Бас массажының қандай пайдасы бар?

Мазмұны

• Бас массажының артықшылықтары
• Шаш өсуіне ықпал етеді
• Қан қысымын төмендетеді
• Созылу бас ауруы симптомдарын азайтады
• Бас массажын қалай жасауға болады
• Бас массажы үшін қандай майларды қолдануға болады?
• Кәсіби бас массажынан не күту керек
• Төменгі жол

Бас массажы ертегідей сезіледі. Сенсорлық рахаттан басқа, бас массажы бас ауруының белгілерін жеңілдетеді, стрессті азайтады және шаш өсуін де арттырады.

Ал ең жақсы бөлігі? Үйде оны қалай жасауға болатындығын білуге ​​болады. Немесе сіз массаж терапевтіне барып, маманның бас массажын білгіңіз келсе.

Бас массажының артықшылықтары, өзіңізді қалай жасау керектігі туралы және кәсіби массаж жасасаңыз не күтетіні туралы көбірек біліңіз.

Бас массажының артықшылықтары

Сара Монреал, лицензияланған массаж терапевті және Wayfare Wellness иесі, оның артықшылығы сіз алатын бас массажының түріне байланысты болады дейді.

Мысалы, ол бас сүйек-сакралды массаж терапиясын ұсынады. Бұл жұмсақ массаж әдісі, ол бастың, жұлынның және сакрумның орталық жүйке жүйесіне бағытталған.

Бас массажының бұл түрі жиі қолданылады:

• босату кернеуі
• мигрень мен бас ауырсынуды жеңілдетеді
• стрессті азайтыңыз
• релаксацияны насихаттаңыз

Монреаль үйде жасалатын тәрізді, тіпті аз мамандандырылған массаждар стресс пен шиеленісті азайтуға, бас терісін сауықтыруға және бас пен мойын аймағында қан айналымын жақсартуға көмектесетінін айтады.

Міне, бас массажының тағы бірнеше артықшылығы.

Шаш өсуіне ықпал етеді

Егер сіздің шашыңыз жұқарса немесе бұрынғыдай қалың болмаса, сіз бас терісіне массаж жасау туралы ойланғыңыз келуі мүмкін.

Шағын 2016 зерттеуінде қатысушылар бас терісінің күнделікті массажынан 24 апта өткеннен кейін шаштың қалыңдығының жоғарылауын байқады.

Қан қысымын төмендетеді

Бас терісіне арналған массаж күннің күйзелісін жеңілдетуге және босаңсу сезімін арттыруға көмектесетіні жасырын емес.

2016 жылы жүргізілген зерттеу сонымен қатар бас терісіне 15 және 25 минуттық массаж әйелдердің систолалық және диастолалық қысымын төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.

Зерттеу авторлары бұған бас массажы қан айналымы мен қан тамырлары мен мойын бұлшықеттерін босаңсытуға жағымды әсер ететіндіктен болуы мүмкін деп санайды.

Созылу бас ауруы симптомдарын азайтады

Кернеулі бас ауруы көбінесе сіздің басыңыз бен мойныңызда және көздің артында ауырсынуды тудырады. Бұлшықеттің жиырылуы көбінесе бастың бұл түрін тудырады.

Американдық массаж терапия қауымдастығы бас терісіне массаж жасау бас ауыруының қарқындылығын, ұзақтығын және жиілігін төмендетуге көмектесетінін хабарлайды. Бұл бастың массажы сіздің мойныңыздағы бұлшықеттерге әсер ететін босаңсыту әсеріне байланысты болуы мүмкін.

Бас массажын қалай жасауға болады

Бас массажының әдемілігі - оны өзіңіз жасай аласыз. Сізге тек саусақтарыңыз қажет. Массаж майы міндетті емес.

Қаласаңыз, саусақтардың орнына бас терісін уқалау құралын қолдануға болады. Бұл құралдар щеткалар немесе қолмен резеңке массаждар түрінде келеді. Массаж құралын қолыңыздың терісіне саусақтардың ұшын қолданғандай жұмыс істей аласыз.

Басыңызға массаж жасау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Ыңғайлы орындыққа отырыңыз. Егер сіз майды қолдансаңыз, тамшылардың болмауы үшін мойныңызға және орындыққа сүлгіні қойыңыз.
2. Саусақтарыңызбен немесе массаж құралымен басыңызға орташа қысым түсіруді бастаңыз. Егер сіз май қолдансаңыз, саусақтарыңызды майға батырыңыз, содан кейін массажды жалғастырыңыз.
3. Бас теріңіздің айналасында кішкентай дөңгелек қозғалыстармен жүріңіз.
4. Массажды ең аз дегенде 5 минуттай басып, бүкіл басыңызды жабыңыз.
5. Сіз майды сусабынмен жууға болады.

Бас терісіне арналған массаж сонымен бірге серіктесіңізбен байланыс орнатудың жақсы әдісі болып табылады. Монреальдың кеңестерімен бір-біріне үйде бас массажын жасап көріңіз:

1. Әріптесіңізді жатуға немесе ыңғайлы орындыққа отыруға кеңес беріңіз. Егер сіз эфир майларын қолдансаңыз, аз мөлшерден бастаңыз. Саусақтарыңызды майға батырыңыз.
2. Серіктесіңіздің басына баяу, нәзік соққыларды жеткізуге назар аударыңыз және олардың басынан өтетін жеңіл шеңберлермен жұмыс жасаңыз.
3. Бас бармақтарыңызды мойынға ақырын уқалаңыз.

Бас массажы үшін қандай майларды қолдануға болады?

Сіз бас массажын майсыз жасай аласыз, бірақ сізге хош иіс пен эфир майларын қолданудың артықшылықтары ұнайды.

Сіз таңдаған кез-келген майды қолдана отырып, кейбір эфир майлары бұл рақаттандыратын массажмен жақсырақ үйлесетін сияқты.

«Біз мүмкіндігінше эфир майларын қолданғанды ​​жақсы көреміз» дейді Монреал. «Біздің бас массажына арналған сүйікті эфир майларының екеуі - лаванда майы және жалбыз майы, бірақ қаласаңыз, кокос майын да таңдай аласыз».

Аромотерапия саласындағы магистр және тіркелген аромотерапевт Кэти Садовскидің айтуынша, егер сіз бас массажына май қолданғыңыз келсе, жожоба немесе тәтті бадам - ​​бұл жақсы таңдау, өйткені олар сіздің тері тесігін жабады.

Эфир майларымен абай болыңыз - майды теріңізге қолданар алдында оны сұйылтуыңызға сенімді болу керек. Тітіркенуді болдырмас үшін эфир майының бірнеше тамшысын тасымалдаушы маймен, мысалы, кокос майы немесе жожоба майымен, оны басыңызға қолданар алдында араластырыңыз.

Эфир майларын терінің үлкен аймағына қолданар алдында теріңіздің реакциясы қандай болатынын білу үшін патч тестін жасау керек. Мұнда біреуін жасау әдісі берілген:

1. Білегіңізді жұмсақ, құйылмаған сабынмен жуыңыз, содан кейін құрғатыңыз.
2. Бірнеше тамшы сұйылтылған эфир майын теріңіздің кішкене патчтарына жағыңыз.
3. Аймақты таңғышпен жауып, 24 сағат құрғатыңыз. Егер сізде аллергиялық реакцияның белгілері болса, мысалы, бөртпе, тітіркену немесе ыңғайсыздық болса, дереу таңғышты алып тастап, аймақты сабынды сумен жуыңыз. Эфир майын қолдануды тоқтатыңыз. Егер 24 сағат ішінде ешқандай тітіркену пайда болмаса, эфир майы қолдануға қауіпсіз болуы мүмкін.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, проблемаларды тудыруы мүмкін майларды болдырмау үшін Халықаралық кәсіби ароматерапевтер федерациясының (IFPA) жүктілік туралы нұсқаулығын қарап шығуыңыз керек.

Кәсіби бас массажынан не күту керек

Өзіңізге бас массажын жасау оңай және өте қол жетімді. Бірақ кейде сіз бұл жұмысты кәсіби маманға тапсырғыңыз келуі мүмкін.

Егер сізде бас терісін кәсіби массаж жасау қызықтырса, кездесуге тапсырыс берер алдында білетін бірнеше нәрсе бар.

Монреаль: «Сіз кәсіби бас сүйек-сакральды массажды іздеген кезде, сіз тыныштандыратын және рақаттандыратын массажды күте аласыз», - дейді Монреаль. Сіздің сессияңызда массаж терапевті сіздің бас сүйегіңіз бен мойныңызға жеңіл соққыларды жеткізуге баса назар аударады.

Монреальдың айтуынша, олар орталық жүйке жүйесінде ми омыртқа сұйықтығының ағымын қалыпқа келтіру үшін бас сүйек пен омыртқаның сүйектерін абайлап өңдеуі мүмкін.

«Қалыпты ағыммен сұйықтық ағзаның өзін-өзі сауықтыруға табиғи қабілетін арттыруға көмектеседі», - деп түсіндіреді ол.

Монреаль сіз кәсіби массаж сеансын 45 минуттан бір сағатқа дейін күте аласыз деп айтады. «Сессия барысында сіз өзіңіздің массаж терапевтіңізбен байланысып, сіздің қажеттіліктеріңіз дұрыс әрі тиімді шешілетініне сенімді боласыз», - дейді ол.

Монреальдағы клиникада 45 минуттық бас сүйек-сакралды массаж 60 долларға жуық болуы мүмкін.

Сіз тұратын жерге байланысты нақты құны әр түрлі болуы мүмкін. Тіркелу алдында массаж терапевтінен баға белгілеу туралы біліңіз.

Төменгі жол

Бас массажы саусақтарыңыздың көмегімен немесе кәсіпқойдың қолынан келсе де, әр түрлі артықшылықтарды ұсынады.

Бас массажы стрессті жеңілдетуге және шиеленісті азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл мигреньді немесе бас ауруын жеңілдетеді, қан қысымын төмендетеді, бас пен мойынға қан айналымын жақсартады және шаш өсуіне ықпал етеді.

Эфир майларын қолданар алдында олардың сұйылтылғанына көз жеткізіп, терінің үлкен аймағында қолданар алдында патч сынамасын жасаңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, алдын-алу үшін майдың түрлерін тексеріп алыңыз.