға әкелуі мүмкін.

Спорт ең көп таралған себеп болғанымен, шап ауруы келесі жағдайлардан туындауы мүмкін:

• құлау
• ауыр заттарды көтеру
• жаттығудың басқа түрлері, мысалы, қарсылық жаттығулары

Бұлшықеттің кез-келген шамадан тыс қолданылуы ұзақ мерзімді штаммға әкелуі мүмкін.

Диагноз

Сізде шаптың бар-жоғын диагностикалау үшін дәрігер алдымен сіздің зақымдануыңыздың қалай болғанын және мән-жайлар шап штамын көрсететіндігін білгісі келеді.

Мән-жайларға жарақат алған кезде істеген белсенділік, белгілер, сондай-ақ бұрын осындай жарақат алған-жатпаған жағдайлар жатады.

Содан кейін дәрігер физикалық тексеруден өтеді. Бұл созылудың ауыр екенін анықтау үшін аддуктивті бұлшықеттерді созуды, сондай-ақ аяғыңыздың қимыл-қозғалысын тексеруді қамтуы мүмкін.

Емтихан кезінде сезінген кез-келген ауырсыну дәрігерге сіздің жарақатыңыздың қай жерде екенін анықтауға көмектеседі.

Штамның орнын анықтаудан басқа, дәрігер сіздің жарақатыңыздың қаншалықты ауыр екенін бағалайды. Шап штамдарының үш дәрежесі бар:

1 сынып

1-дәрежелі шап штаммы бұлшықет созылғанда немесе жыртылғанда пайда болады, бұлшықет талшықтарының 5 пайызына дейін зақымдайды. Мүмкін сіз ауыртпалықсыз жүре аласыз, бірақ жүгіру, секіру, тебу немесе созу ауыр болуы мүмкін.

2 сынып

Шаптың 2 дәрежелі штаммы - бұлшықет талшықтарының едәуір пайызын зақымдайтын көз жасы. Бұл жүруді қиындататындай ауыр болуы мүмкін. Жамбасыңызды біріктіру ауыр болады.

3 сынып

Шаптың 3 дәрежелі штаммы - бұлшықеттің немесе сіңірдің көпшілігінде немесе бәрінде өтетін жыртылу. Әдетте бұл пайда болған кезде кенеттен қатты ауырсыну тудырады. Зақымдалған бұлшықетті пайдалану мүлдем ауыр болады.

Әдетте айтарлықтай ісіну мен көгерулер бар. Мүмкін сіз жарақатқа қол тигізгенде бұлшықет саңылауын сезінуіңіз мүмкін.

Бұл басқа нәрсе болуы мүмкін бе?

Шап штамын басқа проблемалармен шатастыруға болады. Сізде келесі белгілер болуы мүмкін:

• стресстік сыну (жыныстық сүйек пен жамбас сүйектеріңіздің үзілуі)
• жамбас бурситі (жамбас буынындағы сұйықтық қапшығының қабынуы)
• жамбастың созылуы (сіңірлердің немесе жамбас бұлшықеттерінің қабынуы немесе жарақаты)

Диагнозды растау және басқа жарақаттарды болдырмау үшін дәрігер жиі рентгенографиядан бастайды және МРТ-ны қадағалайды.

Емдеу

Жарақат алғаннан кейін бірден шап штамын емдеудің мақсаты ауырсыну мен ісінуді азайту болып табылады. Емдеудің алғашқы бірнеше күнінде кез-келген бұлшықет жарақаттарының хаттамасы орындалады:

• демалу
• мұз
• қысу
• биіктік
• стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (таңдаулы адамдар үшін)

Сіздің штаммыңыздың ауырлығына байланысты сізге емдеуді жылдамдату үшін қосымша емдеу қажет болуы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• физикалық терапия
• массаж терапиясы
• жылу және созылу
• электротерапия

Егер сізде 3 дәрежелі штамм болса, сізге жыртылған талшықтарды қалпына келтіру операциясы қажет болуы мүмкін, әсіресе сіңір тартылған жерде.

Тәуекел факторлары

Шап штаммының негізгі қауіп факторы - тепкілеуді, жүгіру кезінде кенеттен бұрылуды және секіруді қамтитын спорт түрі. Бағытты жиі өзгерту қажеттілігі де қауіп факторы болып табылады.

Шап жүктемесін жиі алатын спортшылар - бұл футболшылар және шайбалы хоккейшілер. Алайда көптеген спорт түрлерінен спортшыларға қауіп төнуі мүмкін. Оған баскетбол, футбол, регби, коньки тебу, теннис және жекпе-жек өнері кіреді.

Осы спорт түрлерімен айналысатын спортшылардың арасында қосымша маусымдық маусымда олардың қаншалықты жаттығатындығы да қауіп факторы болып табылады.

Маусым мезгілінде жаттығуды тоқтататын спортшылар, ойнамай жатып бұлшықет күші мен икемділікті жоғалтуы ықтимал. Бұл бұлшықет күші мен икемділігін арттыруға уақыт жұмсамай жаттығуды бастаса, оларды жарақат алу қаупіне көбірек әкеледі.

Алдыңғы шап штаммы тағы бір қауіп факторы болып табылады, өйткені бұлшықет бұрынғы жарақаттан әлсіреді.

Британдық спорттық медицина журналында жүргізілген зерттеу сонымен қатар жамбас буынында қимыл-қозғалыстың төмен болуы шап штаммының қауіпті факторы болып табылатынын анықтады.

Алдын алу

Шап штаммының алдын-алудың ең жақсы әдісі - аддуктивті бұлшықетті тиісті дайындықсыз және дайындықсыз пайдаланудан аулақ болу. Әсіресе, сіз шап ауыруы мүмкін спорт түрімен айналыссаңыз, аддуктивті бұлшық еттеріңізді үнемі созып, күшейтіңіз.

Мүмкіндігінше жыл бойына жаттығуды жалғастырыңыз. Егер сіз жаттығудан үзіліс жасасаңыз, бұлшық еттеріңізді ауырлатпау үшін бұрынғы белсенділік деңгейіңізге біртіндеп жасаңыз.

Қалпына келтіру уақыты

Шап штаммының зақымдануын қалпына келтіру уақыты жарақат дәрежесіне байланысты.

Жалпы, сіз өзіңіздің қалпына келу деңгейіңізді ауырсыну деңгейіңіз бойынша анықтай аласыз. Сіздің аддуктивті бұлшықетіңіз қалпына келе бастағанда, ауырсынумен байланысты әрекеттерден аулақ болыңыз.

Әрекеттерді біртіндеп жалғастырыңыз. Бұл сіздің бұлшықетіңізді толықтай сауықтыруға мүмкіндік береді және шап штаммының қайталанатын зақымдануына жол бермейді.

Қалпына келтіру қажет уақыт жарақат алдындағы дайындық деңгейіңізге де байланысты болады. Белгілі бір уақыт аралығы жоқ, өйткені бұл әр адам үшін әр түрлі.

Алайда, жалпы нұсқаулық ретінде сіз шап штаммынан кейін толыққанды жаттығуларға оралудан бірнеше апта бұрын демаласыз деп күтуге болады.

Сіздің штаммыңыздың деңгейіне байланысты, қалпына келтірудің есептелген уақыты:

• 1 сынып: екі-үш апта
• 2 сынып: екі-үш ай
• 3 сынып: төрт ай немесе одан да көп