Йоганың емдік күші: жаттығу маған ауырсынуды жеңуге қалай көмектесті

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің көпшілігіміз өмірімізде ауыр жарақатпен немесе аурумен айналыстық-кейбіреулері басқаларына қарағанда ауыр. Бірақ Коллингсвудтан (НД) келген 30 жастағы Кристин Спенсер үшін қатты ауырсынумен күресу - өмірдің әрқашанда бар фактісі.

Спенсерге 13 жасында фибромиалгияға байланысты дәнекер тінінің әлсірейтін бұзылуы-Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) диагнозы қойылды. Бұл гипер-қозғалғыштықты, бұлшықеттердің кернеуін, тұрақты ауырсынуды, ал кейбір жағдайларда өлімді тудырады.

Оның белгілері нашарлап, колледжден кетуіне себеп болған кезде, дәрігерлер оған дәрі -дәрмектерге арналған коктейльге рецепт жазып берді, оның ішінде ауруды басатын дәрілер. «Бұл батыс медицинасы аурумен қалай күресуге болатынын білетін жалғыз әдіс», - дейді Спенсер. «Мен физиотерапия жасадым, бірақ ешкім маған емделуге көмектесетін ұзақ мерзімді жоспар бермеді». Ол бірнеше ай бойы төсекке таңылып, қалыпты өмірдің ешбір көрінісін жалғастыра алмады.

20 жасында Спенсерге ең жақсы білетін адам йогамен айналысуды ұсынды: оның анасы. Ол DVD алды, йога матын сатып алды және үйде жаттығуды бастады. Бұл көмектесетін сияқты болғанымен, ол тұрақты түрде жаттыға алмады. Шындығында, кейбір дәрігерлер бұл әрекетті тоқтатқаннан кейін ол жаңадан бастаған тәжірибесін тастады. «EDS-тің проблемасы-адамдар ештеңе көмектеспейтініне сенеді-мен сегіз жыл бойы сендім»,-дейді Спенсер.

Бірақ 2012 жылдың қаңтарында ол басқаша ойлай бастады. «Мен бір күні оянып, ауруды басатын дәрі -дәрмектермен үнемі емделу мені есеңгіретіп, өмірден алыстататынын түсіндім», - деп еске алады ол. «Сол кезде мен йогамен қайтадан айналысуды шештім, бірақ бұл жолы мен басқаша әрекет ету керектігін білдім. Мен мұны істеуім керек еді. күн сайын«Осылайша ол YouTube -те бейнелермен жаттығуды бастады, ақырында йоганың көптеген түрлерін қамтитын және нұсқаулық беретін жеке жаттықтырушыларға қол жетімділікті ұсынатын Grokker жазылушылық бейне сайтын тапты.

Төрт айға жуық бірдей жұмсақ жаттығудан кейін Спенсер кенеттен сананың өзгеруін сезінді. «Осы сәттен бастап бәрі өзгерді», - дейді ол. «Йога менің ауыруым туралы ойлау мен сезінуімді өзгертті. Енді мен оған ауыртпалықты емес, жай ғана өзімнің ауыруымды көре аламын».

«Мен төсегімнен йогамен айналысатын болсам, бұл менің ой -санамды шынымен өзгертеді», - дейді ол. Бұрын ол өзін жақсы сезінбеу туралы жағымсыз ойларға назар аударатын болса, енді белгілі бір зейін мен тыныс алу әдістері арқылы Спенсер күні бойы таңғы жаттығудан жағымды эмоциялар алып жүре алады. (Сіз мұны да жасай аласыз. Йогикалық тыныс алудың артықшылықтары туралы мына жерден біліңіз.)

Ол әлі де EDS белгілерін сезінсе де, йога оның ауырсынуын, қан айналымы мен бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектесті. Тіпті 15 минут ішінде сығуға болатын күндерде де ол жаттығудан ешқашан бас тартпайды.

Йога Спенсердің физикалық қозғалысын ғана емес, оның тамақтану тәсілін де өзгертті. «Мен тағамның маған қалай әсер ететінін жақсы білемін» дейді ол. «Мен глютен мен сүт өнімдерінен аулақ бола бастадым, олардың екеуі де EDS сияқты дәнекер тінінің бұзылуына байланысты болды, бұл менің ауыруымды шектеуге көмектесті». Ол Спенсердің The Gluten Free Yogi-де өзінің глютенсіз диетасы туралы блогында осылайша тамақтану тәсіліне қатты құмар. (Егер сіз глютенсіз қосқышты қарастырсаңыз, глютенсіз 6 мифті қараңыз.)

Ол сонымен қатар ауруға шалдыққан басқа адамдарға көмектесу жолдарын іздейді. Қазіргі уақытта ол йоганың емдік күшін басқаларға жеткізуге үміттенетін мұғалімдерді дайындауда. «Студияда сабақ беретінімді немесе Skype арқылы ЭСҚ бар адамдарға көмектесетінімді білмеймін, бірақ мен басқаларға қалай жақсы қызмет ете алатынымды білемін». Ол сондай-ақ EDS, фибромиалгия және онымен байланысты аурулары бар басқа адамдарға қолдау көрсету тобы ретінде қызмет ететін Facebook парақшасын құрды. «Менің парақшама келген адамдар бұл йогамен айналыспаса да, қауымдастық құруға көмектесетінін айтады», - деп түсіндіреді ол.

Спенсердің таратқысы келетін негізгі хабары: «Тек оянып, мұны істе. Кейінірек өзіңе рахмет айтасың». Фитнес немесе өмірдегі кез -келген мақсат сияқты, төсектен тұру және бастапқы кедергілерден өту - табысқа жетудің алғашқы қадамы.

үшін шолу