Менің ойық жаралы колитке тырысқан және шынайы хакерлерім (UC)

Мазмұны

• 1. Ылғалдандырылған күйде ұстаңыз
• 2. Ауырсынуды жеңілдету үшін не жұмыс істейтінін біліңіз
• 3. Үйден дәрі-дәрмексіз шықпаңыз
• 4. Шайды көп ішіңіз
• 5. Әлеуметтік
• 6. Тамағыңыз бен сусыныңызды жеңілдетіңіз
• 7. Саяхат кезінде кішкене бөліктермен тамақтаныңыз
• 8. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз
• 9. Қорыққан кезде де батыл болыңыз

Сіз ойық жаралы колитпен (UC) өмір сүрген кезде, кез-келген іс-әрекет жаңа қиындықтарды шешуге мүмкіндік береді. Көшеде тамақтану, саяхаттау немесе достарыңызбен және отбасыңызбен қыдыру болсын, көпшілік күнделікті өмірдің қарапайым бөліктері деп санайтын нәрселер сіз үшін үлкен болуы мүмкін.

Мен UC-мен бірге өмір сүрген адам ретінде жақсы және жаман тәжірибелерден өттім. Осы тәжірибелердің бәрі маған әлемге шығу үшін хакерлерді дамытуға және созылмалы ауруыма қарамастан ең жақсы өмір сүруге көмектесті. Сізге осы кеңестер мен сияқты пайдалы болады деп үміттенемін.

1. Ылғалдандырылған күйде ұстаңыз

Ылғалданудың маңыздылығын жеткілікті түрде атап өту мүмкін емес. Сусыздандыру мен үшін әрқашан мәселе болды. Суды дұрыс мөлшерде ішу жеткіліксіз. Мен құрамында электролиттер бар сусындармен толықтыруым керек.

Көптеген әр түрлі электролиттік сусындар мен ерітінділерді сынап көргеннен кейін, Pedialyte ұнтақ пакеттері мен үшін бәрінен жақсы жұмыс істейді деп шештім. Әдетте менде біреуі бар. Егер мен саяхаттап жүрген болсам, мен оны екіге дейін соғамын.

2. Ауырсынуды жеңілдету үшін не жұмыс істейтінін біліңіз

Мен ацетаминофенге бірнеше жағымсыз реакцияларды бастан кешірдім, сондықтан мен ауырсынуды жеңілдететін дәрілерден қорқамын. Мен Тиленолды қабылдаған кезде өзімді қауіпсіз сезінемін. Мен оны пайдалануды шектеуге тырысамын, бірақ қайда барсам да өзіммен бірге алып жүремін, мүмкін.

Егер мен қиналып, үйде отырсам, шай қайнатамын. Әдетте мен көгерген сарымсақ қалампырларын, үгітілген зімбірді және қайың бұрышын жасыл шаймен 20 минут қайнатамын. Мен оны сүзіп алғаннан кейін бал мен лимон шырынын қосамын. Бұл менің буындарым немесе бұлшықеттерім ауырған кезде немесе қалтырау немесе безгегі болған кезде жақсы көмектеседі.

Мен ауырған кезде пайдалы болған басқа балама терапия - тыныс алу техникасы, йога және КБР майы.

3. Үйден дәрі-дәрмексіз шықпаңыз

Үйден шыққан кезде әрдайым қажет болатын дәрі-дәрмектерді алып келуіңіз керек, әсіресе саяхаттап жүрген болсаңыз. Саяхат сіздің күнделікті өміріңізді үгіттейді. Сіздің денеңіздің реакциясы маңызды. Мен өзімді жақсы сезінсем де, денеме саяхаттың денеме әсер етуі үшін табиғи және тағайындалған дәрі-дәрмектерді алып келемін.

Мен сапарға шыққанда дәрі-дәрмексіз дәрі-дәрмектерді алып жүремін. Әдетте, мен Gas-X, Dulcolax және Gaviscon пакеттерін жинаймын. Қозғалыс кезінде газ, іш қату және ас қорыту жүйесінің жоғары мәселелері жиі мазалайды. Оларды менің сөмкемде сақтау құтқарушы бола алады.

4. Шайды көп ішіңіз

Мен күн сайын шай ішемін, бірақ мен саяхаттап бара жатқанда көбірек көтеремін.

Қуырылған одуванчик шай маған ас қорыту мен детоксикацияға көмектеседі. Мен оны құрамында майлылығы жоғары (тіпті пайдалы май болса да) тамақтанғаннан кейін ішемін.

Газ рельефінің қоспалары газбен ауырған кезде немесе газды тудыратын тағамдарды жегенде көмектесіңіз. Құрамында аскөк немесе карамей, жалбыз, кориандр, мелисса және түймедақ қоспалары бар қоспалар өте жақсы.

Жалбыз менің жүрегім айнып немесе демалу үшін көмек қажет болған кезде өте қолайлы.

Түймедақ релаксацияға жақсы көмектеседі және ас қорытуға көмектеседі.

Зімбір ауыру сезімдеріне немесе сізді қалтырау кезінде іштен жылытуға өте жақсы.

Таңқурай жапырағы менструация кезеңінде болғанда, бұл менің баруым. Егер сізде UC болса, менструальды спазм ыңғайсыздығы сіз үшін көптеген адамдарға қарағанда әлдеқайда күшті болуы мүмкін. Таңқурай жапырағындағы шай маған бұл жайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.

5. Әлеуметтік

Сізде UC болған кезде сіздің әлеуметтік өміріңіз үлкен соққыға ұшырауы мүмкін, бірақ достарыңыз бен отбасыңызбен қарым-қатынас жасау өте маңызды. Олардың қолдауына ие болсаңыз, UC-тің күнделікті қиындықтарын шеше отырып, есіңізді сақтай аласыз.

Алайда, сіздің денеңіздің шектерін білу өте маңызды. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан жақсы сезінсеңіз, бірақ жуынатын бөлмеден аулақ болсаңыз, адамдарды үйіңізге шақырыңыз. Мен өзімнің сүйікті шоуларымды немесе фильмдерімді достарыммен бірге көруді ұнатамын. Жуынатын бөлмені пайдалану керек болса, ештеңе жоғалтпау үшін мен бұрын көрген нәрселерді жинауға тырысамын.

6. Тамағыңыз бен сусыныңызды жеңілдетіңіз

Диета туралы айтатын болсақ, көптеген ингредиенттері жоқ тағамдарды таңдауды қарастырыңыз. Қарапайым тағамдар маған ас қорыту проблемаларын немесе ауырсынуды аз мөлшерде береді.

Грильде пісірілген немесе буға пісірілген тағамдар өте жақсы, өйткені олар әдетте өте аз дәмдеуіштермен және ауыр тұздықтарсыз. Ингредиенттер неғұрлым аз болса, сіздің симптомдарыңыз соғұрлым аз қозғалады.

Ақуыз үшін теңіз өнімдері қауіпсіз нұсқа болып табылады, өйткені ол әдетте өте қарапайым. Тауық еті жақын секунд, содан кейін сиыр еті, ал ақыр соңында шошқа еті.

Сіз не ішіп-жейтіндігіңізді реттеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Мен үшін шамадан тыс тамақтану - ең жаман нәрсе. Мейрамханаға барғанда, тамағым келгенше серверден жіберілетін қорапты сұраймын. Алдын ала тамақтанудың бір бөлігін жинап алу артық тамақтанудан және өзімді аурудан сақтайды.

Сондай-ақ, егер сіз үйіңізден алыс орналасқан мейрамханаға баратын болсаңыз, әрқашан жағдай үшін қосымша іш киімдер мен шалбарларды жинап алғаныңыз жөн.

Алкогольді ішімдік ішу туралы айтатын болсақ, егер сіз достарыңызбен түнде өзіңізді жақсы сезінсеңіз, шамалы мөлшерде ішуді ұмытпаңыз.

Менің тәжірибеме сүйенсек, алкогольді араластырғышсыз ішу ең қауіпсіз, себебі ингредиенттер аз. Сондай-ақ, осындай сусындарды ішуге болады, бұл шамадан тыс ішуден аулақ болады. Түні бойы ылғалдануды ұмытпаңыз. Әр сусынмен кем дегенде бір стакан су ішіп, сол түні ұйықтамас бұрын төсегіңізде бір стақан су қалдырыңыз.

7. Саяхат кезінде кішкене бөліктермен тамақтаныңыз

Саяхаттың бірінші күні ең қиын. Денеңізге жеңіл жүріңіз. Әдеттегіден көбірек ылғалдандырып, тағамның кішкене бөліктерін күні бойы жүйелі түрде жеп отырыңыз.

Мен пробиотикалық йогурт пен қарбыз, канталупа, медовые сияқты ауыр жемістер менің асқазаныма жақсы бактериялар алып, ылғалдандыруға көмектесетінін анықтадым. Екеуі де кез-келген континентальды таңғы ас кезінде ұсынылады.

Жаңа орындарды зерттегенде, әдеттегі диетаны ұстану қиын болуы мүмкін. Түскі және кешкі асқа тоқтап, екі үлкен тамақ ішкеннен гөрі, күні бойы тамақтануға бірнеше аялдама жасауды ойластырыңыз. Әр жолы кішкентай табақтарға тапсырыс беріңіз. Осылайша, сіз көбірек орындарды байқап қана қоймай, сонымен бірге тамақтанудың арасында шамадан тыс тамақтанудан немесе аштықтан сақтанасыз.

Сондай-ақ, көлікпен жүруге кеңес беремін. Жақсы серуен сіздің ас қорытуыңызға көмектеседі және сізге қаланы көруге мүмкіндік береді!

8. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз

Сізді алаңдататын кез-келген нәрсе туралы сөйлесу үшін дүкеннің болуы өте жақсы. Интернеттегі қолдау тобы болсын, досыңызбен бетпе-бет сөйлесу немесе журналға жазу, бәрін шығару сізге ақыл-ойыңызды тазартуға және өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.

UC туралы басқалармен сөйлескен кезде ескеру керек екі нәрсе:

• Адалдық. Сіз қаншалықты ашық болғыңыз келетіндігіңізге байланысты, бірақ сіз қаншалықты шыншыл болсаңыз, жақындарыңыз пайдалы кеңестер ұсына алатындығын ұмытпаңыз. Мен шындықты қолдайтын және керемет түсінік бере алатын достарыма әрқашан ризамын.
• Әзіл. Дене функциялары туралы әзіл-оспақты білу қабілеті өлім жағдайларын бірге күлуге болатын жағдайға айналдыруға көмектеседі.

9. Қорыққан кезде де батыл болыңыз

Сіз әлемдегі барлық кеңестерді оқи аласыз, бірақ ақыр соңында бұл сынақ пен қателікке байланысты. Дұрыс болу үшін бірнеше уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ сіздің ЖЖ белгілерін басқаруға не көмектесетінін білу көп күш салуға тұрарлық.

Егер сіздің UC сізді үйден шығуға қорқытса, түсінікті, бірақ біздің қорқынышымызды жеңу бізді батыл етеді.

Меган Уэллсте 26 жасында ойық жаралы колит диагнозы қойылған. Үш жылдан кейін ол ішекті алып тастауға шешім қабылдады. Қазір ол джаппен өмір сүріп жатыр. Ол өзінің бүкіл саяхаты барысында өзінің блогына, megiswell.com арқылы, тамаққа деген сүйіспеншілігін жоғалтпады. Блогта ол рецепттер жасайды, суретке түсіреді және ойық жаралы колитпен және тамақпен күресу туралы айтады.