13 Әлеуметтік алаңдаушылығы бар біреуге арналған күнделікті хакерлер

Мазмұны

• Сіз жұмысқа бара жатқанда
• 1. Кешікпеңіз!
• 2. Егер сіз болып табылады кеш, кіруге асықпа
• 3. Алдында киетінді таңдаңыз
• 4. Өзіңіздің #! @ $ Екеніңізді біліңіз
• 5. Жиналыстарды алдын ала жазып алыңыз
• Кездескен кезде
• 6. Өткізу орны бойынша ақы алыңыз
• 7. Алдымен келіңіз
• 8. Достарыңызбен байланысыңыз және жігер сұраңыз
• Кеште болғанда
• 9. Жолда өзіңізді алаңдатыңыз
• 11. Қуат көзіне жұмыс жасаңыз
• 12. Кішігірім әңгімеңізді алдын-ала жаттығыңыз
• 13. Есіңізде болсын: сіз қаласаңыз, әрқашан кете аласыз

Маған 24 жасымда әлеуметтік мазасыздық диагнозы қойылған. Алайда мен жас кездерден бастап белгілерді көрсететін едім.

Ең айқын белгілер мен орта мектепті бастаған кезде пайда болды. Кенеттен мені өзіме табиғи көрінгеннен гөрі, өзімді дұрыс деп санайтындай сезіндім. Кітапты дауыстап оқу, топ болып жұмыс істеу және сол жерде сұрақтар қою - бәрі жаңа әрі қиын болды. Мұғалім маған назарын аудартқан кезде, қателесіп жымиған кезімде қатып қалатынмын.

Мен өзімді ашық және әлсіз сезіндім. Маған жақын адамдар сияқты, мен бұл өсетін кезең деп үміттендім.

Он жыл, екі градус, және арман болған жұмыс, мені әлі де жындарым мазалаған болатын. Мектептегі мұздату өте жағымды болды, бірақ маңызды кездесуде ересек адам ретінде қатып қалу қиындық тудырды. Мен ақымақтықпен өзімнің мәселелерімді елемеу туралы шешім қабылдадым, нәтижесінде жүйке бұзылып, дәрігердің диагнозы қойылды.

Емдеу кезінде маған дәрі-дәрмектер мен терапия тағайындалды, екеуі де көмектесті. Бірақ мен үшін ең маңызды қадам - ​​ақырында мен проблема болғандығымды, басқалар сияқты әлеуметтік ортаға жауап бермейтінімді мойындау болды. Мен мұны жасағаннан кейін, жағдайым жеңілдей түсті.

Әлеуметтік мазасыздықпен күресуге себеп болатын жалпы жағдайларды шешуге арналған ең жақсы кеңестерім.

Сіз жұмысқа бара жатқанда

1. Кешікпеңіз!

Егер сіз айналаңызда жүрсеңіз, барабан сияқты жүрегіңіз соғып кетеді! Біраз ерте тұрып, айналаңызға енгеніңіз жақсы.

2. Егер сіз болып табылады кеш, кіруге асықпа

Бірнеше терең тыныс алыңыз және аздап бейімделуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз кешігіп қалсаңыз, тағы бірнеше минут бар ма? Сіздің жан тыныштығыңызға басымдық бергеніңіз жақсы.

3. Алдында киетінді таңдаңыз

Соңғы минутта киімді бірге лақтырудан гөрі жаман ештеңе жоқ. Жақсы киіну сіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі. Өзіңізге ыңғайлы және өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені таңдаңыз. Енді шашыңызға немесе макияжыңызға жаңа нұсқаларды сынайтын уақыт емес!

4. Өзіңіздің #! @ $ Екеніңізді біліңіз

Кездесуге жиналғандай дайындалудың қажеті жоқ. Бірақ сіз негіздерге сүйенетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Не болып жатқанын білмесеңіз, қоңырау шалудан басқа жаман ештеңе жоқ!

5. Жиналыстарды алдын ала жазып алыңыз

Мен, әдетте, айтқым келетін негізгі бірнеше ойларды жасаймын. Егер мен тоқтап қалсам немесе өзімді қиын сезінсем, мен оларға жүгінуге болады.

Кездескен кезде

6. Өткізу орны бойынша ақы алыңыз

Бір жігіт маған бірінші күні боулингке баруды өтінді. Ия, рақмет! Мен боулингтен қорқамын деп уайымдамай-ақ, жүйкемді жалықтым. Егер белгілі бір параметр сізді жақындастырса, сіз әрқашан сұранысты күлдіріп, «мүмкін екінші күні!» Деп айтуға болады. Одан кейін өзіңізге ыңғайлы жерде жүруді ұсыныңыз.

7. Алдымен келіңіз

Маған 10 минут ерте барған ұнайды. Бұл маған сергектік алуға, ішуге және аздап тыныштандыруға жеткілікті уақыт береді. Мен 10 минуттан артық уақытты ұсынбаймын, дегенмен. Одан басқа, сіз ойдан шығарудың құрбаны болуыңыз мүмкін!

8. Достарыңызбен байланысыңыз және жігер сұраңыз

Мен әдетте «маған өзім туралы керемет бір нәрсе айтыңызшы!» Деген сияқты бірдеңені айтамын. Сіздің сенімділігіңізді арттыратын досыңыздан оң мәтін сияқты ештеңе жоқ.

Кеште болғанда

9. Жолда өзіңізді алаңдатыңыз

Кешке саяхат көбінесе ең нашар бөлігі болып табылады. Ойыңыз дұрыс болмай қалуы мүмкін нәрсенің бәріне жол бермеу үшін алаңдату әдістерін қолданыңыз. Бұл үшін телефон қосымшалары мен ойындары өте жақсы.

11. Қуат көзіне жұмыс жасаңыз

Бейонседен көп нәрсе үйренуге болады. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ биік тұру және басыңды көтеру сізге күш береді. Егер сіз қосымша мильді жүріп өтуді сезсеңіз, қолыңызды жамбасыңызға да қоюға болады. Керісінше, еденге жалаңаштау және қарау көбінесе өзіңізді қауіпсіз сезінеді.

12. Кішігірім әңгімеңізді алдын-ала жаттығыңыз

Мен шаршап, сөзден айрылып қаламын деп уайымдағанда мұны істеймін. Сіз алыс сапарларға бардыңыз ба, не істейсіз, немесе осы жылы сізде қандай да бір мереке бар ма?

13. Есіңізде болсын: сіз қаласаңыз, әрқашан кете аласыз

Сіз қақпанға түскен жоқсыз Өзіңіздің сенімділігіңізді арттыруға тырысыңыз және кем дегенде бір сағат тұрыңыз, бірақ сіз соңғысы болудың қажеті жоқ.

Бұл ашуланшақ болғанымен, әлеуметтік мазасыздық - бұл дұрыс көзқараспен басқарылатын нәрсе. Күнделікті бірнеше өзгеріс арқылы аз уайыммен бақытты өмір сүруге болады. Қабылдап, құшақтап, онымен жұмыс жасаңыз.

Клэр Эстхэм - блогер және «Біз бәріміз мындамыз» фильмінің ең көп сатылған авторы. Сіз онымен қосыла аласыз оның веб-сайтынемесе оған твиттер жазыңыз @ClaireyLove.